Затримка води Давайте розберемось у цьому явищі
Надмірна набряклість насправді неприваблива, і це непривабливо з поважних і простих причин:
Це виражає дисбаланс у здатності вашого організму правильно управляти рідиною, яку ви п'єте, та/або яку потрібно вивести.
Поруч із ожирінням:
Так, затримка води та ожиріння пов’язані між собою, і важко знати, де закінчується одне, а починається інше.
Коли людина починає «модну» дієту і швидко втрачає 10 кг, це майже завжди пов’язано зі зменшенням затримки води.
Людина зазвичай втрачає воду. І навпаки, швидкий набір ваги спостерігатиметься, коли та сама людина повернеться до шкідливих харчових звичок, які були раніше.
Основні фактори, що беруть участь
Наш організм виробляє ряд гормонів для регулювання балансу між водою та електролітами.
Однією з причин, чому ми спрагнемо після вживання дуже солоної їжі, є те, що нашому тілу потрібна вода, щоб вимити надлишок натрію і замінити воду, яка натрію змушує організм утримувати.
Тому однією з причин затримки води є надлишок натрію.
Іншими електролітами, які відіграють ключову роль у регуляції води в нашому організмі, є кальцій, калій і магній.
Вони, як правило, впливають не надлишком, а шляхом відсутність; зокрема за дефіцит калію та магнію. Вони потребують організму для бездоганної роботи та боротьби із надлишком натрію.
Іншим аспектом, який впливає на затримку води, є кількість інсуліну, з яким організм повинен регулярно боротися. Виділяється більше цукру і щільних вуглеводів більше інсуліну в крові, що, крім перетворення цукру в жир, також зменшує здатність організму ефективно виводити надлишок натрію та води.
Є також листоноша зволоження. Підводячи підсумок, у загальній дієті, чим менше води ви п’єте, тим більше її утримуєте.
Важливо також враховувати проблеми алергія, нирки та серце що може бути джерелом цього збереження. Якщо ви вважаєте, що у вас є такі захворювання, зверніться до лікаря.
Наше тіло є взаємозалежним організмом, тому ці дві системи безпосередньо пов’язані з споживанням щільних вуглеводів, надлишком/нестачею електролітів та прийомом води.
У здоровому організмі всі ці фактори безпосередньо пов’язані.
Швидка втрата рідини та дискомфорт на кетогенній дієті
Бачите, я не хочу критикувати такий режим, навпаки! Ці дієти дуже близькі до того, як насправді слід годувати наш організм для оптимального здоров’я. !
Однак подивіться, чому люди швидко втрачають вагу (і рідину) і можуть відчувати головний біль, дискомфорт, нудоту, запор тощо, коли вони починають таку дієту, протягом періоду коригування:
Різко зменшивши споживання вуглеводів (менше 50 г на добу), наші нирки, яким було важче виводити натрій, стають дуже ефективними при виведенні натрію та води.
спалювання глікогену в м'язах (близько 300 г) і глікоген, що зберігається в печінці (близько 100 г), також вимагають виведення води. На кожен грам спаленого глікогену ми втрачаємо 3 або 4 г води.
Таким чином ми втрачають електроліти, і втрачаючи їх, ми втрачаємо надлишок води і стаємо зневодненими. Тому правильне функціонування нашого організму також порушено.
Нестача калію та магнію також може бути причиною запор, проблеми з кровообігом, печія, серцеві аритмії та тахікардія, пітливість, судоми в м’язах, судоми, тривога та низка неприємних проблем.
Іншим важливим аспектом, який може вплинути, є дефіцит вітаміну групи В, що є однією з причин, чому рекомендується більше споживання тваринного жиру при такій дієті.
Якщо ви хочете дотримуватися такої дієти, дуже важливо їсти продукти, багаті калієм і магнієм, кальцієм, натрієм, фосфором тощо, а також мати на це схвалення лікаря.
Хочете схуднути здоровий і природний за допомогою методу, поетапно, науково гарантовано ?
Я запрошую вас дізнатись про остаточний метод схуднення та все, що ви можете мати, якщо ви вирішите вкластися в себе, щоб повністю змінити своє життя, здоров'я та фізичну форму !
Якщо ви взяли РІШЕННЯ змінитись, прийти і назавжди схуднути разом з нами !
Нарешті, що нам робити із затримкою води ?
Ми можемо розглянути кілька чудових ідей, які можуть допомогти нам заощадити менше рідини.
- Пийте багато води і уникайте натрію на дієті з високим вмістом вуглеводів, або ще краще:
- Уникайте дієти з високим вмістом щільних вуглеводів, яка не тримає рівень інсуліну під контролем =)
- Їжте продукти, багаті калієм і магнієм: легку сіль (на 50% складається з хлористого калію), авокадо, горіхи, фундук, капуста, шпинат, бамія, буряк, помідори, горох нут, кокосова вода, сир з молочного сиру тощо.
- Зверніть особливу увагу на те, що вам може знадобитися додатковий натрій, кальцій, фосфор, а особливо калій і магній, якщо ви вирішите прийняти кетогенну дієту.