Затримка води що робити Причини та поради щодо її зменшення - Doctissimo

Ви відчуваєте набряк, у вас є проблеми з видаленням кілець, щиколотки збільшилися вдвічі. Ви, швидше за все, страждаєте від затримки рідини. Пояснення доктора Аріеля Толедано, флеболога, щодо цього загалом доброякісного розладу, який страждає більше жінок, ніж чоловіків.

Що таке затримка води ?

Тіло на 65-70% складається з води: дві третини потрапляють всередину клітин (це внутрішньоклітинна рідина), решта знаходяться зовні (позаклітинна рідина), або в кровоносних судинах (плазма), або між клітинами (рідина інтерстиціальна).

"Щоб підтримувати цей баланс, організм має система, що регулює фільтрацію та реабсорбцію води між судинами, тканинами та інтерстиціальними просторами ", - пояснює д-р Аріель Толедано, флеболог у Парижі. Ця система базується на:

осмотичний тиск (яка постійно прагне залучати воду з найбільш концентрованого середовища в менш концентровану)
гідростатичний тиск (генерується серцево-судинною системою).

Однак іноді це може бути несправним і вода проникає в тканини і залишається в пастці: це затримка води.

Причини затримки води

Причини затримки води різні, вони можуть варіюватися від однієї людини до іншої і накопичуватися в одній людині. Основними причинами є:

тепло який розширює судини і робить їх більш пористими, сприяючи відтоку води з судин і перешкоджаючи її реабсорбції з тканин;
Тривала нерухомість, сидячи або стоячи;
Aдієта з високим вмістом солі та/або з низьким вмістом білка;
Aгормональний дисбаланс, під час вагітності, до настання менструації або в менопаузі, якщо прийнята непридатна таблетка;
Деякі ліки, зокрема кортикостероїди, гіпотензивні засоби, нейролептичні засоби та гормональні засоби;
Деякі захворювання: венозна, ниркова або серцева недостатність порушують систему регулювання рідини та призводять до більш-менш серйозних набряків;
A поганий кровообіг, що заважає процесу всмоктування рідин.

Які ознаки затримки рідини ?

Затримка води проявляється набряк тканин - набряки в медичному плані.

Зазвичай це впливає стопи, щиколотки і ноги, завдяки силі тяжіння: якщо під час натискання на гомілку з’являється шишка, це пов’язано з тим, що ви затримуєте воду. У деяких випадках набряки також можуть впливати шлунок або обличчя: це особливо стосується передменструального періоду, коли у багатьох жінок набрякають шлунки і страждають здуттям живота, або під впливом певних методів лікування (зокрема кортикостероїдів), які надають набряклий вигляд.

Ще одна характерна ознака затримки води: швидкий і незрозумілий набір ваги, "до 3 кілограмів за 24 години", говорить доктор Аріель Толедано. Мова йде не про кілограми, які ви накопичили б після переїдання, а про помітне коливання ваги всього за 24 години без зміни дієти.

Затримка води: які можливі методи лікування ?

Окрім патологічних причин, лікування затримки води по суті засноване на гігієнічні та дієтичні заходи.

Якою дієтою боротися проти затримки води ?

Що стосується їжі, люди, схильні до набряків, повинні внести деякі корективи залежно від причини затримки води:

Ліпедема, хвороба "полюсних ніг"

Важкі ноги: які наслідки для повсякденного життя ?

Ваш браузер не може відтворити це відео.

Збільште свій кровообіг

Ви також можете обмежити затримку води, прийнявши певні рефлекси:

Займіться спортом: для поліпшення венозного повернення рекомендується регулярно займатися фізичними навантаженнями та уникати стояння або тривалого сидіння.
Піднімаючи ноги лежачи: у ліжку підняття ніг знижує ризик набряків нижніх кінцівок, сприяючи венозному поверненню.
Уникайте носіння одяг занадто тісний.
Уникайте поперечні ноги.
Уникайте сонця: для чутливих людей уникайте впливу тепла.

Зосередьтеся на дренажі

лімфодренаж також рекомендується, оскільки лімфатична мережа тоді компенсує слабкість венозної мережі:

дренаж може бути пасивний: це тоді a масаж проводиться в інституті або у фізіотерапевта;
або активний: проводиться з нагоди фізична активність говорити глибока робота м’язів. Плавання, оскільки воно здійснює м’який масаж під час тренування всіх м’язів ніг, особливо показано у випадках затримки води.

Дії для практики вдома

Практика самомасаж для поліпшення кровообігу;
Покласти ваші креми в холодильнику, для розслаблюючого ефекту;
Закінчуйте душ мимохідь потік холодної води на ноги або прийміть ванну для ніг, змочивши їх у холодній воді.

Діуретики

Діуретики є наркотики або дещо природні речовини рослинного походження які діють на нирку, посилюючи діурез, іншими словами кількість виділеної сечі.

" осушувачі, легкі та природні, нешкідливі та мають досить хороші результати ", - говорить доктор Толедано, посилаючись на гамамеліс, червону лозу, кінський каштан або м’ясну мітлу. Вони доступні як дієтичні добавки або оптом. Аптечні та органічні магазини.
" сечогінні препарати, з іншого боку, не цікаві ", - каже флеболог. Ці препарати можуть пошкодити нирки і причина потенційно небезпечні витоки калію, виставляється в справжній серцевий ризик. Вони повинні бути призначені для пацієнтів, у яких затримка рідини зумовлена серйозною патологією - серцевою, нирковою або печінковою недостатністю.

Затримка води: коли хвилюватися ?

раптовий наступ набряки, як правило, повинні викликати занепокоєння, оскільки це може бути флебіт. Флебіт - це тромб, який блокує кровообіг кров (тромбоз глибоких вен). Найчастіше вона з’являється на рівні ноги (телят), але може впливати і на інші вени в організмі. Якщо цей згусток мігрує по кровотоку, він може опинитися в серці і перекрити легеневу артерію, викликаючи тим самим легенева емболія. Ознаки, які повинні вас насторожити швидкість виникнення або розвитку набряку, його асиметрія та біль, яка може його супроводжувати.

Затримка води також є поширені під час вагітності. Він найчастіше є фізіологічним і багатофакторним. Ви повинні турбуватися про те, коли набряки з’являються або наростають раптово, протягом декількох годин. Це може бути ознакою гіпертонічної хвороби вагітності, такої як прееклампсія, і потрібно терміново звертатися за медичною допомогою, оскільки матері та дитині загрожує здоров’я.

Ваш браузер не може відтворити це відео.

Якщо ви страждаєте від затримки рідини, поговоріть зі своїм лікарем: він може направити вас до флеболога, який найбільш здатний визначити походження вашого розладу та запропонувати вам відповідне лікування.

Інтерв’ю з доктором Аріелем Толедано, флебологом, березень 2016 року

30 днів мати гарні ноги, Доктор Аріель Толедано, виданий Верназобресом-Грего