Затримка води MyDietPartner
MyDietPartner піклується про вас
Як тільки з’являється перша спека, ви набрякаєте і більше не входите у свій одяг? Не хвилюйтеся, це, безумовно, затримка води. Ось наш маленький посібник MyDietPartner для його подолання!
МИ ОБМЕЖАЄМО СОЛЬ МАКСИМУМ
Якщо у вас схильність до здуття живота, найкраще стежити за своєю тарілкою. Одним з найбільших обтяжуючих факторів затримки води є сіль.
Дійсно, він затримує воду в організмі, тому його слід обмежити у своєму раціоні.
На практиці: ми уникаємо продуктів, які є найбагатшими. Це страви, які продаються вже приготовленими, аперитивні торти, холодне м’ясо, супи в пакетиках або навіть тверді сири.
Не соліть посуд, коли сидите за столом. Робіть це, лише готуючи, і легкою рукою! Нарешті, уникайте готування з бульйонними кубиками, або якщо ви це зробите, не пересолюйте страву.
ПЕРЕЙТИ СПЕЦІЇ
Щоб легко позбутися смаку солі, ви можете приправити свої страви іншими спеціями: кмином, чилі, ароматними травами. Не соромтеся випробовувати нові аромати.
Білкова дієта ?
Ефективно чи ні? Щоб відповісти на нього, спочатку слід роз’єднати істинне від хибного. Це правда, що дефіцит білка внаслідок незбалансованого харчування або розладу харчування може створити набряки. Харчові білки беруть участь у виведенні води з організму.
Але будьте обережні, деякі продукти, багаті білком, такі як копчений лосось або м’ясні нарізки, також багаті сіллю - ваш новий «ворог».
На практиці: кілька днів чистого білка час від часу, коли ви відчуваєте роздуття é висушити організм, але ніколи не білкова дієта é що перевищує 1 тиждень без нагляду лікаря.
НЕПОШИРЕННЯ ?
У вашої дівчини більше не болить живіт, оскільки вона перестала їсти молочні продукти. Відтоді, як вона зупинила хліб, у вашої сусідки набагато більше енергії. Що стосується вас, вам цікаво, якщо забороняючи певні продукти, ви мало б здули повітря.
Деякі проблеми зі здоров'ям, які важко пояснити, насправді пов'язані з непереносимістю їжі. Найбільше турбують ті, які містять лактозу (молочні продукти) або клейковину (деякі крупи). Ось чому дієти, які повністю виключають ці категорії їжі, в моді.
Однак, хоча це правда, що в деяких випадках затримка води може бути спричинена непереносимістю цих речовин, це залишається дуже рідкісним явищем. І іноді безглютенова дієта може зменшити затримку води лише тому, що вона зменшує загальну вагу, що насправді є обтяжуючим фактором.
ПИТИ АБО НЕ ПИТИ ?
Всупереч поширеній думці, затримка води відбувається не через занадто велике споживання води. Позбавлення цього не допоможе.
Примітка: Якщо ви добровільно позбавляєте себе води, коли страждаєте від затримки води, особливо влітку або під час поїздки, ви особливо ризикуєте заразитися сечовивідними шляхами.
МАЛІ РЕФЛЕКСИ ПРОТИ УТРИМАННЯ ВОДИ
- Уникати джерел тепла. Вони розширюють судини і сприяють затримці води. Замість гарячих ванн, саун та хамамів використовуйте струмені холодної води на опухлих ділянках стільки разів протягом дня, скільки потрібно.
- Виключіть сеанси засмаги і залишайтеся прохолодними якомога довше.
- Якщо ноги набряклі, витратьте трохи часу ноги витягнуті і підняті (ноги вище стегон або серця). Ці положення сприяють венозному поверненню (поверненню крові з ніг до серця).
- Ви також можете отримати рецепт на компресійний (або компресійний) одяг. Іноді їх важко переносити в дуже спекотну погоду, вони запобігають застою крові та води в кінцівках.
- Уникайте щільного одягу, будь то на талії (пояс на штанах, спідницях, колготках), на ногах (легінси, вузькі джинси, шкарпетки на щільних гумках) або на ногах (взуття на бретельках). Віддавайте перевагу сукням, штанам, які не стискають, і легким тканинам.
масаж може бути ефективним для стимулювання циркуляції крові та лімфи, рідини, яка допомагає організму стікати відходи. Масаж, так, але не будь-який! Якщо деякі інститути краси пропонують процедури «зливу» або «проти затримки води», справжній масаж може зробити лише медичний працівник.
Наприклад, фізіотерапевт знає ці методики, зокрема техніку ручного лімфодренажу. Це робиться дуже акуратно долонями рук, стежачи за напрямком циркуляції лімфи. Результати видно через кілька сеансів.
Примітка: Ці дренажі не покриваються медичним страхуванням, за винятком випадків, коли набряк є наслідком певних серйозних патологій (наприклад, рак). Зверніться до лікаря за порадою.