Завтра сідаю на дієту
Перевага, з якою ми зобов'язуємось піти на шлях здорового харчування одного дня завтра (бажано понеділка, бажано першого дня місяця, бажано початку року), раптово вирізається перед тарілкою баклавала, яка разюче нагадує бабусину (де чого нам дуже не вистачає) або перейти до великого меню з фаст-фуду, запах якого був просто непереборним. Думаю, ми зібрали сотні "завтра". І коли я жадібніше вкусив яблуко, я подумав, що черговий рот спаленого цукрового крему (останнього, нічого собі!) Не буде дірою в небі. Однак, що змушує нас говорити "ГОТОВО!" і навіть взятися за справу? Кнопка на джинсах, яка кричить, що він не буде дурнем, пенсіонер з трамвая 34, який пропонує вам своє місце, вважаючи, що ви вагітна, хлопець середньої школи, який проходить повз вас, не відповідаючи на ваше "привіт", бо він вас більше не впізнає, набір тестів, що змушує вашого лікаря підняти брову? Незалежно від того, що спричинило, він не завжди є достатньо сильним, щоб пройти перші три-п’ять днів (що важливо, коли ви вирішите харчуватися здорово). То що допомагає? Можливо, наступні рядки.
Дієта на все життя
Думаю, ми починаємо дієтичний шлях з неправильною вірою: ми будемо стискати зуби тиждень - два, три місяці, це пройде від нас, навіть рік, після чого, як правило, ми зможемо знову дати ямс у продукти, після чого нехай наші роти поливають. Тут і тут: повернення назад не повинно бути, здорове харчування має стати правилом на все життя. Лікування декількох місяців, а потім інші місяці кулінарного розпусту, потім знову дієта, і тому це чисте божевілля для організму - обмін речовин перевернутий, організм стає ослабленим, і кілограми будуть прийматися все складніше . Коли ви говорите про початок дієти, автоматично думайте про її закінчення ... Майте на увазі, що це спосіб життя і не п’ять днів без десерту, а з сиром, у якому - за моделлю Фат-Фрумос - ви худнете один день цілих сім.
Смак проходить, кілограми залишаються і загрожують вашому здоров’ю
Англійське слово: "одна хвилина на губах, назавжди на стегнах", що означає хвилину на губах, вічність на стегнах. Можливо, було б краще знати, як дорого можна заплатити за цей момент. Непогано було б переглянути (буквально) проблеми зі здоров’ям, спричинені надмірною вагою, список, покликаний змусити нас подумати два-три рази перед тим, як поступитися квадрату шоколаду, а потім ще один, і один менший ...
Люди з надмірною вагою та ожирінням схильні до гіпертонії та пов'язаних з нею ускладнень, діабету, серцевих захворювань, інфаркту, хвороб жовчного міхура, артрозу, хвороб нирок, розладів сну, проблем з диханням, деяких видів раку (ендометрія, товстої кишки тощо). .). Не забуваємо про високий рівень смертності людей із зайвою вагою. І якщо ніщо з цього не змусило вас задуматись, з’ясуйте, що американські дослідники показали, що дорослі жінки із зайвою вагою мають на 60% вищий ризик розвитку раку молочної залози. Збільшення ваги на 10-12 кг, особливо до менопаузи, є важливим фактором ризику для цього виду раку.
Жінки з надмірною вагою мають високий ризик безпліддя, і якщо їм вдається завагітніти, у них важка вагітність, часто трапляються викидні тощо. Зауважте великими літерами: підтримка нормальної ваги - це не просто канон краси, а, перш за все, важливий фактор для здоров’я.
Як якщо б ви перемогли спокуси ...
Вам слід думати про це частіше, коли ви пропускаєте піцу з висококалорійними начинками. Психологи стверджують, що більшість з тих, кому вдається приборкати апетит і харчуватися здорово, зізнаються, що це дуже допомагає їм візуалізувати свій успіх, уявити, яким він буде. Що, якби «завтра» ожило? Ви пишалися б великою потребою у волі, яка забирала дивовижні сили менш ніж за краплю, як це було тоді, коли ви піддавалися чому-небудь зі збитими вершками. Ви змогли б пересунути гори, просто подивіться, ви можете щось змінити, навіть якщо - як у історії хлопчика, який кричить "Вовк!" - вас ніхто не помітив, коли ви кричали "Дієта!" І той факт, що ви вкладаєтеся в сукню на бенкеті на другому поверсі, - це не що інше, як щасливий візит до лікарської кабінету, який донедавна постійно попереджав вас, що ви граєтеся з вогнем і вагою. Досі має сенс розглянути стосунки зі своїм хлопцем, який серйозно пищав через вагу, яка перетворила вас на іншу людину з усіх точок зору, і тепер ви знову відкриваєте впевненість у собі, але особливо в собі.?