Заснути за 60 секунд!

Виникають проблеми із засинанням? Цей фокус позбавляє вас від необхідності "рахувати овець"!

може бути

Заснути через 60 секунд

Ви знаєте, що? Протягом дня, особливо після обіду, вам доводиться боротися проти того, щоб очі не відкривались за офісним столом. Але коли ти лягаєш спати ввечері, ти це робиш неспання. Що з поганий сон може бути тому, що ви носите занадто багато вночі. Дослідження показали, що ти спиш краще, коли спиш голий. Але якщо це не ваша піжама, це може бути неправильне дихання лежачи перед сном.

Лікар. Ендрю Вайль, Гарвардський медик, має підказку проти проблем із засинанням. І це засновано на простій техніці дихання. Прочитайте тут, як ви можете заснути протягом 60 секунд:

Заснути стало легко

І ось як працює трюк зі сном-диханням: Дихайте на чотири секунди, затримати повітря для сім секунд далі, дихати вісім секунд перерви і повторити все чотири рази. Після цього вони передусім розслаблені і - за словами доктора. Ендрю Вейл - теж досить сонний, щоб без проблем заснути.

До речі, ми знаємо, що ваша позиція для сну говорить про ваш характер. Що, читайте тут.

Наскільки добре ви знаєте про сон? Перевірте себе в нашій вікторині!