Завантаження йоги

Ласкаво просимо до області завантаження. Тут ви знайдете інструкції, вправи та буклети.

Безкоштовно - абсолютно безкоштовно!

Веселіться із завантаженнями!

План вправ йоги

Безкоштовно завантажити: План вправ йоги - зручно роздрукувати і потренуватися.

Перерахований тут план вправ йоги дуже часто перевіряється на ефективність на практиці. План вправ такий Вступ та пропозиція зрозуміти. Прослуховування сигналів власного тіла, безумовно, важливіше в йозі, ніж чітке дотримання планів вправ. Він найкраще знає, що для нього добре і як далеко можна зайти. Біль завжди є ознакою перебільшення. Майте на увазі, біль не слід плутати з приємним "потягненням" в розтяжку.

Словник санскриту

Безкоштовно завантажити: Словник санскриту

Словник санскритського словника йоги Веданта знайомить своїх користувачів із духовним значенням санскритських слів. Варто час від часу читати його. приблизно 1700 перекладів із санскриту передають уявлення про традиційну мудрість йоги. Наприклад, п’ять різних проявів егоїзму пояснюються під заголовком Ахамкара. І, звичайно, ви також можете дізнатися, що означає знаменитий "Ом" духовно.

Посібник з релаксації MP3

Безкоштовні інструкції щодо розслаблення MP3 для інтенсивного розслаблення.

Посібник з релаксації MP3 включає:

Напруга і розслаблення м’язів
Подорож по тілу
Вправа візуалізації
Поглиблюйте вправу, концентруючись на вдиху
Тихо

MP3 спостереження за диханням під час медитації

Безкоштовні MP3 інструкції з медитації "спостереження за диханням".

довжина вправи: приблизно 15 хвилин.

Інструкції щодо розслаблення для друку

Безкоштовні інструкції з розслаблення, які можна роздрукувати для інтенсивного розслаблення.

Інструкції щодо розслаблення для роздруківки містять:

Як це зробити
Напруга і розслаблення м’язів
Подорож по тілу
Вправа візуалізації
Поглиблюйте вправу, концентруючись на вдиху
Тихо

Напрямки йоги

Огляд вправ йоги у вигляді PDF-роздруківки.

Тут ми представляємо найважливіші та найпоширеніші напрямки йоги. Відмінності між окремими видами перетікають один в одного. Багато йогів рекомендують дотримуватися цілісного погляду йоги і тому радять практикувати всі аспекти шляху йоги. Таким чином, найбільш ефективно допомагає розвитку тіла та розуму. Звичайно, не виключено, що протягом терміну служби встановлюються різні пріоритети.

Наступні напрямки йоги можна знайти в концентрованому вигляді в PDF:

Хатха-йога
Кундаліні йога
Карма-йога
Айенгар йога
Раджа-йога
Йога Бакті
Йнана йога
Аштанга (силова) йога
Йога Бікрам
Йога чакра
Нада-йога
Трійога

PDF можна перерозподілити за необхідності.

Завантаження йоги нідра

Yoga Nidra у форматі PDF, аудіо MP3 та документа Word.

Завантажте прогресивне розслаблення м’язів

Поступова релаксація м’язів за Едмундом Якобсоном є однією з найбільш широко використовуваних технік релаксації у всьому світі. Навіть новачки швидко досягають успіху. Тут ви можете безкоштовно знайти такі файли для завантаження: файл MP3 як вправлену вправу та текст як інструкцію до мовлення.

Завантажте щоденний план із щоденною перевіркою

Як би я поводився як просвітлений?

Ви можете знайти його тут Шаблон для щоденного планування з пропозиціями щодо щоденної перевірки. Якщо ти

переживаючи день увечері і
Зважте свою поведінку в критичних ситуаціях
і, якщо потрібно, уявіть кращу поведінку з вашого боку

ви активно працюєте над своїм особистим розвитком. Спробуй це!

Безкоштовно: Mandukya Upanishad у форматі PDF для завантаження

Тут ви можете безкоштовно знайти Мандавукський упанішад. Формат PDF. Ідеально підходить для виразу.

41 Поради щодо спокою під час медитації | Завантажити у форматі PDF

Тут ми зібрали 41 пораду для заспокоєння розуму під час медитації. Тут ви можете знову знайти всі поради в короткій формі на одній сторінці для завантаження та роздруківки.

Тибетський А | Завантажити у форматі PDF

Тибетський А часто використовується як предмет медитації. Тут ви можете завантажити його безкоштовно у форматі PDF для друку.

Щоденний огляд з фокусом на ананда | Завантажити

Час, незадовго до сну, природно підходить для роздумів про минулий день. Якщо ми коротко зупинимося на позитивних переживаннях і повторимо їх у своєму розумі на кілька секунд із відчуттям, яке ми пережили "заряду", Ананда - радість - через деякий час повинна перейти в наше життя. У будь-якому випадку, дрібниці стають такими швидкоплинними Радість, яку приваблює ця практика.

Як шаблон та орієнтацію для цього "Огляду на день Ананда" ви можете безкоштовно завантажити Yoga-Welten.

Прогресивне розслаблення м’язів: завантажте інструкції PDF

Тут ви можете знайти інструкції щодо прогресивного розслаблення м’язів у вигляді PDF-файлу (безкоштовно).

Прогресивне розслаблення м’язів: Завантажити (безкоштовно) MP3

Тут ви можете знайти інструкції щодо прогресивного розслаблення м’язів як MP3 для завантаження (безкоштовно).

Завантажити: Уважний, як буддист

Тут ви можете знайти завантажену на 1 сторінку "Уважний як буддист" (безкоштовно). Для друку або збереження.

Завантажити: Картка пам'яті навчиться інструкціям щодо медитації/медитації

Тут ви знайдете пам’ятну листівку з найважливішими ключовими моментами зі статті «Навчіться медитації» (безкоштовно). Просто роздрукуйте і виріжте. Підходить наприклад Б. чудовий у гаманці.

Плакат Ямаса Ніямаса

Ми зробили плакат із Ямами та Ніямами. Ви можете завантажити його тут безкоштовно (у форматі PDF), а потім роздрукувати. Ви можете прочитати більше про Ям та Ніям у цій статті.

Інструкції щодо свідомого сновидіння PDF та плакат | Завантажити

Тут ви можете знайти безкоштовні вказівки щодо усвідомленого сновидіння як плакат у форматі PDF із статті про усвідомлене сновидіння. Крім того, пам’ятка з 10 заповідями для усвідомленого сновидіння за Толі.