Засоби лікування легких недуг вагітності близнюками; їжа
Диплом Енн-Клер Буффа з дієтолога у ВНТ у Ліоні, один рік у лікарні для серцево-судинних та пневмологічних захворювань у Ліоні, шість років приватної практики в Греноблі та Салоні де Прованс. Вона підтримує пацієнтів у конструктивному харчуванні.
Яких захворювань можна уникнути, стежачи за своїм харчуванням ?
Лістеріоз
Лістеріоз - рідкісне, але серйозне захворювання під час вагітності, воно спричинене бактерією, яка присутня в ґрунті, рослинності та воді, яка здатна розвиватися при 4 ° C (отже, в холодильнику), але чутлива до тепла.
Цю хворобу можна запобігти, уникаючи вживання певних продуктів:
- непастеризовані молочні сири, а також м’які сири з квітучою шкіркою, такі як Камамбер і Брі, та сири з промитою шкіркою, такі як Мюнстер, Понт-Евек. Сири, які можна споживати безпечно, - це плавлені сирні намазки, а також варені пресовані сири, такі як Бофорт, Абонданс, Конте, Емменталь, Груєр, Пармезан. Інші сири мають обмежений ризик, і шкірки всіх сирів повинні бути видалені.
- продукти тваринного походження, що вживаються в сирому або недовареному вигляді: м’ясо, молюски, сира риба (суші, сурімі, тарама) та копчена (лосось, форель). Окремі продукти з колбасних виробів, які їдять такими, якими вони є, без варіння та розігрівання перед вживанням: рілле, паштети, фуа-гра, желе, продукти тощо.
Токсоплазмоз
Токсоплазмоз викликається паразитом, широко розподіленим у м’язах тварин, тому заразитися можна вживаючи в їжу недоварене м’ясо, а також вживаючи сирі овочі, забруднені ґрунтом і погано промиті.
Щоб запобігти будь-якому ризику зараження, якщо у вас немає імунітету, ви повинні:
- Уникайте сирого м’яса, такого як тартар із стейків та карпаччо або недостатнє м’ясо, а також копчене або мариноване м’ясо, наприклад дичина, якщо вони не добре приготовані.
- Мийте фрукти та овочі, які ви їсте, а також ароматичні трави.
- Часто мийте руки з милом і, по можливості, чистіть нігті, особливо після відвідування туалету, догляду за дітьми, садівництва (в рукавичках) або торкання предметів, забруднених грунтом або пилом. Піску та дотику до тварини.
- Також мийте руки після кожного поводження з сирою їжею, а також добре чистіть стільницю та посуд, які контактували з цими продуктами.
- Уникайте самостійно міняти кошик для сміття. Якщо потрібно, надіньте рукавички і після цього добре вимийте руки.
- Перевірте правильну температуру холодильника. Підтримуйте чистоту, не зберігайте залишки їжі більше 2-3 днів, добре відокремте сиру їжу від приготованої їжі та добре оберніть крихку їжу (м’ясо, рибу, готові страви) і поставте в найхолоднішу зону холодильника.
Як захиститися від певних розладів травлення ?
Нудота і блювота
Вони сильно різняться за інтенсивністю та частотою від однієї жінки до іншої, дуже неприємно, але часто без харчових наслідків. Тривалі пости, особливо нічні, є основною причиною. Ось чому нудота особливо часто спостерігається після пробудження.
Спробуйте почати їсти, перш ніж вставати, поки ви ще в ліжку, і повільно вставайте з ліжка, щоб полегшити їх. Протягом дня, щоб обмежити занадто довгий проміжок часу між двома прийомами їжі, рішенням може бути розподіл їжі шляхом встановлення закусок, але в цьому випадку шляхом зменшення обсягу їжі, щоб не збільшити загальну калорійність споживання та ризик спричиняючи надмірне збільшення ваги. (Див. Збільшення ваги близнюків при близнюках)
Кислотні підйомники
Щоб обмежити їх, ви можете розподіляти їжу, їсти повільно та добре жувати, уникати жирної, кислої та гострої їжі та уникати швидкого сну після їжі або нахилів, щоб взяти предмет на землю або зав'язати свої шнурки.
Запор
Дуже поширений у вагітних жінок запор можна покращити дієтою, що містить їжу, багату клітковиною, таку як фрукти та овочі, а також достатньою гідратацією 1,5 л/добу, при необхідності водою, багатою магнієм (Mg> 50 мг/л ).
Дотримання регулярного графіка та реального часу для спорожнення кишечника також важливо, а також еквівалент 30 хвилин ходьби на день, якщо це не протипоказано, як це може бути у випадку багатоплідної вагітності.
Всі ці поради не повинні насторожувати вас щодо вашого раціону, але дати вам певні знання для того, щоб мати найбільш адекватну дієту для гармонійного росту ваших дітей та для вашого самопочуття під час вагітності близнюками та в подальшому.
Чи можна щось зробити для запобігання алергії ?
- Навіть при сімейному анамнезі під час вагітності не рекомендуються дієти з виключення харчових алергенів, за винятком особливих випадків.
- Під час вагітності та годування груддю у сім'ях з дітьми групи ризику рекомендується виключити лише арахіс, який не є необхідною їжею в нашій країні і який, ймовірно, може дати серйозні реакції.
- Найефективніший спосіб запобігти алергії у ваших дітей - годувати їх грудним молоком, не даючи їм жодної іншої їжі, крім молока, оскільки грудне вигодовування забезпечить захисний ефект від алергічних реакцій.
- Грудне вигодовування рекомендується одноголосно, в ідеалі до 6 місяців, принаймні до 4 місяців, щоб запобігти алергії у немовлят, що перебувають у групі ризику.
- У сім’ях групи ризику, у разі годування з пляшечки, буде вибиратися частково гідролізована суміш, гіпоалергенні дитячі суміші для немовлят, з диверсифікацією дієти, яка починається не раніше 6-місячного віку. Препарати на основі сої не рекомендуються дітям з ризиком алергії, оскільки соя сама може бути причиною алергії.
Більше інформації про хвороби вагітності на www.sosmauxdegrossesse.com
Поділитися дописом "Засоби лікування легких захворювань близнюкової вагітності за допомогою дієти"