Засинання з телевізором товстіє
Американські дослідники продемонстрували зв'язок між впливом штучного джерела світла вночі та підвищеним ризиком ожиріння у жінок.
Ви спите з телевізором чи увімкненим світлом? Слідкуйте за ожирінням. У дослідженні, опублікованому 10 червня 2019 року у дуже серйозному медичному журналі JAMA Internal Medicine, американські дослідники показали, що жінки, які піддаються впливу штучного джерела світла вночі, частіше набирають вагу і, таким чином, страждають ожирінням.
Ваш браузер не може відтворити це відео.
На 17% більше ризику набрати принаймні 5 кілограмів
Щоб прийти до цієї дивовижної знахідки, вчені опитали 43 722 жінки в когорті Sister Study, яка вивчає фактори ризику раку молочної залози. Учасники віком від 35 до 74 років ділились своїми звичками до сну, зокрема, спали вони з нічним світильником, світильником назовні спальні, світлом або телевізором, що знаходиться всередині спальні, або в повній темряві. Їх вага, зріст, індекс маси тіла (ІМТ) та окружність талії вимірювали на початку та протягом усього дослідження. Жодна з опитаних жінок не мала анамнезу раку чи серцево-судинних захворювань, не працювала за графіком змін (тому не спала протягом дня) і не була вагітною.
Дослідники зауважили, що результати варіюються залежно від рівня штучного світла, на яке жінки потрапляли вночі. Дійсно, хоча жодної асоціації між використанням нічного світла та збільшенням ваги не вдалося помітити, ми могли побачити, що жінки, які спали з увімкненим світлом або телевізором, мали 17% ризику перевищити принаймні 5 кілограмів за період дослідження, тобто близько 5 років. Результати були скромнішими, коли світло надходило ззовні камери.
Вимкніть світло і телевізор на ніч, щоб запобігти ожирінню
Ці спостереження тим більше вражають, що дослідники подбали про вивчення можливих незрозумілих факторів, які можуть вплинути на їх результати, тобто соціально-економічний статус, рівень фізичної активності та споживання калорій між іншими. І на їх думку, зв'язок між впливом штучного світла вночі та збільшенням ваги, схоже, не пояснюється відсутністю сну або зміною його якості.
Однак співавтор дослідження Чандра Джексон згадує: «Чоловіки генетично пристосовані до природного середовища з сонячним світлом вдень та темрявою вночі. Вплив штучного світла вночі може змінити гормони та інші біологічні процеси, пригнічуючи мелатонін, гормон сну та циркадні ритми, збільшуючи тим самим ризик деяких захворювань, таких як ожиріння. За її словами, жителі великих міст особливо схильні до цього ризику через вогні ліхтарних стовпів, вітрин магазинів та інших, які можуть залишатися включеними вночі.
Для Yong-Moon Park, директора дослідження, ці результати пропонують стратегію охорони здоров'я для запобігання ожирінню у жінок. «Малорухливий спосіб життя та висококалорійна дієта є найбільш часто цитованими факторами поширеності ожиріння. Це дослідження підкреслює важливість штучного освітлення вночі, а для жінок, які сплять із телевізором або ввімкненим світлом, це спосіб покращити своє здоров’я. "