Затримка води в архіві тіла - найактивніший європейський форум з триатлону

Ну, тепер я хотів би дізнатися трохи точніше. Багато людей тут вже знають, що "вага" для мене завжди є проблемою: o

Але відчувається все більше і більше божевільним ...

Я знаю, що більша частина моїх “проблем із вагою” - саморобні. Тож я маю на увазі серйозно злитися ...

Aaaaaber завжди є коливання> 1 кг/день, тобто, мабуть, не їдять, але - я думаю - вода.

У мене є трохи напівзнань, - це додає мені деяке гуглиння

- Затримка води відбувається за рахунок споживання солі, сіль зв’язує воду. Але цього не може бути багато: confused:

- Затримка води походить від вуглеводів. О так, аааа? Хммммм. Чи всі вуглеводи зв’язують воду? Якщо ні - які ні? Скільки? Чому. збентежений:

- Затримка води походить від тренувань ... ддддддхм, так, я теж кілька разів виявляв: я тренувався "серйозно", їв нормально, і все ж вага наступного дня значно вища. Звідки це береться. Збентежений:

- А затримка води пов’язана (у жінок - і, мабуть, лише у них) із циклом, чи може хтось дати мені логічне пояснення ?: Заплутаний:

Існує більше факторів, що впливають на затримку води.
Скільки води може “накопичити” тіло, чи є значення? Грам/кг маси тіла.

Запитання щодо питань, на які я не можу відповісти сам, але, можливо, ви більш обізнані. Якщо хтось може розміщувати значущі посилання, я також люблю використовувати: Квіти:

Тоді не додавай води у своє тіло.: Сміх2:

Натомість візьміть високоміцні алкогольні напої, вони радують вас, ви більше не можете стояти на вазі з достатньою кількістю, не кажучи вже про те, щоб їх розумно читати, і ваша проблема - історія.
Я беру воду лише для душу та при змиванні унітазу!
: Сир: Хуху:

Але відчувається все більше і більше божевільним ...

Я знаю, що більша частина моїх “проблем із вагою” - саморобні. Тож я маю на увазі серйозно злитися ...

Aaaaaber завжди є коливання> 1 кг/день, тобто, мабуть, не їдять, але - я думаю - вода.

Я маю трохи напівзнань, це, складене з деяким гуглинням, говорить мені:

- Затримка води походить від тренувань ... ддддддхм, так, я також кілька разів помічала: я тренувалась "серйозно", їла нормально, і все ж вага наступного дня значно вища. Звідки це береться. Збентежений:

Існує більше факторів, які впливають на затримку води.
Скільки води може “накопичити” тіло, чи є значення? Грам/кг маси тіла.

Іншим фактором є розподіл використовуваного вами вимірювального пристрою (загальновідомий як: ваги), який, як правило, становить не менше 500 г + - тобто, навіть без зміни ваги, показана вага може становити 1 кг один від одного протягом двох послідовних вимірювань. Висновок: не зводити себе з розуму!

Я не хочу тут спонукати до харчового божевілля, механізм від вуглеводів до затримки води досить простий: якщо їх негайно не спалити, вуглеводи стають глікогеном печінки, і це зв’язує воду у співвідношенні 1: 3. Але не має значення, які вуглеводи.

Добре. Вагітність усунена: Сир:

Я думаю, що дефіцит білка малоймовірний. Іноді я відстежую свій раціон протягом декількох днів, потім приходжу до приблизно 80-100 г білка. Я важу +/- 59 кг. Цього в більшості випадків має бути достатньо - залежно від "філософії харчування"!?

. Ой, будь ласка, якщо ви можете це запобігти, ніяких обговорень щодо харчування. http://cheesebuerger.de/images/smilie/boese/n028.gif

Іншим фактором є розподіл використовуваного вами вимірювального приладу (загальновідомий як: ваги), який зазвичай становить не менше 500 г + - тобто, навіть без зміни ваги, показана вага може становити 1 кг один від одного протягом двох послідовних вимірювань. Висновок: не зводити себе з розуму!

Що стосується шкали, ви, звичайно, праві, але я також можу стояти на ній 3 рази поспіль вранці, і вона насправді показує однакові значення: Сміх2:

Ні, я не збожеволію, це скоріше "проблема розкоші";)

Це з KH трохи допомагає, до тих пір, велике спасибі: Flowers:

Тоді не додавай води у своє тіло.: Сміх2:

Мені подобаються ваші конструктивні внески http://cheesebuerger.de/images/smilie/boese/n055.gif

І я люблю безглузді питання !: Huhu:

Будьте щасливі, якщо це всього 1 кг. Між п’ятницею та понеділком вранці я можу отримати різницю на вагах +5 кг, не набравши 1 грам, для цього мені потрібні лише вихідні з довгою поїздкою на велосипеді, довгою пробіжкою, а потім вечір, коли я зручно сиджу зі мною Ноги вниз. ТАДА в понеділок вранці на 5 кг більше і ноги як у бегемота. До середи у мене буде нормальна вага і стрункі ноги

Ого, це важко. Вам потрібні принаймні два різних розміри штанів: confused:

Очевидно, це пов’язано виключно з тренуванням, або ваш раціон харчування інший або щось подібне у такі спортивні дні.

Чому існує така затримка води? Чи є у них мета.

Ну, з моєю основною вагою 5 кг не все так погано, і все відчувається в моїх ногах.

Моя вага коливається в середньому на 2 кг. Мені навіть легше влітку після тривалої пробіжки, але це логічно через потовиділення.

@BunteSocke: звідки ти взяв смішні смайлики? (Особливо смайлик "Якщо ви не уявляєте, то просто замовкніть") Мій ipad не показує такої кількості (навіть під "Інше").

The:
Я вважаю це дуже обнадійливим, що я не сам з цим,
мати можливість на короткий час покласти 2 кг у спортивні вихідні.
теж була моєю першою думкою: flowers:

У цьому сенсі . Я просто приймаю, що спочатку це нормально, навіть якщо я ще не знаю точно, чому. Я погоджуюся, що це "проблема розкоші", з якою вам, здається, доводиться мати справу принаймні стільки ж, скільки і я. і велике спасибі за ваш внесок.: Квіти:

ТУТ (http://www.cheesebuerger.de/index.php) вам допоможуть. http://www.cheesebuerger.de/images/more/schilder/n090.gif: Сир:

Затримка води після тривалих або важких тренувань є нормальним явищем. Тіло використовує воду для відновлення "дефектних" клітин організму. Багато пиття допомагає змити відкладення.

Агаааааа, ось ми підійшли ближче до справи, велике спасибі повітряна змія: Квіти:

Я б зараз зробив логічний висновок: чим більше "зламано", тим більше води .

Але чи не можна це промити питвом до завершення ремонту? До цього він все ще знадобиться, або: confused:

Це просто ганьба, що мені зазвичай потрібен цілий тиждень, щоб знову схуднути на 2 вихідні фунти;) .
У мене ще є інший потенціал .

Можливо, нам слід просто залишити це зі спортом, що стосується ваги, я б також виграв більше: o;)

Можливо, нам тоді слід просто перестати займатися спортом, з точки зору ваги я б також виграв більше: o;)

З 30 вона йде крутим схилом. ЖІНКІ потрібні ВСІ, дійсно КОЖНА допомога, яку вона може отримати.: Сир:

Спорт допомагає. Я завжди кажу собі (і мені це дуже подобається).

З 30 вона йде крутим схилом. ЖІНКІ потрібні ВСІ, дійсно КОЖНА допомога, яку вона може отримати.: Сир:

Спочатку буде 40;)

.
Спорт допомагає. Я завжди кажу собі (і мені дуже подобається це робити).

Я завжди сподіваюся на це, але я не можу робити те, що мені потрібно, щоб допомогти.:(
Якщо немає силових тренувань, важко набрати швидкість.

Спочатку буде 40;)

Ви щось говорите. Зараз це буде недовго.:(

І що я повинен сказати як ЬFЬ:(

Бій стає все важчим: молотьба

Спочатку буде 40;)

Не 50 кілограмів, їх давно немає і, мабуть, більше ніколи не буде: молотити

З 30 вона йде крутим схилом. ЖІНКІ потрібні ВСІ, дійсно КОЖНА допомога, яку вона може отримати.: Сир:

Не тільки жінка.: Huhu:

Не 50 кілограмів, їх давно немає і, мабуть, більше ніколи не буде: молотити

Але тоді я прийду участь у торгах. Сир:

Я не хочу псувати чудову атмосферу, але я був би дуже обережний із затримкою води.

З власного досвіду я знаю, що лікарі (майже) завжди дивляться на серце, коли є затримка води, оскільки це МОЖЕ говорити про серцеву недостатність. Це особливо стосується людей похилого віку та пацієнтів, у яких це відбувається спонтанно або "знову".

Ви щось говорите. Зараз це буде недовго.:(

Не зі мною теж. і коли я дивлюся на мої нинішні ознаки зносу, я завжди запитую себе, як все буде йти протягом наступних 40 років.: збентежений:;)

@Gozzy: Звичайно, ти маєш рацію, що затримка води може бути і через хворобу, велика подяка на цьому етапі за підказку: Huhu:

Але мова повинна йти в першу чергу про затримку води, яка відбувається регулярно через харчування, тренування тощо, які, очевидно, також представлені тут у великій кількості і, ймовірно, зазвичай класифікуються як "нормальні" та нешкідливі: Квіти:

На жаль, я також знаю про затримку води в області ніг. Боюсь, вони є симптомом:

1. Відносно погана, незбалансована дієта з відповідною нестачею вітамінів, мінералів та амінокислот (амінокислоти для побудови білків організму)

2. При руйнуванні пошкодженої або зануреної тканини тіла через надмірні тренувальні навантаження тіло перевантажується.

Я впізнаю затримку води за тим, що шкарпетки залишають сліди на шкірі по краях. Я не думаю, що це різко виражено, але явно є.
Білки крові мають порівняно високий вплив на осмотичний тиск крові. Я підозрюю, що є недоліки із зазначених вище причин. Як результат, плазмова вода витікає з крові в навколишні тканини. Я прочитав це разом як пояснення.

Звичайно, непогано було б повторно зробити аналіз крові, поліпшити дієту та адаптувати навантаження до можливостей свого організму.

Глікоген містить 2,7-кратну кількість води на грам вуглеводів у формі глюкози.
Нормальний рівень (нетреновані люди) становить близько 15 г на кілограм м’язової тканини, але може бути значно знижений. Припустимо, 5 г.
З іншого боку, він може зрости до 45 г і більше на кілограм після відповідного харчування та тренувань. Це може сильно змінити вагу.
Якщо припустити, що близько 30% м'язової маси буде активно використовуватися під час тренувань, 70 кілограмів 21 кілограм.
Більше того, припустимо, що різниця у збереженому глікогені відразу після і на наступний день тривалого тренування становить 40 г.
Разом з водою це 148 г (40 * 3,7). При 21 кг м’язової маси це становить 3108 г, що становить близько 3 кілограмів.
Ви не повинні бачити цю воду в своїх ногах, принаймні, не під шкірою.
Окружність ніг помітно збільшується. Це може становити кілька сантиметрів, я вимірював себе досить часто (раніше).

Дякую, ThomasG,

Цей допис для мене цікавий, з деякою новою інформацією і тому дуже повчальним: Квіти: Квіти: Квіти:

Дякую, ThomasG,

Цей допис для мене цікавий, з деякою новою інформацією і тому дуже повчальний: Квіти: Квіти: Квіти: Дуже приємно:-) - Я щасливий:-).
Я ще забув глікоген печінки. Насправді він відповідає лише за підтримку рівня цукру в крові постійним або опосередковано забезпечує мозок та центральну нервову систему енергією. Справа в тому, що під напругою з м’язів «спалюється» не тільки глікоген, а й глюкоза з крові. Оскільки рівень глюкози підтримується печінкою на постійному рівні, це все одно, що потрапляти в печінку, так би мовити. У нетренованому стані печінка може зберігати близько 80-120 г глюкози у формі глікогену (глікоген печінки). Для професійних велосипедистів до 200 г. Припустимо 150 г для дуже добре підготовленого спортсмена на витривалість і припустимо, що він може витратити ці запаси до, скажімо, 25 г під час тренувань. Тоді існує різниця в 125 г, а у вигляді глікогену - 462,5 г (125 * 3,7) з водою, ще на півкіло більше ваги в порівнянні з оптимально заповненими резервуарами для зберігання та сильно зруйнованими резервуарами. Це разом становить близько 3,5 кіло.

Все своє життя я дивувався деяким ескападам Терезів, які я не можу зрозуміти.

Пояснення Томаса вперше показує мені, чому я завжди вживаю по два кілограми у відпустці (зі зміною дієти), хоча співвідношення споживання калорій/споживання їжі навіть не наближається до виправдання того, що.

Я завжди думав, що вода може скласти, можливо, 2 кг через більше солі в їжі.

У свої останні канікули я набрав 2 кг за тиждень, але після повернення я втратив 4,2 кг всього за тиждень. Із цього лише 800 г можна виправдати співвідношенням споживання калорій/споживання їжі (мене дратували ці 2 кг і я почав коротку дієту), ще 2 кг - це те, що я незрозуміло набрав у відпустці.

Решта 1,4 кг були для мене загадкою. Але, мабуть, з різних причин (сіль, глікоген) в організмі може зберігатися набагато більше води, ніж я думав.

Дякую за пояснення, Томасе.

Все своє життя я дивувався деяким ескападам Терезів, які я не можу зрозуміти.

Пояснення Томаса вперше показує мені, чому я завжди на канікулах набираю два кілограми (зі зміною дієти), хоча співвідношення споживання калорій/споживання їжі навіть не наближається до обгрунтування.

Я завжди думав, що вода може скласти, можливо, 2 кг через більше солі в їжі.

Потім є також окислювальна вода.

На грам деградованої глюкози утворюється 108 г/180 г = 0,6 г води, тобто близько 0,6 мл.
[. ]
Отже, на грам жиру припадає 1764 г/1614,7 г = 1,092 г = приблизно 1,1 мл рідкої окисної води.

Усиновлення. 500 ккал/год 50% жиру 50% Kh або приблизно 27 г F (250 ккал: 9,3 ккал/г) або приблизно 60 г Kh (250 ккал: 4,2 ккал/г)

Отже, приблизно 30 г води + 36 г води на годину = 66 г води, оскільки вода окислення і 162 г додаткового глікогену утворюють 228 г/год води.
Не так вже й багато, але під час їзди на велосипеді, коли прохолодно, цього може бути достатньо, щоб компенсувати втрати води або принаймні компенсувати значну частину.

Мені завжди доводилося багато мочитися в першу годину їзди на мотоциклі, я ніколи не розумів. Плаваючи, мені завжди доводиться виходити через півгодини.

Під час їзди на велосипеді чи бігу я занадто потію, все виходить крізь пори, крім зими.

Тепер я нарешті знаю, чому!

На жаль, у мене це теж є. До 2 кг. дуже погано після інтенсивних одиниць:(
Що в цьому поганого?
Це цілком нормальні коливання.

Ви все одно набираєте вагу за місяці/роки. Все, що відбувається за дні, не може бути реальним збільшенням ваги у вигляді жиру.

Що в цьому поганого?
Це цілком нормальні коливання.

Я думаю, це погано для голови, коли мій пульсометр Показує додаткове споживання 1800 ккал, але потім ваги змусили мене повірити, що додаткова подушка становить 14000 ккал: молотити

Я теж почувався на своїх недавніх канікулах.

Близько двох кілограмів на вазі до кінця, але я біг так швидко і легко, я був справді схвильований. Повернувшись додому, я знову сильно схуд, відчув біль у коліні і бігав так само, як і раніше.

Я вважаю за краще бути трохи важчим і швидшим, ніж легшим і повільнішим:)