Затримка води під час вагітності Чудові поради!
Тримайся, мамо
Важкі ноги, товсті ступні, набряклі пальці ... вагітність може бути здоровою, але може бути і неймовірно виснажливою! Навіть якщо затримка води під час вагітності не викликає нічого страшного, наш редактор Джен знову зауважує, особливо під час другої вагітності, що вона є чим завгодно, крім “нормальної”. Звідки береться припухлість і що працює дуже добре!
Звідки насправді береться затримка води під час вагітності?
Як і в більшості випадків вагітності, винен коктейль гормонів, збільшений об’єм крові та зростаюча дитина. Тож ми можемо втішити себе тим фактом, що ні споживання шоколаду, ні зростаюча бездіяльність (ну, принаймні значною мірою!) Не несуть відповідальності, а є просто побічним ефектом прекрасного факту, що ми чекаємо дитину!
Ми зберігаємо в наших тканинах чотири-шість кілограмів води, щоб забезпечити плавну циркуляцію. Для цього наші судини забезпечуються значно більшою кількістю крові і розширюються: з’являються набряки.
Спорт під час вагітності: що я повинен враховувати?
Де затримка води найбільше відбувається під час вагітності?
Ми зберігаємо воду у всьому тілі. Більшість мам виявляють, що їх взуття стає ще тіснішим, а ноги опухлі в кінці дня. Але підказка не носити кільця під час вагітності не випадково: жирові пальці настільки ж поширені, як набряклі ноги і щиколотки. Іноді (як я!) Трапляються і справжні щоки.
Що можна зробити із затримкою води під час вагітності?
Ми не можемо повністю запобігти набрякам під час вагітності, оскільки вони корисні. Тим не менше, є багато порад щодо неприємних скарг:
7 порад проти затримки води під час вагітності
Порада 1: пийте багато
Казка старих дружин ходить навколо того, що вживання мало запобігає затримці води. Нісенітниця! Багато пити важливо для метаболізму та вашого кровообігу, який у будь-якому випадку завжди в’ялий. Якщо ваш баланс електролітів збалансований завдяки достатній кількості води, важкі ноги тощо можуть також покращитися.
Порада 2: зручний одяг
Занадто тісний одяг та занадто тісне взуття насправді перекривають кровотік та сприяють набряку. Отже: воно повинно бути повітряним і зручним, особливо в спеку.
Порада 3: тримайте ноги високо
Найкраще піднімати ноги на двадцять хвилин частіше протягом дня. Це також допомагає підняти ноги вночі, щоб заохотити рефлюкс. Емпіричне правило: найкраще, ніж ваші стегна. Подушка для годування також допомагає зберігати речі: ми любимо подушки для годування Theraline (Amazon).
Оригінальна подушка для вагітності та годування THERALINE
Порада 4: не забувайте про сіль
Багато років говорили, що сіль сприяє затримці води. Дієта з низьким вмістом солі особливо несприятлива під час вагітності, оскільки заважає електролітному балансу. Отже: просто приправте його як зазвичай, бажано йодованою сіллю.
Порада 5: спаржа та огірок
Акушерка Інгеборг Стадельманн рекомендує у своєму бестселері "Консультаційна година акушерки" (Амазонка) частіше тягнутися до огірка та спаржі. Обидва овочі зневоднюють і чудово допомагають проти важких відчуттів. До речі, ми завжди знаходимо те, що нам потрібно, у книзі, де є вирішення кожної проблеми під час вагітності.
крейда
Порада 6: венозний насос
Під час вагітності насос литкових м’язів, який виводить кров з ніг, працює повільніше. Ця вправа з йоги вагітності є великою підмогою: сядьте, витягнувши ноги, нахилівши пальці ніг у свій бік, а потім відійдіть від себе. Досить п’яти хвилин!
Порада 7: масаж ніг
Невеликий масаж також чудово стимулює кровотік. Роблячи це, гладьте ноги плоскими руками у напрямку до вашого серця.
Йога під час вагітності: ви повинні це пам’ятати
Коли затримка води небезпечна під час вагітності?
Як правило, незначний набряк і сильний набряк нешкідливі. Але все-таки важливо якомога швидше уточнити це у свого лікаря та акушерки. Оскільки набряклі ноги і Ко також можуть бути симптомом прееклампсії. Особлива обережність потрібна, якщо додаються такі симптоми:
- головний біль
- запаморочення
- важкий і швидкий набір/набряк ваги
- Порушення зору
Набір ваги під час вагітності: наскільки це нормально?
Як довго триває затримка води після вагітності?
Ви втрачаєте багато рідини під час народження дитини, так що запаси вже повністю використані. У подальшому післяпологовому періоді під час годування груддю та сильного потовиділення через випадання гормону виділяється багато води. Незважаючи на це, може пройти кілька місяців, поки набряк не зникне. Багато пити також важливо під час післяпологового періоду, і це дуже допомагає метаболізму. Чим більше терплячого та люблячого ми ставимося до свого тіла, тим спокійнішим буде час регенерації. І ого! Потім одного разу набряк раптово зникає, навіть не усвідомлюючи цього.