ЗАВЖДИ ДОБРО ДОГЛЯДАЮТЬ В НАЙ - Назавжди твій - Журнал
Немає нічого неприємнішого, ніж страшний голод, який наздоганяє вас у дорозі - жодного кіоску далеко і широко, жодного рятівного ресторану. І до вершини було б далеко, що ви дуже хотіли піднятися. У таких ситуаціях слід бути готовим: адже голод та гіпоглікемія можуть бути по-справжньому небезпечними. Коліна слабкі, драйв зник, легке запаморочення, потім піт, чорний колір на очах, і коли все стає по-дурному, нічого не виходить. Всі класичні симптоми.
З медичної точки зору це фактично стадія гіпоглікемії, гостра нестача вуглеводів, яка може призвести до швидкого зниження продуктивності за дуже короткий час. Запаси глікогену порожні, але м’язи все ще жадають цукру і, очевидно, не отримують його гіпоглікемії. Насправді, організм зараз хотів би перейти на альтернативне енергопостачання та скористатися запасами жиру. Але коли запаси глікогену в м’язах порожні, він вже не може досягти запасів жиру. Оскільки жир спалюється лише в тому випадку, якщо одночасно спалюються вуглеводи. Саме в цьому полягає небезпека: божевільний голод не оголошує себе, а просто раптово нападає на вас. Але до цього не потрібно дійти.
Тяга: Особливо небезпечна під час дієти
Вже знали? Особливо тим, хто харчується з низьким вмістом вуглеводів, особливо небезпечно раптово потрапити в діапазон гіпоглікемії, коли вони більш вимогливі. Тому тим, хто сидить на дієті, слід пильнувати під час більш напружених екскурсій. Тому ви завжди повинні мати з собою щось для компенсації гострого цукру.
Профілактика краще, ніж ризик гіпоглікемії
Насправді це дуже легко запобігти: За кілька годин до того, як розпочати тренування або поїхати на гірську чи велосипедну екскурсію, тілу потрібні вуглеводи: приблизно частина вівсяної пластівці має низький вміст жиру та ефективність. А в надзвичайних ситуаціях завжди слід мати щось дрібне, щоб погризти. Такі фрукти, як яблука або банани, забезпечують швидкий рівень цукру, тоді як останні також є акуратними та постійними вуглеводами.
Різні фруктові батончики практичніші в дорозі, але слід бути обережним, щоб вони не підсолоджувались додатково: у оброблених фруктах вже досить швидкого цукру. Якщо іншого шляху немає, шоколадна плитка або кола також можуть допомогти, але ненадовго і не дуже корисні. Класика, як трейл-мікс, в ідеалі з декількома видами горіхів і сухофруктів, таких як родзинки, набагато стійкіша, навіть якщо це справжні калорійні бомби. Однак у цьому випадку це бажано.
Швидко дістати вас FAB X - ЗАВЖДИ АКТИВНИЙ BOOST ™ Ви живите без вуглеводів, калорій або цукру. Або ви берете практичні та зручні НАЗАВЖДИ ШВИДКИЙ Брейк® З батончиками, які забезпечують вас вітамінами та мінералами, а також наповнюють клітковину, високоякісний білок та ненасичені жирні кислоти після тренування.