Засмагати 5 порад для здорового загару
Сонячні ванни: 5 порад для здорового загару
Навіщо нам сонце?
Нарешті сонце наважується вийти з-за хмар і зігріти нас своїми променями! Тоді нас тягне назовні - сонячні ванни - це бажання, красиво засмагла шкіра - мета. І регулярне поглинання сонця для нас важливо, Тільки так наша шкіра може виробляти життєво важливий вітамін D. Гормон нам потрібен для різних обмінних процесів і сильної імунної системи. Дефіцит вітаміну D, навпаки, може збільшити ризик різних захворювань, наприклад, діабету, депресії або хвороби Альцгеймера.
Сонячні ванни також можуть нам нашкодити?
Наскільки важливим для нас є сонце, нам слід піддаватись йому лише помірковано. Оскільки їх промені УФ-А та УФ-В руйнують важливий колаген у глибших шарах тканини. Результат: Пошкодження клітин і зморшки. Якщо одночасно ослаблена імунна система, власна регенерація організму вже не може адекватно відновити цю шкоду, що в свою чергу збільшує ризик раку шкіри. Пошкодження клітин може бути значним, особливо у випадку сонячних опіків. Порада. Ми розповімо вам усе, що ви повинні знати про тривалість сонячних опіків.
Засмагати? Звичайно - але правильно!
Щоб ви могли насолоджуватися сонячними ваннами і не турбуватися про свою шкіру, ми розкриваємо Ось п’ять найкращих порад щодо здорових сонячних ванн:
1. Не обійшлося без мого сонцезахисного крему!
Ви не можете сказати це досить: Силу сонця часто недооцінюють. Для запобігання раку шкіри і для того, щоб шкіра не старіла передчасно, нам слід завжди наносити сонцезахисний крем, коли ми знаходимося на сонці або коли насправді сонячно приймаємо сонячні ванни. У статті сонцезахисний фактор ми розкриваємо, який захист найкращий для якого типу шкіри. Важливо: Оскільки захист від сонячного крему з часом стирається, слід регулярно подавати заявки (особливо після плавання). Дізнатися більше про дитячий сонцезахисний крем можна тут!
2. Краще не обійтися без одягу
Навіть якщо у нас є креми по всьому тілу - одяг також забезпечує дуже хороший захист від ультрафіолетового випромінювання. Чутливі частини тіла, такі як шкіра голови та очі, потребують будь-якого можливого захисту. Тому найкраще носити сонцезахисну шапку або шарф та сонцезахисні окуляри, коли ви довгий час перебуваєте на вулиці.
3. Відтінок забезпечує лише обмежений захист
Приємно поспати під парасолькою? Краще ні! Навіть у тіні сонце все ще має добрі 50 відсотків свого сяйва. Ось чому те саме стосується і цього: завжди застосовуйте лосьйон.
4. Уникайте полуденної спеки
Засмагати зазвичай має бути табу під час обіду - тому що тоді УФ-випромінювання від сонця є найсильнішим. Між полуднем і близько 14:00 вам краще залишатися в тіні, щоб захистити шкіру.
5. Не перестарайтеся
Навіть якщо думка про цілий день на сонці багатьом звучить як сон - це не рекомендується. Навіть коли ми використовуємо сонцезахисний крем і одягаємо одяг, сонцезахисну шапку та сонцезахисні окуляри, деяка кількість УФ-випромінювання може потрапити на нашу шкіру. Тому ми не повинні занадто довго засмагати або блукати на сонці. Якщо шкіра починає червоніти, кажуть: Геть із сонця - існує ризик неприємних сонячних опіків (якщо це трапиться, допоможуть наші домашні засоби від сонячних опіків).!