Заспокійливий ефект лавандового масла покращує засинання
Фіолетова наддержава із саду з трав не тільки добре пахне, але й допомагає заснути. Ви можете прочитати тут, як лавандова олія приносить вам солодкі сни, а також може допомогти при інших проблемах.
За певні посилання в цій статті FIT FOR FUN отримує комісію від дилера. Ці посилання позначені піктограмою. Більше
Заснути, спати всю ніч, спати: В середньому ми просипаємо майже 22 роки свого життя. І це добре, бо ця фаза відпочинку надзвичайно важлива.
Але що, якщо дихальні методи та підрахунок овець більше не допомагають заснути, а снодійні більше не виходять? Тоді цей ароматний засіб допомагає абсолютно природним чином: лавандова олія.
Чому так важливий хороший сон?
Коли ми спимо, наше тіло працює на повній швидкості і гарантує нам збереження здоров’я та зміцнення захисних сил.
Крім того, під час сну виділяється гормон росту соматропін, який забезпечує відновлення клітин шкіри, тканин і м’язів.
Якщо немає спокійного нічного сну або якщо він порушений, це впливає на наш організм і наше здоров’я.
Однак скільки нам потрібно спати, залежить від індивідуальних потреб і може бути самим різним.
Лаванда: сила криється в фіолетовому спокої
Різні види лаванди відрізняються кількістю інгредієнтів, які вони містять. Ефірне масло справжньої лаванди, яке також називають "Lavandula angustifolia", вважається особливо якісним.
Дві речовини ліналоол і ліналілацетат, які містяться в олії, забезпечують вам можливість розслабитися і краще спати.
Крім того, лаванда, як кажуть, має піднімаючий настрій ефект і позитивно впливає на тривогу.
Масло лаванди можна приймати безпосередньо або діяти на організм у формі чаю.
Ще одне доповнення: лаванда також полегшує ваші симптоми при проблемах з шлунково-кишковим трактом і гарантує, що дискомфорт швидко стихає.
Квіти особливо популярні в косметичній промисловості і надають милу, добавкам для ванн, кремам та парфумерії безпомилковий аромат.
Вдихніть, видихніть - відчуйте ефект
“Не всі люди однаково добре пахнуть і однаково люблять. Запах лаванди чудово підходить для одних людей, жах для інших. У хорошому випадку його аромат призводить до вегетативного розслаблення, до сприяння сну і загального заспокоєння ", - так лікар сну д-р. Майкл Фельд з Фрехен-Кенігсдорфа.
Розслаблюючий ефект створюється не вдиханням самостійно, а запахом речовини.
«Ефірні олії квітки лаванди працюють, серед іншого, безпосередньо через нюхові рецептори на слизовій оболонці носа і тим самим передають більш-менш інтенсивні стимули розслаблення. Нюхові клітини або нюхова цибулина у верхній задній частині носа насправді є розвиненою частиною мозку, яка дуже стара з точки зору розвитку », - пояснює сомнолог.
Фотогалерея: 11 порад для кращого сну
Тому запахи, як правило, мають прямий, прямий вплив на нервову систему та наші почуття, не роблячи, як очі та вуха, спочатку об'їздом через оцінюючий головний мозок, каже д-р. поле.
Перевага: На відміну від інших снодійних та транквілізаторів, лаванда не є ні залежною, ні втомленою протягом дня.
Надсильна сила фіолетових квітів та їх заспокійливий ефект вже доведена кількома дослідженнями.
Відповідно, аромат також може запропонувати альтернативу в медицині, оскільки може заспокоїти пацієнтів перед незначними операціями та втручаннями.
Як застосовується лаванда?
«Ви можете капати або розпорошувати масло на подушку, випаровувати його над свічкою або використовувати ароматичний дифузор для розповсюдження. Але його не слід наносити безпосередньо на шкіру, це іноді призводить до подразнення », - рекомендує сомнолог.
Лавандові спреї та лавандова олія - лише один із способів додати заспокійливий аромат спальні. Ароматичні пакетики, наповнені квітами лаванди, також видають запах, що змушує швидше заснути.
Інші засоби сну
Інші рослини, квіти або їх олії також мають заспокійливий або заспокійливий ефект. Сюди входять, наприклад, хміль, пасифлора, меліса і валеріана.
«Добре переноситься, сприяє сну, і тепер також доступний у Німеччині без рецепта у дозах до 1 міліграма, темна речовина мелатонін є як окремою речовиною, так і в комбінованих препаратах. Як і вітамін D, мелатонін офіційно вважається гормоном, але в низьких дозах він навряд чи має якісь побічні ефекти. Окрім сприяння сну, він також має протизапальний та захисний клітинний ефект », - каже лікар зі сну.