Завдяки швейцарській дієті ви швидко і здорово худнете Antena 1
Швейцарська дієта заснована на споживанні свіжих овочів і фруктів, тому тепер у вас є вибір, адже цих продуктів багато на ринку.
Будучи дуже суворою дієтою, ви матимете можливість скинути близько п’яти кілограмів за два тижні, якщо будете точно дотримуватися деяких правил. Якщо ви не можете повністю відмовитись від хліба, то ви можете з’їдати 50 грамів цільнозернового хліба на день.
Важливим є те, що ви можете вибрати один із двох варіантів швейцарської дієти. Перший варіант, класичний, допоможе вам скинути п’ять кілограмів за два тижні, тоді як другий варіант, маючи лише одну їжу на день, допоможе вам скинути сім кілограмів за тиждень, не голодуючи.
Він базується на споживанні певних продуктів, однакових, щодня, і останній прийом їжі повинен бути поданий не пізніше о 19.00. Ось продукти, які ви можете їсти щодня під час цієї дієти, але які дозволені кількості. Свіжі фрукти та овочі можна їсти в будь-якій кількості, крім них ви можете споживати дві склянки (близько 0,5 літра) збитого молока, йогурту або кефіру, 50 грамів дієтичного сиру від корів або сиру, два варених яйця, 200 або 300 грамів пісної курки, яловичина, індичка або риба, варена, тушкована або смажена на грилі і не більше шматочка цільнозернового хліба.
Дієта з однією їжею на день
Я говорив, що цей варіант дуже щедрий, тому що він не голодує вас. Отже, в перший день можна їсти свіжі соки з фруктів та овочів, на другий день картоплю, на третій рис, на четвертий день свіжі фрукти, п’ятий день присвячений макаронам, на шостий день можна їсти овочі, і в останній день дієти ви зможете з’їсти потроху всього:
Понеділок, свіжі овочеві та фруктові соки
За цей день ви вип’єте в цілому 1,5 літра свіжих соків, приготованих вдома, а не в магазині, що містять добавки та консерванти. Таким чином, ви можете вибрати суміш апельсина, грейпфрута та декількох чайних ложок лимонного соку або суміш 200 мл морквяного соку та 100 мл яблучного соку. Коли ви голодні, можете змішати в блендері 300 грамів огірків, столову ложку подрібненої петрушки, 100 мл томатного соку і чайну ложку лимонного соку.
Сьогодні можна з’їсти до кілограма вареної картоплі. Крім того, дозволяється варене яйце, свіжі фрукти, ранкова кава та чаї протягом дня. Картоплю можна приготувати кількома способами: нарізати кубиками з лимонним соком, пюре з трьома ложками молока і трохи подрібненої петрушки або інтегрувати в суп-пюре з чайною ложкою овочів і зелені.
У цей день вам потрібно буде з’їсти близько 200 грамів вареного коричневого рису. Рис буде варитись у безсольній воді протягом півгодини, процідити і розділити на п’ять рівних порцій, які будуть споживатися протягом дня. Якщо ви не можете з’їсти це просто, можете додати кілька чайних ложок свіжого томатного соку. Вранці можна випити кави, а вдень багато води і трав'яних чаїв без цукру.
На додаток до дуже низькокалорійного сніданку, який складається з кави, скибочки хліба Грем і скибочки нежирного м’яса або сиру на грилі та фруктів, протягом дня вам доведеться з’їсти близько 1,25 кілограма свіжих фруктів, крім бананів. Не забувайте про 1,5 літра води на день.
На додаток до сніданку, який складається із скибочки цільнозернового хліба та вареного яйця, плюс кава без цукру, решту дня ви будете їсти 500 грам варених макаронних виробів, змішаних із зеленню, помідорами, двома ложками гороху та чайною ложкою соку лимона. Також не забувайте про 1,5 літра води.
Сьогодні вам дозволено їсти помідори, салат, капусту, квасоля, моркву, капусту або цвітну капусту, їсти їх в салатах або тушкувати. І звичайно, 1,5 літра мінеральної води.
Неділя приходить нагорода! Цього дня ви повинні скласти меню з приблизно 1000 калорій з продуктів, дозволених у попередні дні, що дасть вам відчуття ситості.