Засиджуйся до пізньої ночі Ви їсте багато і дурно!

пізньої

Показано багато досліджень за останні 10 років
важливість сну і той факт, що дорослим потрібно спати
близько восьми годин протягом ночі. Дотримання графіка
здоровий сон не порушує циркадного ритму людини і
сприяє нормальному функціонуванню метаболічних систем і
психологічний.

Нове дослідження було проведене вченими з
Північно-Західний університет на 52 дорослих про сон та дієту
їх. Більше половини учасників мають нормальний сон
(середня точка сну о 5:30), тоді як 44%
волонтери - це люди, які менше сплять.

Було показано, що люди, які лягають спати пізніше
споживайте більше калорій за вечерею, а після 20:00 з’їдайте більше
багато фаст-фуду, я п'ю більше безалкогольних напоїв
калорійний і споживає дуже мало овочів і фруктів.
У той же час ці люди споживають на 248 калорій більше на день
ніж ті, хто має здоровий сон.

Люди, які лягають спати дуже пізно, як правило, багато їдять
мало вранці і поступово збільшуйте кількість калорій в ньому
споживайте, досягаючи максимальної кількості близько вечора. Це не встановлено
але чому вони їдять із фаст-фуду, через те, що
віддаю перевагу цьому виду їжі або якщо я вибираю його через відсутність інших страв
їжа, доступна в ці години.

"Коли їжа і сон не відповідають годиннику
можуть спостерігатися зміни апетиту
та метаболізм », - сказав автор дослідження доктор Філліс
Зее.

Дослідження було опубліковане у квітні в Інтернет-журналі
Ожиріння.