Засновник Майкл Мослі щодо проблеми з кроками на день; Оздоровчі потреби
Якщо ви не чули від доктора Майкл Мослі, існує 99,9 відсотків шансів, що ви чули про періодичне голодування.
Шість років тому Мослі опублікував дієту 5: 2, яка дозволяє швидко зменшити споживання калорій лише до 500-600 калорій на день протягом двох днів посту та нормально харчуватися решту п’ять. За ці роки ця тенденція здобула величезне визнання серед дослідників, медичних та фітнес-експертів, і навіть знаменитостей зі списку A. Вони стверджували, що це може допомогти безлічі переваг для здоров'я, включаючи швидку втрату ваги, зворотний діабет 2 типу та посилений метаболізм.
Тож цілком зрозуміло, що коли Мослі, який щойно випустив нову програму швидкого схуднення - Quick 800, має щось сказати, це буде сприйнято серйозно, і воно почнеться. Ну, Мослі сказав щось радикальне щодо 10 000 кроків, які ми повинні робити щодня. Мабуть, він вважає, що це суцільна нісенітниця.
"Йдеться про діяльність, а не про рух", - сказав він в інтерв'ю "Студії 10." Це можуть бути танці або прогулянка сходами. І я повинен сказати вам, що ці 10 000 кроків - це повна нісенітниця ".
Якщо ви не згодні, насправді існує наука, яка підтверджує те, що він має сказати. Мослі та дослідники з Університету Шеффілда Халлама провели експеримент, попросивши одну групу добровольців робити рекомендовані 10000 кроків на день, а іншу - три швидкі 1-хвилинні прогулянки (приблизно 3000 кроків).
Дослідження показало, що ті, хто зробив 10 000 кроків, не тільки відчували труднощі у досягненні своєї повсякденної мети, але також були менш спітнілими, ніж ті, хто робив "Активну 10", яка була на 30 відсотків більш помірною до енергійною, незважаючи на фізичні вправи Діяльність досягається менше часу.
І Мослі не єдина, хто не погоджується. В інтерв’ю ІТ-експерту BBC Dr. Грег Хагер розкрив правду про теорію 10000 кроків, припустивши, що вона насправді базується на одному дослідженні, проведеному в Японії 50 років тому.
"Деякі з вас, можливо, носять Fitbits або щось подібне, і я впевнений, що ви час від часу отримуєте це прохолодне маленьке повідомлення:" Ви зробили 10 000 кроків сьогодні ", - сказав Хейгер Американській асоціації сприяння розвитку науки.
“Але чому важливі 10000 кроків? Що чудово в 10000?
“З’ясувалося, що в 1960 році в Японії виявилося, що в середньому японець проходив 10 000 кроків на день, спалював близько 3000 калорій, і саме це, на його думку, повинна вживати середня людина. Тож вони вибрали 10 000 кроків як число. "
Так, зробіть ці 10 000 кроків і замість цього зробіть швидку тренування HIIT і насолоджуйтесь рештою дня, сидячи на дивані і спостерігаючи за Стен. Ласкаво просимо.