Завдяки середземноморській дієті довге життя серцевим пацієнтам
Опубліковано Rédaction E-sante.fr, 12.12.2016 о 12:36
Більше немає членства середземноморська дієта сильна, тим більше ризик смерті падає на серцевих хворих
Перевага середземноморська дієта полягає в тому, що його легко впровадити (відсутність обмежень, заборонена або навпаки накладена їжа та важка для отримання, відсутність підрахунку калорій тощо). Вам все одно потрібно мати достатньо мотивації, щоб вирішити дотримуватися її до кінця. Це дослідження сприяє цьому. У ньому взяли участь 25 000 італійців серцевий страждають на ішемічну хворобу серця або мають інсульт в анамнезі. Спеціальні анкети використовувались для точного знання споживання їжі та оцінки ступеня дотримання середземноморської дієти. Після 7 років спостереження було зафіксовано 208 смертей.
Беручи до уваги всі інші фактори ризику (стать, вік, освіта, фізична активність, куріння, гіпертонія, надлишок холестерину, діабет, рак тощо), які можуть заважати, виявляється, що чим більше суб’єктів дотримуються середземноморської дієти, тим більше їх ризик смерті зменшується. Люди, дієта яких найближча до середземноморської дієти, бачать, що ризик смерті з усіх причин знижується на 37% порівняно з тими, хто найбільше відхиляється.
Для гарного здоров’я серцево-судинної системи прийміть середземноморську дієту
середземноморська дієта отже, є прекрасним режимом харчування в первинній профілактиці, тобто для запобігання виникненню першої серцево-судинної події, а також у вторинній профілактиці для запобігання рецидивам. Є багато досліджень, які показують, що користь від цього методу харчування виходить далеко за рамки: профілактика раку, хвороби Альцгеймера, депресії, зайвої ваги, діабету тощо. Коротше кажучи, це перш за все здорове харчування, пов’язане із загальним станом здоров’я.
Невелике нагадування про основні принципи середземноморської дієти:
Віддавати перевагу: овочі, фрукти, цільні зерна, насіння, бобові, риба, оливкова олія, часник, цибуля, спеції та ароматичні речовини ...
Обмежити: червоне м’ясо, продукти тваринного походження, солодкі продукти, тваринні жири, промислові продукти тощо.
Але все-таки: будьте розумними щодо щоденних порцій, різноманітної їжі, займайтеся щоденними фізичними навантаженнями, трохи червоного вина ...
Оскільки будь-які зміни важкі, рекомендується йти поступово, регулярно ставлячи нові цілі та починаючи з найпростіших. Це надійний спосіб прийняти нові способи поведінки в довгостроковій перспективі.
Отримуйте ще більше інформації про стан здоров’я, передплачуючи щоденний E-sante.