Застуда Заняття спортом, незважаючи на інфекцію

Нежить, кашель, осиплість голосу

Найважливіші питання про застуду та грип

08.02.2018, 10:58 | ug, AFP

застуда

Застуда, кашель, хрипота: наскільки заразною є застуда? (Джерело: нежить, кашель, хрипота/Getty Images)

  • розділити
  • Закріплення
  • Роздрукувати твіт
  • На пошту
  • редакція

Застуда, кашель, хрипота - майже всі застуджуються. Але чи варто пропускати кола або йти в тренажерний зал через невеликий біль у горлі або застуду в носі? Поцілунки зараз є табу через ризик зараження? А ви можете запобігти зараженню вітаміном С.?

З початком холодної пори року існує багато помилкових уявлень про нежить і біль у горлі. Ми розповімо вам, що насправді допомагає проти застуди і які популярні думки належать до сфери міфів.

Насправді, невеликі фізичні вправи ніколи не зашкодять?

Навіть якщо фізичні вправи зазвичай здорові, фізичні вправи шкідливі, якщо у вас інфекція. Оскільки імунна система вже ослаблена застудою. Більші зусилля напружують захисні сили організму, і нешкідлива інфекція може перерости у стенокардію, бронхіт або навіть міокардит. Ось чому: відпочивайте і залишайтеся в ліжку, якщо у вас температура. Тільки повільно збільшуйте свої тренування після зараження.

Однак при невеликій інфекції фізичні вправи можуть бути навіть хорошими, пояснює Ганс Майкл Мюленфельд з Асоціації загальних лікарів. "Коли організм зазнає викликів, він іноді легше долає інфекції". Але не слід перестаратися, щоб не перевантажити своє тіло. Адже йому також потрібні сили для боротьби з інфекцією. Якщо у вас нежить або подряпина в горлі, вам доведеться лягати спати. "У цьому випадку спорт є абсолютно непродуктивним", - підкреслює Мюленфельд.

Можна поцілувати партнера?

Скрізь ховаються віруси застуди. На ручках в автобусах або трамваях, на дверних ручках або на руці того, з ким ви розмовляєте. Миття рук - найкращий гігієнічний захід. Стовідсотковий захист майже неможливий. А триматися подалі від холодного партнера - дурниця. Американський дослідник нюху Еліот Дік виявив, що передача вірусів застуди через поцілунки надзвичайно рідка.

Фахівець з нежиті підозрює, що віруси транспортуються через слину в шлунок і там розщеплюються кислотою. Але поцілунки зміцнюють імунітет. Зустріч з друзями також має більше переваг, ніж недоліків. Ті, хто насолоджується життям, зміцнюють свій фізичний захист і добре захищаються від застуди.

Чи можу я запобігти застуді?

Не холодне повітря на вулиці, а повітря, що нагрівається всередині - одна з найбільших холодних пасток. Слизова оболонка пересихає і більше не може належним чином боротися з вірусами. Тому не піднімайте опалення занадто високо, особливо вночі. Досить 18 градусів. Багато свіжого повітря і достатня кількість рідини підтримують слизові оболонки цілими. Здорова дієта з великою кількістю свіжої їжі зміцнює імунітет.

Остерігайтеся дієт: ті, хто худнуть, тепер послаблюють свою імунну систему і стають більш сприйнятливими до вірусів. Окрім регулярного відвідування сауни, для профілактики також рекомендуються такі види витривалості, як біг, їзда на велосипеді або швидка ходьба на свіжому повітрі. Також уникайте стресів, вечірок на вечірках, алкоголю та особливо куріння. Це ідеальний співучасник вірусу застуди.

Захистіть вітамін С та ехінацею від застуди?

Щоб запобігти застуді, багато людей звертаються до добавок з вітаміном С або ехінацеєю. Довгий час обидва засоби вважалися хорошою профілактикою проти застуди. Але нові дослідження показують, що ні вітамін С, ні ехінацея не можуть запобігти вірусному захворюванню. З іншого боку, регулярне промивання носа солоною водою виявилося ефективним як профілактичний засіб. Готові суміші можна придбати в аптеці, але ви також можете зробити їх самостійно (одна чайна ложка солі на літр води).

Як відрізнити застуду від грипу?

"Я захворів на грип", - кажуть деякі, коли в горлі дряпається і голова гуде. Немає сумніву, що застуда незручна. Однак його не слід плутати із справжнім вірусним грипом (грипом). Небезпечна хвороба завжди супроводжується високою температурою та головним болем та болями в тілі, а іноді триває тижнями.

  • Класична помилка:Не потійте застуду в сауні
  • Кашляти:Кашель під час вагітності: небезпечний?
  • Міокардит:Фізичні вправи при застуді можуть призвести до міокардиту
  • Поцілунки заборонені ?:Які холодні міфи є істинними, а які ні
  • Хвороби:Справжній грип або нешкідлива застуда?

У Німеччині кожну зиму від грипу помирає кілька тисяч людей. Більшість з них - це люди похилого віку або люди з ослабленим імунітетом. Найкращий захист від грипу - це своєчасна вакцинація проти грипу. Найкращий час для цього - жовтень і листопад, однак під час вакцинації ви не повинні застудитися.

Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.