Затримка при схудненні - Загальне - Adipositas24 - Спільнота
Цей сайт використовує файли cookie. Використовуючи наш веб-сайт, ви погоджуєтесь з тим, що ми встановлюємо файли cookie. Додаткова інформація
флюфелін
Привіт усім!
Перш за все я хотів би відзначити, що я новачок на форумі, і, можливо, така тема вже існує, але я все одно хочу запитати і сподіватися на відповіді.
Справа в тому, що з кінця 2012 року до початку 2013 року я почав займатись втратою ваги. На той момент я важив майже 150 фунтів, мав зріст 1,62 м і носив 42 розміри
На початку це працювало з помірним успіхом, так що я змінив 10 кілограмів завдяки зміненому харчуванню та фізичним вправам.
Так.
Зараз у мене проблема, що ПОКОРЕ здорової дієти та фізичних вправ (1 - 1 1/2 години на день крос-тренажер + тренування м’язів) я знову набрав вагу протягом 2014 року. І моя вага продовжувала рости і падати . І зрештою я зробила те, що я намагався втратити, знову зросло.
Я запитую себе, як це може бути і чи траплялося це також з іншими людьми.
Можливо, хтось із вас знає проблему і може сказати мені, що це було і що з цим можна зробити?
Буду радий будь-якій відповіді.
Спасибі заздалегідь! (:
Цю публікацію вже редагували 1 раз, востаннє від fluffeline (16 жовтня 2014 р., 18:08)
nicki32
Важко сказати на перший погляд. Вам доведеться скласти журнал харчування та використовувати його для відвідування ІБ. Скільки калорій ви їсте щодня?
fddb - хороший сайт для створення журналу!
Якщо ви вживаєте недостатньо калорій, ви можете набрати вагу!
ВанітаЛуна
Управління SHG MIC Берлін
Якою саме є ваша дієта? Здоровий - це гнучкий термін. Чи отримуєте ви достатньо білка? Можливо, відсоток вуглеводів зріс?
Як виглядає розвиток жирової маси та м’язової маси? Багато м’язів може важити більше, ніж розщеплений жир. Стільки спорту щодня, можливо, трохи? Тіло також потребує етапів відновлення, стверджують багато фітнес-тренери та багато спортсменів. Багато що не завжди дуже допомагає.
Насправді, я б сказав, що зменшення завжди відбувається хвилеподібно, завжди спостерігаються короткочасні незначні збільшення ваги, перш ніж воно знову знизиться. Але якщо вага постійно зростає, то вам доведеться дивитись.
Ви коли-небудь перевіряли показники крові? Щитовидна залоза, B12, D3, кортизол тощо. Може, зараз щось не так? Або ви можете приймати інші ліки, які можуть спричинити збільшення ваги?
Але багато питань може привести вас на шлях.
флюфелін
Заздалегідь дякую за відповіді!
На жаль, я був трохи неточним з моєю інформацією. Тому в мене це є
цілі часи додані.
Справа в тому, що я використовував його з кінця 2012 року до початку 2013 року
почали заглиблюватися у схуднення.
На той момент мені було 19 років і я важив майже 150 фунтів за один розмір
1,62 м і був одягнений у розмір 42. Тож у мене досить багато
Ожиріння, де найбільшою проблемою є шлунок.
Потім я втратила 10 кілограмів у 2013 році, змінивши дієту
перейшли. Це означає, що я склав план,
спочатку записавши все, що я зроблю за тиждень
Я їв кожен день і в який час.
Отримавши цей огляд, я почав йти до нього
будьте обережні, щоб увечері не їсти більше вуглеводів, просто
Фрукти або йогурти. Я також тренувався щовечора, роблячи
спочатку їхав на крос-тренажері півгодини, а потім час
від місяця до місяця, поки я не отримував по одному в день в якийсь момент
Я годину бігав на крос-тренажері.
Це справді допомагало довго, і я схудла.
Через кілька місяців у мене майже всі вуглеводи
пропущений і з’їдений більше білка. Також майте день у
Тиждень я їм лише суп.
Я також намагався їсти суп і
Їсти фрукти, бо я сподівався, що зроблю більше
може зменшитися.
Мій друг також показав мені вправи, які я маю робити вдома
Я можу робити після крос-тренера. Йшлося про
Присідання, присідання, сидячи на стіні, вправи з гантелями та інші вправи
для м’язів. Я робив це щодня і маю
помітив, що це зробило мої ноги і низ нижчим, і я теж.
відчував себе сильнішим і сильнішим теж.
Так.
Зараз у мене проблема, що ПОКОРЕ здорового харчування та фізичних вправ
(щодня 1 - 1 1/2 години крос-тренажера + тренування м’язів) під час бігу
в 2014 році я знову набрала вагу . І моя вага постійно
пішов вгору і вниз . і в кінцевому рахунку я отримав те, що я був скучною роботою
зменшились, знову зросли.
І за останні кілька місяців я лише фактично набрав вагу і був
навіть досягла 95 кіло.