Засоби із жиром омега-3; урен в тесті - навіщо риба; масляні капсули; Принесіть трохи спільного фундаменту
зміст
Хороший жир. Капсули з риб'ячим жиром вважаються засобами, що знижують рівень ліпідів у крові.
Капсули з риб’ячим жиром широко рекламуються, крім іншого, вони повинні бути корисними для серця. Вміщені жирні кислоти омега-3 вважаються ключовими речовинами. Є також рослинні альтернативи, наприклад, з водорослями або лляною олією. Stiftung Warentest протестував 20 таких препаратів плюс три препарати з омега-3 жирними кислотами (ціни на рекомендовану добову дозу: від 5 до 90 центів). Всі продукти правильно заявлені, але результати з точки зору очікуваних ефектів є протвережуючими. Наш тест показує, чому.
Активуйте повну статтю
Кажуть, що жирні кислоти Омега-3 захищають від серцевих захворювань
Надія велика, стара і широко поширена: кажуть, що капсули з риб’ячим жиром є справжніми чудодійними засобами, особливо для серця. Справа в тому, що риб’ячий жир містить незамінні омега-3 жирні кислоти. Десятиліття тому дослідження показали, що ці речовини корисні для серцево-судинної системи, наприклад, для захисту від серцевих нападів. В результаті виникла ідея наповнювати риб’ячий жир у капсулах - для кожного, хто їсть мало або взагалі не вживає риби. Також продаються рослинні добавки омега-3, наприклад, з водорослями або лляною олією.
Ось що пропонує наш тест на препарати омега-3
Результати випробувань. У таблиці наведені рейтинги Stiftung Warentest для 20 харчових добавок з жирними кислотами омега-3, 14 з риб'ячим жиром, 4 з маслом водоростей і 2 з лляною олією. Окрім ціни, ми згадуємо вміст олії в капсулі та кількість жирних кислот омега-3 в рекомендованій добовій дозі. Крім того, ви можете знайти відгуки про три популярні безрецептурні препарати, що містять омега-3 жирні кислоти.
Поради та передумови. Наш огляд показує, які продукти містять багато омега-3 жирних кислот і як ви можете задовольнити свої щоденні потреби в омега-3 за допомогою дієти.
Буклет. Якщо ви активуєте тему, ви отримаєте доступ до PDF для звіту про тестування з тесту 06/2020.
Випробувано 23 агенти омега-3
Що приносять капсули з риб’ячим жиром і Ко? Ми дослідили 20 харчових добавок з жирними кислотами омега-3 - 14 з риб'ячим жиром, чотири з водоростями, дві з лляною олією. Вони доступні в аптеках, аптеках, супермаркетах та Інтернет-магазинах. Ми також протестували три безрецептурні препарати з жирними кислотами омега-3. Вони схвалені для зниження підвищеного рівня тригліцеридів, тобто спеціального рівня ліпідів у крові, що підвищує ризик серцево-судинних захворювань.
Якість добре, користь недостатньо доведена
Для тесту ми перевіряли продукти в лабораторії, в тому числі на наявність шкідливих речовин. Під час перевірки декларації ми перевірили, чи відповідають вимоги щодо здоров’я на упаковці законодавчим вимогам. Крім того, експерти оцінювали стан дослідження на предмет ефективності. І, незважаючи на незліченну кількість досліджень на цю тему, баланс витвережує.
Не можна перемогти здорове харчування
Тим не менше: омега-3 жирні кислоти з їжі є цінними. Наприклад, жирна морська риба, така як лосось, а також волоські горіхи, лляна або ріпакова олія приносять з собою велику кількість. Як показують наші розрахунки, навіть лише з рослинними оліями попит може бути задоволений. Справа не в скрупульозному вимірі всього. Це все в суміші. Їжте, наприклад, мало шкідливих жирів із закусок та солодощів - і їжте натомість здорові. Така їжа в поєднанні з фруктами та овочами захищає серце та кровообіг. І це забезпечує ще більше здоров’я: вітаміни, мінерали та клітковину.
Коментарі, розміщені до 26 травня 2020 року, також посилаються на попередній звіт.