Заряджайтеся енергією у повсякденному житті 7 порад для отримання більше енергії
»Якщо ви відчуваєте себе пригніченими і часто виснажені, вам слід приділяти більше уваги своєму енергетичному балансу. Особливо важливо під час кризи "
6 вечора Я падаю на диван. День нарешті закінчився.
У мене голова бурчить, і я повністю знесилений. Немає бажання робити щось інше. Просто валявся тут. З’їжте щось швидко. Трохи телевізора. Потім нарешті спати.
Іноді у мене бувають такі дні. Мій мозок відчуває, що його пропустили через м’ясорубку. Тоді вже нічого не працює. Ніякого спорту. Друзів немає. Немає енергії для хобі, для сім'ї, для особистих інтересів. Я можу лише почекати, коли закінчиться день.
На щастя, такі дні бувають рідко. Тому що я, як правило, спочатку не дозволяю їхати так далеко.
Але я знаю деяких людей, які роблять це дуже часто.
Люди, яким доводиться задовольняти багато вимог одночасно.
Немає місця для відпочинку та підзарядки енергією протягом тижня.
Це все буде перенесено на вихідні. Або в гіршому випадку, навіть у відпустці.
Ви іноді відчуваєте те саме? Ви іноді запитуєте себе, коли і як ви можете нарешті зарядити батареї?
Чому енергоменеджмент для вас так важливий
Якщо ваша батарея часто розряджається, і ви не можете обійтись, щоб зарядити її, це не буде тривати довго.
Потім ти бігаєш навколо, як тінь себе: підкреслений, виснажений і швидко пригнічений. Без енергії на речі, які для вас особисто важливі.
Якщо ви будете робити це довго, це зашкодить вашому здоров’ю. І в найгіршому випадку це може закінчитися вигоранням.
Тому важливо протидіяти цьому якомога раніше.
І що-небудь робити для свого енергетичного балансу щодня. Щоб щодня потроху заряджати акумулятор.
Тому що багато вимог до вас не просто зникають.
Справжня проблема полягає в тому, що часто у вас просто не вистачає енергії, щоб задовольнити всі ці вимоги.
І саме тому для вас так важливо бути обережними та ефективними зі своєю енергією. І перш за все: навчитися заряджати енергію.
Все це також можна охарактеризувати як хороший "енергоменеджмент".
Для чого потрібен хороший енергоменеджмент?
Якщо ви піклуєтесь про свій енергетичний баланс, ви можете робити багато переваг.
1. Ви більш продуктивні
Хороший енергоменеджмент забезпечує вашу продуктивність протягом дня. Якщо ви навчитеся свідомо впливати на свій енергетичний баланс, то у вас завжди буде доступна потрібна кількість енергії для всіх ваших занять.
Таким чином, ви можете стати більш ефективним і продуктивним, оскільки у вас більше енергії. І в той же час, ви не приходьте з роботи щовечора повністю виснажені ... тому що більше ніколи не даєте акумулятору опуститися до нуля. Але заздалегідь прийміть контрзаходи.
2. Ви можете бути більш самодисциплінованими
Коли ви енергійні та продуктивні, у вас автоматично з’являється більше самодисципліни. Вам не потрібно підтягуватись і долати багато речей.
Наприклад, якщо ви хотіли займатися спортом після роботи.
Коли ви повністю стомлені і виснажені, є ймовірність того, що ви більше не зможете займатися фізичними вправами. Що також абсолютно зрозуміло.
Але якщо ви прийшли додому і все ще були абсолютно енергійними ... то це не було б питанням для вас. Ви б займалися спортом без будь-якого подолання. Ви просто мали б цю самодисципліну.
Так відбувається з усім, що ви задумали зробити. Приділіть більше часу сім’ї. Краще керувати бюджетом. Готувати щось здорове, а не просто швидке харчування. Коли у вас є достатньо енергії, ви також маєте самодисципліну. І через це у вашому житті менше боротьби та мук.
3. Ви стаєте більш задоволеними і врівноваженими
Можливо, ви знаєте, що ваш енергетичний рівень стирається і на ваш настрій. Хороший приклад цього - коли ти повністю сонний. Тоді більшість людей відволікається, стає дратівливим і поганим настроєм.
Подібно до деяких людей, коли вони не могли вчасно їсти і голодні.
Якщо ви знаєте про свій правильний час сну та прийому їжі та враховуєте їх у повсякденному житті, то ви почуватиметесь фізично здоровішими і автоматично матимете менші зміни настрою. Енергоменеджмент також допомагає вам позитивно регулювати свої емоції.
4. Ви підвищуєте своє самопочуття - і знижуєте ризик стресових захворювань
За допомогою належного управління енергією ви можете створити здоровий баланс між відтоком енергії та прибутком енергії в довгостроковій перспективі. І ти продовжуєш це робити. Це сприяє вашому фізичному та психічному благополуччю. І це позитивно впливає на якість вашого життя.
Завдяки хорошому енергоменеджменту ви маєте найкращу профілактику проти стресу та перевтоми, таких як вигорання.
Але як ви можете «управляти» своєю енергією?
Отримати баланс власного енергетичного балансу не так складно.
Основою цього є те, що ви серйозно ставитесь до себе і до обмежень того, що можете зробити. Що ви дозволяєте собі періоди відпочинку. Що ви усвідомлюєте, що можете дати все можливе лише тоді, коли у вас все добре виходить, і коли ви даєте своєму тілу і розуму можливість глибоко вдихнути і зарядитися енергією.
І звичайно, що ви маєте необхідну уважність, щоб відчути, коли ваш акумулятор повільно розряджається, і вам доведеться зарядити свої батареї.
Конкретні поради щодо управління енергією
Порада 1: Робіть перерви в потрібний час
Чи завжди у вас низька концентрація вдень з 13:00? Тоді для вашого рівня енергії дуже логічно робити перерву у цей період.
Знання того, коли і як часто вам потрібні перерви, є дуже важливим моментом, коли йдеться про постійне підтримання рівня енергії на гарному рівні.
Порада 2: робіть розслаблюючі перерви
Як ви організовуєте свої перерви - надзвичайно важлива річ. Ваші перерви дійсно повинні розслабити вас і дати вам те, що вам потрібно прямо зараз.
Наприклад, ви можете використовувати цілеспрямовані методи розслаблення у своїх перервах, щоб правильно зарядити акумулятор і відновити працездатність за короткий час.
Порада 3: заплануйте час відпочинку
Регулярний час релаксації надзвичайно важливий для вашого енергетичного балансу. Але вони люблять загубитися в повсякденному стресі.
Це відбувається головним чином тому, що ви не плануєте час відпочинку, як це зазвичай робите під час зустрічей.
Іноді дні та тижні минають без належних періодів розслаблення. І такі тривалі фази без належного розслаблення дійсно крадуть багато енергії.
Тож твердо плануйте короткі хвилини відпочинку у своєму розпорядку дня. Також слід регулярно резервувати час для більш тривалих періодів релаксації.
Порада 4: зверніть увагу на свій раціон
Іншим важливим фактором є ваш раціон. Можливо, ви вже пережили, що легкий обід на обід для вас краще, ніж шніцель із картоплею фрі та соусом ... 😉
Порада 5: Вправа дає вам енергію
Те саме саме з правильною кількістю фізичних вправ - прогулянка вранці, наприклад, забезпечує покращений запас кисню та більший життєвий тонус протягом дня.
Порада 6: Зверніть увагу і на свої думки
Енергоменеджмент - це не лише фізичні потреби. Слід також звернути увагу на те, що вас турбує, і як ви з цим справляєтесь. Якщо ви постійно переживаєте, це витрачає величезну кількість енергії.
Тому практикуючи регулярну психічну гігієну, це також дуже важливо для вашого енергетичного балансу.
Порада 7: знайдіть хороший баланс
Метою ефективного управління енергією є досягнення гарного балансу між стресом і розслабленням.
Це не означає, що з сьогоднішнього дня вам слід просто підняти ноги. Йдеться більше про пошук правильного балансу між стресом та розслабленням для себе, щоб ваш енергетичний баланс не заглиблювався в мінус. Але завжди залишайтеся в зеленому, використовуючи акумулятор.
Заряджайтеся енергією у повсякденному житті
Отже, ви можете багато чого зробити самі, щоб управляти своєю енергією.
Якщо ви часто виснажені, вам слід звернути увагу на свій енергетичний баланс. І починайте цілеспрямовано “керувати” своєю енергією. У цьому вам можуть допомогти 7 порад.