Застуда Як попередити кашель і нежить
Захист від застуди: як запобігти кашлю та нежитю.
Застуда може бути справді важкою: постраждалі відчувають втому та млявість, болить горло та нежить. Немає гарантованого захисту від застуди, але за допомогою декількох порад ви все ж можете запобігти кашлю та нежитю.
Зміцнена імунна система - найкращий захист від застуди. Правильне харчування робить важливий внесок у це. "Як і решта тіла, імунна система повинна отримувати певні поживні речовини", - пояснює Хаджо Хаасе з Інституту імунології університетської клініки університету Аахена. Цинк, мідь, залізо або такі вітаміни, як A, C, D та E - важливі - в принципі, що належить до збалансованого харчування.
Однак ніякого специфічного впливу неможливо здійснити за допомогою окремих продуктів харчування. Це можна побачити, наприклад, у курячому супі. Організм отримує поживні речовини, сіль і щось тепле. "У той момент ти почуваєшся краще", - каже Хаасе. "Але курячий суп має досить короткочасний вплив на загальний стан - імунна система не постраждала".
Запобігати застуді цинком і вітаміном С.
Енн Фусшеллер, власник аптеки Святого Панкратія в Аугсбурзі, також радить збалансовану дієту для профілактики застуди: "Якщо потрібно, ви можете додати ехінацею або сонячний капелюх". У холодну пору року, тобто з осені, його можна приймати щодня протягом двох-трьох місяців для зміцнення імунітету. Крім того, цинк може надавати підтримуючу дію. "Він доступний у різних варіантах, які часто поєднуються з вітаміном С", - пояснює Фусшеллер. Крім того, звичайно, відповідний одяг для низьких температур служить профілактичним заходом.
З власного досвіду Фусшеллер також знає, що взимку застуда часто передається в громадському транспорті: "Віруси розподіляються особливо добре завдяки теплому нагрівальному повітрю". Крім того, багато людей тримаються за ручки. Якщо хтось застудиться і чхне їм у руку перед тим, як триматися, ризик зараження зростає. Тому Фюсслер радить їздити на велосипеді навіть взимку, незважаючи на холод.
Для Флоріана Шварца, власника аптеки "Штерн" в Аугсбурзі, свіжі фрукти - це все і все: "Якщо я харчуюся збалансовано, у мене сильна імунна система і, як правило, я менш схильний до хвороб". При перших ознаках застуди він радить гомеопатію: «На першій стадії застуди гомеопатичні комплексні засоби надзвичайно ефективні». Вони містять екстракти різних рослин і доступні у формі крапель або таблеток.
Запобігання кашлю та нежитю: сауни або холодні ванни зміцнюють імунітет?
Часто можна почути, що корисно загартовувати організм за допомогою саун, холодних ванн або прогулянок під дощем. Професор Штефан Меуер, директор Інституту імунології Гейдельберзького університету, не радить цього робити. "Немає жодного наукового дослідження, яке показало б, що посилення сили впливає на імунну систему", - говорить він.
Але психіка має важливий вплив на імунний захист. Коли стрес постійний, організм виділяє більше кортизолу, який пригнічує імунну систему, пояснює Мейер. "Отже, психічний добробут дуже важливий".
Якщо ви застудились, незважаючи на всі профілактичні заходи, фармацевт Енн Фусшеллер радить вам спати, щоб ваше тіло могло відновитися. "Симптоми можна добре зняти за допомогою назальних спреїв, знеболюючих засобів та крапель від кашлю", - каже вона. Антибіотики, навпаки, рідко допомагають: "Більшість застуд передаються вірусами, проти яких антибіотики безсилі". (з tmn)
Ви можете знайти більше корисної інформації тут, у нашому посібнику з охорони здоров’я.
Примітка редактора: Ця стаття є внеском з нашого Інтернет-архіву.