Затримка води під час вагітності; Харчове молоко; Більше
Молоко та інше: здорове харчування з самого початку | Блог мами про грудне вигодовування, прикорм, здоров’я та життя з двійнятами
платне співробітництво | У певний момент вагітності це вражає майже кожну жінку. Хтось більше, хтось менше: затримка води. Особливо протягом останніх кількох тижнів з середньою температурою їх навряд чи можна було уникнути, і мої ноги навряд чи помістилися в моєму взутті.
Далі я хотів би пояснити, як відбувається затримка води, так званий набряк, і, перш за все, розкрити кілька порад та підказок щодо того, що ви можете з цим зробити.
Затримки води точно не уникнути повністю. Занадто багато факторів навколишнього середовища та схильності також відіграють роль.
Але перш за все з моєю улюбленою темою "все-все", харчування, на вагітний організм можна трохи вплинути і обдурити. Ви дізнаєтесь, як саме. І, можливо, саме така ідея поверне вас до улюбленого взуття!
Ця стаття була знову створена у співпраці з ініціативою «1000 днів», яка стосується здорового харчування від початку вагітності до другого дня народження.
На дуже інформативній домашній сторінці ви також дізнаєтесь багато нового про правильний, збалансований раціон харчування під час вагітності, і є кілька смачних рецептів, що враховують особливі харчові потреби та побічні ефекти, такі як затримка води у майбутніх мам. Я справді рекомендую трохи подивитися там.
Навіть якщо вони викликають біль і ускладнюють повсякденне життя, затримка води не обов'язково є однією з патологічних змін, про яку слід турбуватися. Вам слід терміново звертатися до лікаря лише в тому випадку, якщо вони з’являються дуже раптово і вага вашого тіла значно зростає. Іншими попереджувальними ознаками того, що на шляху "отруєння вагітністю", є високий кров'яний тиск, головні болі, запаморочення або порушення зору.
Як я вже писав вище, жирові клітини віддають перевагу і найкраще поглинають рідину, що витікає з судин. Тому жінки із зайвою вагою більше страждають від затримки води, ніж вагітні з нормальною вагою. Тому жінкам із зайвою вагою вигідно дотримуватися рекомендацій 1 щодо оптимального набору ваги під час вагітності або, якщо це можливо, схуднути трохи раніше часу, до якого ви хочете мати дітей. Тут можуть допомогти фізичні вправи та збалансоване, здорове харчування в широкому розумінні.
Кожна спалена жирова клітина означає менший шанс затримки води.
Але рука на серці: ця мудра мудрість нікому з нас не допомагає. Вагітний організм навмисно зберігає запаси жиру для годування груддю та післяпологового періоду. Тож ось поради та домашні засоби, які можуть допомогти зменшити затримку води. На жаль, їх не можна зачарувати. Дегідратаційні препарати виправдані лише у найбільших виняткових випадках.
Як би парадоксально це не звучало, вживання достатньої кількості рідини - це найголовніше. Ви автоматично потрапляєте в прямо протилежне. Тільки не пийте більше, що потрапляє в ноги. Але неправильно. 2-3 літри на день повинні бути мінімальними. Так нирки та серце працюють найбільш ефективно, а метаболізм стимулюється. Найкраще об’єм випитої води покрити водою. Той, хто є водним муфелем, може обдурити себе шматочками фруктів, м’ятою або прямим соком.
Деяким жінкам також допомагає перехід на спеціальну мінеральну воду, багату мінералами та гідрокарбонатом. Це також має дуже добре допомогти при печії.
Якщо затримка води більша, ви також можете спробувати зневоднювати чаї після консультації з гінекологом та/або акушеркою. На рослинній основі вони стимулюють роботу нирок, завдяки чому виділяється більше сечі. Але будьте обережні, занадто багато дренажного чаю може пересохнути і загрожувати мамі та дитині!
Кажуть, що різні трави мають сечогінну дію. Що зрештою допомагає найкраще, залежить від людини. Найвідоміший мені чай з кропиви з аптеки. Але деякі також клянуться кульбабою або насінням коріандру.
Раніше завжди рекомендували їсти особливо низькосолену дієту із затримкою води. Не вживати велику кількість солі дуже здорово з багатьох причин, особливо для травної системи та серцево-судинної системи. Ниркам потрібно трохи солі, однак, і з інших причин (йод і, можливо, джерело фолієвої кислоти) важливо не обходитися повністю без солі під час вагітності.
Слід уникати багатого стояння, нетримати ноги короткий час і, перш за все, багато рухатися: підніматися сходами, ходити, плавати, їздити на велосипеді ... такі заходи стимулюють кровообіг і венозні насоси. Якщо ви не можете уникнути багатого стояння або тривалого сидіння (професійно), вам слід наполягати на перервах і отримати компресійні панчохи (клас 2). Мій фокус, як їх вмикати і вимикати наполовину навіть під час вагітності: тягніться за тканиною в щільних гумових рукавичках.
Ванночки для ніг, чергові душі та пілінг ніг стимулюють кровообіг і сприяють метаболізму. Ніжне погладжування кінцівок може бути дуже хорошим. Важливо, щоб це завжди відбувалося в напрямку серця, щоб стимулювати повернення крові. Отже, від пальців ніг/рук до ноги/руки, а не навпаки. Це було б контрпродуктивно. В основному, це також секрет лімфодренажу, який може проводити фізіотерапевт в особливо важких випадках. Вдома для невеликого масажу ніг також можна використовувати їжачок або натуральну губку.
Деякі акушерки також пропонують спеціальну процедуру утримання води в програмі акупунктури для вагітних.
Чесно кажучи, я мало пов’язаний з глобулами та гомеопатією. Але якщо хтось мав хороший досвід із цим, я з нетерпінням чекаю вашого додаткового коментаря. Можливо, це також допоможе тому чи іншому читачеві.
Мені цікаво дізнатись, які ще поради та підказки ви знаєте, і я радий, якщо ви повідомляєте, що вам найбільше допомогло, коли ви пробуєте деякі з вищезазначених речей.
Бажаю всім важко вагітним жінкам якомога приємніше, достатньо прохолодного літнього вітру та невеликого зниження температури. Я думаю, що це було б найкраще.
Пс.: Стаття створена у дружній співпраці з Milupa Nutrica. Текст, тема та думка приходять на 100% від мене.
Більше про "Молоко та більше" для здорового харчування під час вагітності:
"Робити" | "Не можна" Частина I та Частина II | Харчові добавки