Засоби похмілля, щоб вилікувати його та запобігти

Похмілля або вейсалгія (наукова назва) викликає такий стан нездужання через надмірне вживання алкогольних напоїв. Перед вечором, який обіцяє бути трохи п’яним, ми говоримо собі, що, звичайно, ми будемо розумні з точки зору вживання алкоголю. Які запобіжні заходи слід вжити, щоб бути мудрим і не пити, незважаючи на здоровий глузд? І взятий духом вечірки, коли ти не зміг протистояти спокусі, як керувати днем ​​після алкогольного вечора

• Чому організм не витримує алкоголю понад певну дозу ?
• Розрахунок кількості алкоголю низького ризику за даними ВООЗ
• Перед вечором, як підготуватися ?
• Стратегія похмілля протягом вашого вечора
• Коли ми лягаємо спати у нетверезому стані
• 3 способи полегшити похмілля на наступний день
• Слідкуйте за ліками !
• Природні засоби для оздоровлення
• Протягом наступного дня не залишайтесь вегетованими !
• На D + 2 організуйте день детоксикації

Чому організм не витримує алкоголю понад певну дозу ?

Коли ми вживаємо алкогольні напої, тоді ми поглинаємо етанол (алкоголь), який буде дифундувати в крові. Саме печінка буде відігравати визначальну роль у її усуненні, але цей орган не зможе діяти після певної межі.
Саме цей алкоголь, потрапляючи в організм, перетворюється на ацетальдегід (або етанал), токсичну для організму речовину. Коли ця речовина присутня у високій концентрації, наслідки для нашого самопочуття відображаються на всіх симптомах похмілля: нудота, головні болі, дисбаланс, відсутність судження, знижена пильність.
Нарешті слід пам'ятати про це етанол вважається канцерогеном.

Розрахунок кількості алкоголю низького ризику за даними ВООЗ

Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) встановила дози обережності щодо вживання алкоголю, яких не слід перевищувати, щоб не збільшити ризик для здоров’я.
> Чоловіки: макс. 4 стандартні окуляри/секонд-хенд; макс. 21 стандартний стакан на тиждень
> Жінки: макс. 3 стандартні окуляри/секонд-хенд; макс. 14 стандартних склянок на тиждень.
Більше інформації тут.

Хоча це несправедливо, жінки менш терпимі до алкоголю, ніж чоловіки. Отже, перша лінія дій: справді уникайте ігор для пиття, ви не обов’язково будете переможцями ...

Перед вечором, як готуватися ?

Ми не наближаємось до вечора, який обіцяє бути алкоголіком, залежно від того, у формі ми чи ні.
Отже, перед новорічною ніччю, наприклад, приїдьте відпочили, уникайте джерел стресу, прийміть здоровий спосіб життя, який поповнюється: необхідний спорт, хороша гідратація, багата вітамінами, збалансована і здорова дієта.
Звичайно, доцільно не помножувати ситуації надлишку, які організм не може прийняти.

Зробіть: Зробіть курс свіжих фруктів та овочів протягом тижня, який передує внеску у вітаміни. Зволожте себе (водою, трав’яними чаями, відваром та бастою), займайтеся фізичними навантаженнями на свіжому повітрі, і, якщо можете, виконуйте дихальні вправи, щоб не захоплюватися хвилюванням, яке призведе до окисного стресу. Стрес сприяє появі максимуму в голові через алкоголь.
Чий: Спати занадто мало, нанизуючи гарну, насичену та алкогольну їжу, пришвидшуючись до вечора.

Стратегія похмілля протягом вашого вечора

Ключовим, звичайно, є випивання з ним помірність.

• Якщо ви їдете, важливо не перевищувати наступні дози: 0,5 г/літр крові, тобто дві склянки вина 12,5 мл, доза, яку вам подають у барі. Але коли ми буваємо у когось удома, ми повинні визнати, що наповнюємо келихи набагато щедріше. Тож загалом, після великого напою з ворожінням, ви не повинні сідати за кермо.
  Для отримання додаткової інформації відвідайте веб-сайт "Безпека дорожнього руху"

Спирт зневоднює, тому, щоб уникнути збільшення ризику зневоднення, пийте багато води.
Зробіть: Якщо ви не можете або не хочете обмежити вживання алкоголю до 2-х або 3-х напоїв, оскільки причина не у вашій міцності, тоді чергуйте склянки води та алкоголю.
У файлі, опублікованому університетськими лікарнями Женеви, зазначено, що у разі вейсалгії або похмілля бажано добре зволожити та забезпечити хороший запас електролітів. У напоях для спортсменів або в кокосовій воді ви знайдете хороший запас електролітів.
Чий: випийте велику кількість безпосередньо перед сном. Тоді вже пізно, ви особливо зважите живіт і порушите свій сон з бажанням помочитися.

• Якщо ви не можете не курити цього вечора:
  Роби: Спробуйте зменшити куріння під час пиття. Нікотин позбавляє організм кисню та вітамінів.
  Чий: Не паліть, як пожежник, це значно посилює дію алкоголю та погіршує ефект похмілля на наступний день.

• Не залишайтеся на голодний шлунок! Вплив алкоголю на порожній шлунок буде посилено.
  Зробіть:Їсти ! Звичайно, мова йде про обережність, щоб нічого не з’їсти. Вибирайте свіжі, вітамінні та засвоювані страви !
  Чий: Ні - передозуванню раклет та цукерок. Уникайте страв, які занадто насичені і важко перетравлюються.

• Слідкуйте за сумішами і характер алкоголю, який ви вживаєте.
  Зробіть: Деякі кажуть, що прозорі спирти, такі як джин та горілка, менш шкідливі, ніж коричневі або бурштинові. Якщо коктейлі вам більше подобаються, натомість вибирайте ті, що містять фруктові або овочеві соки, які будуть менш шкідливими, ніж ті, що містять газовану воду.
  Чий: Що стосується вина, майте на увазі, що воно дуже часто містить сульфіти, що може погіршити ситуацію. Органічне вино містить менше сульфітів, ніж звичайне вино, а натуральне вино ще менше. Нарешті, майте на увазі, що солодкі вина часто завантажені сульфітами.

• Танець ! Коли ви танцюєте, не тільки складніше рухатися зі склянкою в руці, а якщо ви звір на танцполі, ви трохи усуваєте.

Коли ми лягаємо спати у нетверезому стані

• Коли ви лягаєте спати, випивши занадто багато, іноді здається, що ви перебуваєте в човні або на каруселі. Нарешті щось, що розгойдується.
  Зробіть: Щоб полегшити або принаймні зменшити це дуже неприємне відчуття, підніміть голову в ліжко. Покладіть дві-три подушки під голову або виберіть подушку для шиї, як Подушка для шиї Темпур, щоб ваша верхня частина тіла була вище.
  Маленька хитрість, щоб зменшити запаморочення: не тримайте одну ногу з ліжка.
  Чий: Сильно засинаючи в місці без комфорту, що не дозволить спокійного сну.

3 способи полегшити похмілля на наступний день

Ви прокидаєтесь з відчуттям, що сон взагалі не повторювався. Ти хитаєшся, ти все ще почуваєшся п’яним. Ваша голова важить тону, крім того, хіба ми не кажемо, що відчуваємо, як росте волосся? І це супер пастозне відчуття у роті, від якого дихає шакал (до речі, у шакалів неприємний запах з рота?). Словом, ви клянетесь, що ми вас більше не зловимо, що це не терпимо !
Тоді мова йде про те, щоб покласти всі шанси на свій бік якнайшвидше вийти з нього.

1. Перше, що потрібно зробити з похмілля, це взяти душ. Будьте обережні з ванною, якщо у вас немає всіх засобів та її розсіяного тепла, яке може підсилити відчуття запаморочення.

2. Не ігноруйте сніданок !
Зробіть: їжте легко засвоювану їжу та подбайте про споживання вуглеводів, яка запобіжить вам страждання від інсульту. Свіжі фрукти, тости та трохи меду для швидкого вживання цукру.
Якщо ви відчуваєте сильну печію від надлишку алкоголю, з’їжте столову ложку сухої вівсяної каші або допоможіть собі склянкою рослинного молока або води.
Наш улюблений: вівсянка квакерська.
Чий: ідея, згідно з якою необхідно вилікувати зло злом шляхом викривлення алкоголю, хибна, archi брехня! Так само і той, згідно з яким потрібно їсти жир, щоб засвоїти, не менше. !

3. Ви хочете Вирвати.
Роби: Сядьте, піднявши голову на диван або ліжко.
Чия: Не змушуйте себе! Але якщо ви блюєте, пам’ятайте, щоб потім добре пити, оскільки блювота небезпечно зневоднює.
Остерігайтеся таких важко засвоюваних ліків, як парацетамол. Подібно до кави, яка може вплинути на головний біль, якщо вона м’яка, але може погіршити симптоми нудоти.

Слідкуйте за ліками !

Прийом аспірину перед сном - це міф. Загалом, забудьте про аспірин, який впливає на концентрацію алкоголю в крові, на користь парацетамолу (Доліпран, Дафальган ...), лише якщо Ви страждаєте від головного болю без нудоти. Дійсно, парацетамолу слід уникати у разі печінкових труднощів, печінка страждає вже досить так.
В даному випадку такі препарати, як Алка Сельтцер або Бетаїн Цитрат.
Загалом, найкраще звернутися за порадою до медичного працівника.

Природні засоби для оздоровлення

Якщо ваші страждання стерпні, подумайте про кілька природних рішень. Отже, тепла мочалка на лобі може зняти легкий головний біль. Грілка на шлунку заспокоює важке травлення.

Засіб від головного болю бабусі: Використовуйте ефірну олію м’яти перцевої для масажу чола. Ви почнете круговими рухами верхньою частиною обличчя і поступово опускатиметесь до скронь, а також до шиї та плечей. При цьому дихайте повільно і глибоко. М’ятна ефірна олія надає охолоджуючий ефект і проявляє заспокійливі властивості.

Найкраще пити негазовану мінеральну воду, деякі трав'яні чаї або гарячу воду з вичавкою лимона, наприклад. Ці напої допоможуть поповнити вітамінно-мінеральні запаси вашого організму.
Деякі чаї, такі як імбирний чай, можуть допомогти при запамороченні та нудоті. Це також збільшує вироблення шлункової кислоти та надає заспокійливу дію на нервову систему.

Чий: вітаються не всі напої. Це стосується напоїв з кофеїном, таких як кава, чорний чай або газовані напої на основі кола. Вони можуть збільшити пульс. Дуже кислі фруктові соки та безалкогольні напої також не рекомендуються, оскільки вони можуть перезбудити вашу травну систему.
Найкраще пити негазовану мінеральну воду, трав’яні чаї та гарячу воду з лимоном, наприклад. Ці напої допоможуть поповнити вітамінно-мінеральні запаси вашого організму.

Протягом наступного дня не залишайтесь вегетованими !

Зробіть: Навіть якщо ви відчуваєте каламутність і нудоту, найкраще погуляти на вулицю на кілька хвилин, щоб витягнути ноги та подихати свіжим повітрям. Окрім палючого тепла, прохолодне повітря стимулює циркуляцію і знімає головний біль. З іншого боку, кисень прискорює руйнування частинок алкоголю в крові.
Чий: Якщо ви перебуваєте у відпустці біля моря або в місці з басейном і все ще відчуваєте, що страждаєте запамороченням, не плавайте. Якщо вам погано, ви ризикуєте нещасним випадком.

На D + 2 організуйте день детоксикації

• Через два дні вас слід особливо побалувати. І особливо на вашій тарілці! Їжте легке, уникайте червоного м’яса і запасіться вітамінами та аміносолями з особливо рослинним меню.
• Якщо ваше похмілля жорстоке, воно негайно проявиться на вашій шкірі. Похмура, рубцева, зневоднена і сірувата ... ваша шкіра страждає від наслідків вживання занадто багато алкоголю. Щоб відновити його звичний вигляд, відлустіть його скрабом, а потім нанесіть зволожуючу маску, яку ви залишите на 10–15 хвилин. Змити теплою водою і нанести зволожуючий крем. Якщо у вас є видимі темні кола, використовуйте консилери, результати дуже задовільні.
• Не вживайте алкоголь, це само собою зрозуміло !

Щоб піти далі у разі похмілля:

---