Засмічений Стерн - Форум Softpedia
Мені 17 років, і як видно з назви теми, у мене забита грудина.
Наскільки я розумію, закупорка грудини - це наслідок рахіту (нестача вітаміну D в дитинстві)
Питання в тому, чи можна лікувати цей стан гімнастикою/ліками без хірургічного втручання?
ходжу в тренажерний зал. Я не думаю, що це можна виправити, але це може полегшити враження забитості грудини. особливо працюйте на м’язах грудей і спини, але не нехтуйте іншими групами.
Є СПЕЦІАЛЬНА ВПРАВА, РОЗРОБЛЕНА ДЛЯ РОЗРОБКИ ОБ’ЄМУ СКОРОЧНОЇ КОРОБКИ, розширення з положення лежачи на спині однією гантелью.
По суті, це працює так: ви підтримуєте спину/плечі на лаві, ноги зафіксовані вниз (як це робили б на містку на спині, але з лавою, яка підтримує спину), ви тримаєте гантель двома руками. щоб не засмучувати руки) в животі, і пройдіться ним напівкруглими рухами від живота, над головою, через плечі та голову, скільки дозволяють руки (які залишаються витягнутими протягом усього руху).
коли гантель починається від живота до плечей/голови, сильно вдихніть, надуйте грудну клітку якомога більше. видихніть при поверненні, коли повернете гантель назад до живота.
наприклад, я додаю посилання, але добре робити вправу в тренажерному залі разом з інструктором, поки ви не вивчите рух:
http: //www.bodybuild. ainMuscle = Скриня (вправа "навколо світів", але працювала з однією гантелью, яку тримають обома руками, зручніше).
вправа добре працює і на міжреберних м’язах, і на грудних відділах плюс дельтоподібні (плечі), і у вашому віці буде розвиватися грудна клітка.