Затримка періодів і харчування
Пізні періоди і харчування | Нетто
Затримка періодів і харчування
Пізній період
Ти все ще не отримала місячних, і ти підтвердив, що не вагітна? Ви думали про аналіз вмісту вашої тарілки? Дійсно, якщо пізні періоди поза вагітністю можуть бути викликані багатьма факторами, такими як зупинка або зміна таблетки, стрес, інтенсивний спорт або менопауза, дієта також відіграє важливу роль у безперебійному протіканні менструального циклу.
Надмірно жорсткі дієти і відсутність правил
Це факт, який занадто часто ігнорують: занадто суворі дієти та занадто низький вміст жиру можуть спричинити порушення менструального циклу. Справді, вага, яку ми зважуємо, і спосіб їжі впливають на вироблення гормонів яєчниками, виробництво яких, серед іншого, визначає регулярність правил. Тіло потребує мінімального жиру - і, отже, потрібної кількості жиру - щоб функціонувати належним чином. Ось чому більшість дівчат з анорексією також страждають на аменорею. Остерігайтеся занадто суворих дієт, особливо тих, які повністю виключають жир: насправді може бути достатньо трьох днів позбавлення, щоб викликати гормональні потрясіння і, отже, відсутність менструацій.
Ожиріння, можлива причина пізнього періоду
Як і жінки з низькою вагою, жінки з ожирінням страждають від дисбалансу менструального циклу. Дійсно, останні виробляють занадто багато андрогенів (чоловічих статевих гормонів, які зазвичай є у жінок у невеликій кількості), що спричиняє зменшення їх овуляції, а отже, і періодів. Якщо у вас справді надмірна вага і раніше у вас були місячні, зверніться до свого лікаря або гінеколога. По-друге, спостереження дієтолога допоможе вам збалансувати свій раціон.
Їжте здорово та збалансовано для кращого регулювання менструального циклу
Коли ми харчуємось здоровим, різноманітним та збалансованим способом, організм отримує все необхідне для нормальної роботи з їжею. Вживайте багато фруктів та овочів, багатих вітамінами та клітковинами, білками та «хорошими» жирами (рослинні олії та жирна риба, така як сардини, скумбрія, лосось тощо ...). Віддавайте перевагу цільному борошну, багатому клітковиною, рафінованому (хліб і білий рис) і обмежуйте цукор.