Засоби від повільного кишкового транзиту - Блог про догляд за життям
Повільний кишковий транзит викликає дискомфорт, здуття живота, судоми, порушення травлення або запор. Щоб вирішити проблеми з травленням, потрібно знати, що їх викликає. Найпоширенішою причиною є дієта з низьким вмістом харчових волокон, але багата на тваринні жири (яйця, м’ясо, деякі молочні продукти) та недостатнє споживання рідини. Внесіть у свій розпорядок дня такі здорові звички і забудьте про повільний кишковий транзит.
Споживайте пробіотики та пребіотики
Пробіотики, корисні бактерії в нашому організмі, заселяють шлунок, тонкий кишечник і товсту кишку. Допомагає вивести токсини у разі запор, діарея, здуття живота або синдром подразненого кишечника. Хоча вони знаходяться в нашому організмі природним чином, коли ми стикаємося з проблемами кишкового транзиту, бажано поповнювати їх споживання, будь то дієта (ТОП 5 продуктів, багатих пробіотиками) або харчові добавки.
Алое Віра стимулює травлення
Щоранку випивайте натщесерце 30 мл Алое Віра, і ви відчуєте різницю. Процес травлення полегшиться, запор буде боротися, а кишкова флора відновиться. Алое Віра має м’який проносний ефект, бореться з газами та здуттям живота та регулює травлення.
Достатнє споживання клітковини бореться з здуттям живота
Клітковина прискорює кишковий транзит і зменшує ризик накопичення токсинів у товстій кишці. Найбагатшими джерелами природної клітковини є: насіння псиліуму, чіа, льон, квасоля, горох, сочевиця, нут, брокколі, гарбуз, буряк, селера, сливи, яблука, груші, чорниця, авокадо, горіхи всіх видів та вівсянка.
Належне зволоження для нормального транзиту
Щоб клітковина мала ефект (і не тільки), вам потрібно пити 1,5 - 2 л води на день. Рекомендується випивати склянку води щоранку, відразу після пробудження. Це прискорить ваш кишковий транзит і допоможе вам у разі запорів. Можна пити натуральні соки з фруктів або зелені, смузі або сливовий сік, ефективне проносне.
Регулярні фізичні вправи
Малорухливі люди, як правило, мають важке травлення, що доставляє їм дискомфорт. Намагайтеся робити зарядку щодня, незалежно від того, ви гуляєте в парку або в тренажерному залі. Після їжі не сідайте - помийте посуд, вийдіть із собакою або розкладіть книги в бібліотеці. Вправи допомагають рухати все тіло, включаючи травлення.
Стаття написана,
Андреа Корнеану - молодший маркетинг вмісту