Завагітніти здоровим Правильне харчування, якщо ви хочете мати дітей

редакцією BUNTE.de 13 травня 2017 року о 8:15 ранку

Ви хочете завагітніти? Збалансована дієта, багата вітамінами, збільшує шанси, що вона нарешті вийде з дитиною.

Якщо вагітність не спрацьовує відразу, багато факторів відіграють роль. Дієта - лише один її аспект, і, на жаль, не існує жодної суперпродукти, яка гарантує миттєве зачаття. Але за допомогою правильної їжі та уникаючи або зменшуючи кількість кави та алкоголю ви можете принаймні привести своє тіло в потрібний настрій для бажання мати дітей та збільшити фактор родючості.

Вага повинен бути правильним

Вага тіла і фертильність безпосередньо пов’язані. У занадто худих жінок (ІМТ нижче 18) тіло автоматично переходить у режим виживання. Це означає, що перше, що організм готовий до зачаття, це те, що період часто сходить з розуму або навіть зовсім випадає. І навпаки, проте, те саме стосується: жінки з надмірною вагою також часто мають проблеми з вагітністю.

Тож нормальна вага є найкращою передумовою бажання дитини. Але остерігайтеся краш-дієт. Для системи це означає лише надмірну напругу, і в такому випадку вона також переходить у аварійний режим.

Наші найбільш читані статті

Ці поживні речовини підвищують родючість

Їжте більше сиру, такого як Едам чи Гауда, вівсяних пластівців, морепродуктів, телятини або насіння соняшнику! Чому? Оскільки вони містять багато цинку, мінерал сприяє циклу. Так само і партнер не повинен обійтися без цинку, оскільки мікроелемент стимулює вироблення тестостерону у чоловіків і тим самим збільшує утворення сперми. Це також робить сперму більш рухливою.

У меню також повинні бути паприка, апельсини та ківі. Оскільки вітамін С зміцнює імунну систему та активізує обмін речовин. Це допомагає жінкам краще засвоювати залізо, важливу поживну речовину. У чоловіків вітамін може покращити якість сперми.

Мигдаль, арахіс і оливкова олія, в свою чергу, містять вітамін Е, який гарантує, що запліднене яйце може імплантуватися в слизову матки.

фон

Багато цільних продуктів

Для поліпшення шансів завагітніти не потрібні ні екзотичні, ні дорогі продукти. Повноцінного харчування достатньо, оскільки воно забезпечує оптимальне надходження всіх необхідних поживних речовин. Це означає багато овочів та фруктів (п’ять порцій на день), бажано з вітамінами С та Е. Ви замінюєте біле борошно цільнозерновими. Свійська птиця, риба (принаймні два рази на тиждень), бобові, горіхи та яйця забезпечують хороший білок, макарони, рис і хліб - звичайно, цілісні зерна, а картопля - здорові вуглеводи. Червоне м’ясо (яловичина), зелені листові овочі та бобові забезпечують залізом, а сир, йогурт та молоко - кальцієм. Обидва мікроелементи безпосередньо не підвищують родючість. Але залізо та кальцій надзвичайно важливі для здорового розвитку дитини.

Переконайтеся, що у вас достатньо фолієвої кислоти

Ті, хто приймав таблетки тривалий час або отримував інше гормональне лікування, часто страждають від дефіциту фолієвої кислоти. Перш ніж завагітніти, слід попросити лікаря перевірити рівень фолієвої кислоти. Якщо є дефіцит, це можна компенсувати вітамінними препаратами. Занадто мало фолієвої кислоти означає, що поділ клітин зародка утруднений, особливо в перші кілька тижнів вагітності. Це може призвести до вад розвитку хребта, таких як відкрита спина.

Лібідо Стока

Виробляти дітей має бути весело. Тільки тиск бажання мати дітей може означати, що вагітність не виходить. Тому: Важливе бажання одне до одного. То чому б не подати страву з гарячим чилі та мускатним горіхом, а потім десерт з полуницею та шоколадом? Зрештою, ці продукти мають репутацію підвищеного лібідо.

Інші статті на тему народження дітей: