Домашній офіс Ці трюки використовуються для припинення тяги до їжі вдома
У процесі поширення коронавірусу багато з нас зараз перебувають у домашньому офісі. Однак вдома ми маємо необмежений доступ до нездорових закусок, які просто чекають, щоб ми почастували нас. На щастя, є кілька хитрощів, якими ми можемо протистояти харчовій тязі.
1. Сніданок, багатий білками і клітковиною
Сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, і завдяки ретельно підібраній страві ми можемо переконатися, що на нас рідше нападає харчова тяга. Важливо, щоб білки та клітковина, які містяться в вівсяних пластівцях, кварках та йогуртах, а також у свіжих фруктах, потрапляли на тарілку. З одного боку, вони тримають вас ситими на тривалий час, а з іншого боку, вони не дисбалансують рівень цукру в крові, що особливо сильно впливає на розвиток раптової тяги.
2. Аромат ванілі
Знову це - те нагальне відчуття, коли ви здираєте цукерку з упаковки та засовуєте її собі в рот. Коли ми відчуваємо саме це бажання, настав час відкрити флакон з ваніллю і понюхати його. Вчені з лікарні Святого Георгія в Лондоні помітили, що ми відчуваємо менше апетиту, коли вдихаємо запах ванілі. Це пов’язано з тим, що на вегетативну нервову систему впливають таким чином, що вона повідомляє мозку, що вона повна.
3. Завжди тримайте під рукою горіхи
Звичайно, нам не завжди доводиться протистояти бажанням гризти. Однак, щоб ми не тягнулися до калорійних бомб, нам завжди слід мати поруч невелику порцію горіхів. Мигдаль, волоські горіхи та подібні також мають високу частку калорій, але в той же час вони багаті необхідними поживними речовинами, які тривалий час забезпечують ситість і підтримують баланс рівня цукру в крові. Особливо коли ми жадаємо шоколаду, невелика жменька цієї корисної закуски може творити чудеса.
4. Відсуньте тягу до закусок
Ні, ми не говоримо про те, щоб просто придушити тягу до цих висококалорійних ласощів. Існує також спосіб боротьби з харчовою пристрастю, який вимагає меншої самодисципліни. Техніка точкового масажу може забезпечити вплив на мозок таким чином, що виникає відчуття ситості. Для цього просто натисніть вказівним пальцем на точку між носом і верхньою губою протягом 30 секунд. Вуаля, тяга зникла.
5. Пожуйте шматочок гумки
Жувальна гумка допомагає лише проти неприємного дихання? Ви жартуєте? Ви серйозно говорите, коли це говорите! Якщо нам хочеться знову перекусити жирною їжею, тоді ми можемо просто покласти гуму або м’ятну цукерку в рот. Смак м’яти - подібно до аромату ванілі - впливає на центр ситості мозку, тому бажання негайно зменшується. Чищення зубів або чашка м’ятного чаю мають дуже подібний ефект.
Більше новин про спосіб життя можна знайти тут: