Заздріть 10 керівних принципів поводження із заздрісниками
Інтернет-мережа стипендій та кар’єри
10 принципів роботи з заздрісниками
Джерело: unsplash.com, freestocks.org
Будь то найвища оцінка, бонусний виплата чи повний банківський рахунок: Успіх приваблює заздрісників, як молі. Ви ніколи не позбудетеся цього. Але ви можете навчитися не давати їм сили над своїми найкрасивішими моментами - за допомогою цих порад.
Огляд цієї статті:
"Ви не повинні (...) просити нічого, що належить вашому сусідові", - сказано в десяти заповідях, - вражаюче свідчення того, що заздрість, напевно, така ж стара, як і саме людство. Вона може виникнути через перевагу людини порівняння: Кожен із нас схильний вимірювати себе по відношенню до людей, які є соціальними, ієрархічними, віковими або подібними до нас. Ось чому ми заздримо досягненням братів і сестер або колег, але не досягненню генерального директора або двоюрідного брата тітки з Америки.
Гарячі теми цього тижня
Опитування EY
Що очікують студенти за часів Корони
Есе додатки
Ось як працює програма MBA
Навчання в Університеті Майнца
Банкіри по праву мають погану репутацію?
Якщо референтний об’єкт здається нам важливим і бажаним, ми, люди, не просто хочемо проводити такі порівняння, а й вигравати їх. На питання: "У кого гарніша квартира, кращий клас, найбільше грошей?" всі ми хочемо почути лише одну відповідь: "Я!" Але якщо порівняння вийде на користь іншої сторони, заздрість неминуча.
Але що, якщо ви, "переможець" порівняння, ні запропонували, ні не хотіли цього, і зараз зіткнулися з невдоволенням вашого колеги? Десять підходів, які допоможуть вам краще впоратися із заздрісниками.
1. Ніхто не нагадує вам про ваш успіх надійніше, ніж заздрісники
Це трапляється в університеті, в офісі та в приватному житті: Іноді ти вже не помічаєш власних результатів завдяки всім проектам, будівельним майданчикам та спискам справ. Інші - заздрісні - мають набагато чутливіші антени для успіху. Вони помічають, що у вас все йде дуже добре, поки ви все ще думаєте про останнє речення презентації або про те, що зайвий кілограм повинен знизитися до літа.
Тож дотримуйтесь Оскара Уайльда, який сказав: "Кількість наших заздрісників підтверджує наші здібності". Молотки із заздрістю - надійні показники успіху і чим голосніше вони блянуть, тим більше вам слід робити паузу і погладжувати себе по спині. Де є успіх, там є і заздрісники - але де є заздрість, там також є успіх!
2. Отруєні компліменти - це таємна зброя заздрісників
Той, хто чує образу, спочатку думає про неприйняття, відкрите неприйняття та критику. Однак нерідко заздрість також набагато тонша - і тим ефективніше нас дратує. Наприклад, якщо ви розкажете своєму студенту про свій план подати заявку в елітний університет, то відповідь "Повага! Я ніколи не зіткнувся б із тиском конкуренції", спочатку звучить як заохочення. Однак через кілька годин, коли ти залишаєшся наодинці, ти починаєш думати про те, що саме він мав на увазі під конкурентним тиском і чи не може цей університет бути для тебе занадто великим.
"Нова робота контролера вам дуже підходить, ви і так вибагливий хлопець"; «О круто, що зараз вам і вашому другу платять краще, ви також витрачаєте багато грошей»: Більш витончено і водночас ефективніше, ніж із отруєними компліментами, заздрісники не можуть уповільнити вас або принаймні позбавити вас радості від успіху. Тим важливіше, що ви розпізнаєте отруєні компліменти як такі і не приймаєте їх близько до серця. "Не дозволяйте нікому дощити на вашому параді", - сказав би британець.
3. Горезвісні заздрісники розбираються
Ви можете робити і говорити, що хочете, але чи ця одна людина у вашому житті псує вам день своєю образою? Вам слід витрачати якомога менше часу та сил на таких хронічно заздрісників. Не забувайте, що ви в основному самі вирішуєте, хто скільки часу проводить із ким - навіть якщо ви пов’язані з родиною, робочими стосунками чи тривалими знайомствами. Перш за все, ви можете спробувати зрозуміти: якщо ваш колега не готовий працювати над собою, то він не зможе радіти за вас і з вами в найближчому майбутньому. У цьому випадку вирішувати вам, чи хочете ви мати справу з цією людиною далі, або, принаймні, наскільки і наскільки інтенсивно. "Вибирайте свої битви", англійці сказали б (ще раз): Вам не вдасться зробити всіх у своєму оточенні прихильниками. Але ви можете відсіяти деяких, хто не є.
До речі, насправді є люди, які приходять у світ із вродженою схильністю до заздрості, так би мовити. У цьому випадку соціальна психологія говорить про диспозиційну заздрість, тобто про образу, до якої певні люди мають сильнішу схильність, ніж інші. За цим стоїть генна варіація з привабливою назвою ADRA2b, через яку постраждалі фокусуються більш негативно, ніж більшість інших людей, а отже, також відчувають більше заздрості (Todd/Müller/Lee/Robertson/Eaton/Freeman/Palombo & Levine (2013), с. 2244ff).
4. Заздрість нічого не змінює
Якщо однокурсник X або колега Y демонстративно нахмуриться, бо вас хвалить професор чи начальник, то ви, безсумнівно, відчуєте вплив цього виразу зневаги. Насправді, у більшості випадків ви не є. Заздрість нічого не змінює, вона зазвичай не має наслідків щодо спускового механізму образи - вашого життя, ваших успіхів, вашого виступу. Наприклад, у випадку з невдоволеною похвалою, ваш начальник або професор не оцінять вашу ефективність менше, тому що Х хмуриться. Навпаки: менеджери, як правило, добре виявляють заздрісників у колективі. У майбутньому ви також не менш зможете досягти похвальних показників. Ваш будинок не зникне лише тому, що ваш шкільний друг ображає вас, а ваш банківський рахунок не спорожнить, якщо колега заздрить вашому багатству.
Тож наступного разу, коли знайомі, колеги-студенти чи колеги насупляться чи викривляють губи, запитайте себе: "Що це змінить?" У більшості випадків ви знайдете: абсолютно нічого - крім того, можливо, що ваші заздрісники в довгостроковій перспективі можуть отримати досить зморщені ...
5. Заздрість зупиняється там, де починаються маніпуляції, виключення та недоліки
«Неправда», можна сказати, «Заздрість щось змінює», і ви можете подумати про ситуації, в яких ви сильно постраждали від вчинків заздрісників. Наприклад, хтось, можливо, одного разу навернув друзів проти вас або дав вам неправильні цифри в проекті, щоб лише закінчити вашу щасливу серію. Однак у цьому випадку проблема полягає вже не в заздрості, а в вчинку, що з цього виникає. Цей вчинок, на відміну від заздрості, можна не тільки чітко визначити, але й санкціонувати. Хоча заздрість як почуття в основному поза зовнішнім контролем - ніхто не може заборонити людині заздрити - дії, спричинені заздрістю, такі як наклеп чи залякування, мають серйозні наслідки в більшості ситуацій.
Не соромтеся контактувати з викладачами, університетськими психологами, начальниками, робочою радою чи іншими консультативними центрами, якщо хтось, хто заздрить, намагається завдати вам шкоди активно або через невдачу. Якщо ворожа поведінка обмежується вашим приватним життям, дайте собі зрозуміти, що ви і тільки ви вирішуєте, хто заслуговує на місце у вашому житті. Ображена людина діє посеред вашого кола друзів? Хто більше уваги приділяє заздрісникам, ніж собі, їх місце також ставиться під сумнів. Справжні друзі залишаються вірними вам, навіть якщо заздрісна людина працює над ними.
Заздрісники теж мають свої переваги
6. Ваш успіх - проблема заздрісників, але їхня заздрість - не ваша проблема
Уявіть, що ви щойно прочитали високо оцінену лекцію, тоді як презентація вашого колеги залишилася абсолютно непоміченою: порівняльна ситуація, ніби створена, щоб викликати заздрість. Для того, щоб зняти напругу, яку створює ця заздрість, ваш знайомий може вирішити спробувати більше - конструктивна форма заздрості, яка рухає людей і суспільство вперед. З іншого боку, стає проблематично, коли з порівняння зростає руйнівна заздрість. Як руйнівна заздрісна жінка, ваш колега більше не буде кидати щось на ваги, а забиратиме щось у вас, поки ваги не будуть їй на користь: наприклад, вона може деморалізувати вас отруєними компліментами або маніпулювати вашою презентацією.
Окрім того, що вам не доводиться терпіти такі саботажні дії, як написано вище: Не робіть життя своїм заздрісникам ще простішим, завдаючи собі шкоди в поспішному послуху. Можливо, ви пам’ятаєте імпульс зі школи не заявляти про себе як про керівника класу, навіть якщо знаєте правильну відповідь. Те, що нешкідливо в дитинстві чи особливо, може стати проблемою, якщо систематично підкладати своє світло під кущ. Як результат, ви більше не пропонуєте заздрісникам в університеті чи на роботі ціль - потенційні спонсори, такі як професори чи начальники, вас також не помітять.
Тому завжди майте на увазі, що заздрість тих, хто заздрить, не вимагає жодних пристосувань з вашого боку. Продовжуйте кидати все на волосину, допомагайте іншим, майте успіх і радійте цьому. Все інше - не ваша проблема.
7. Заздрісні гравці можуть стати гравцями
Заздрість інших людей може бути не вашою проблемою, але ви також можете скористатися їх підтримкою. Тому, особливо в академічному чи професійному середовищі, це завжди спроба перетворити образу на співпрацю. У попередньому прикладі ваша знайома могла демонструвати деструктивну поведінку, оскільки вона не бачить способу конструктивно зняти заздрісну напругу - тобто шляхом самооптимізації. Однак саме тут ви можете їй допомогти і скористатися ефектами побічного забезпечення: якщо ви підтримаєте її, залучите до своєї команди та допоможете досягти власного почуття досягнення, вона більше не буде вам докоряти своїм.
8. Не існує такого поняття, як "просто" заздрість - навіть у привілейованих
У світі є дурні люди, потворні, хворі та бідні. І тоді є ти, з усім, що падає тобі на коліна, сказали б твої заздрісники. Тож чи виправдана їхня образа тим, що ти не заслуговуєш того, що маєш - свого розуму, свого багатства, свого зовнішнього вигляду, свого партнера, свого будинку? Можливо, на перший погляд вам може здатися правдоподібним, що менш привілейовані люди ображають вас на вашу ситуацію: Врешті-решт, це несправедливо, що деякі люди народжуються з кращими умовами старту, ніж інші.
Хорошим прикладом ще кращої реакції на це твердження є Маттіас Шлітте, незмінний національний та міжнародний чемпіон з армреслінгу. Через рідкісний генетичний дефект 31-річний хлопець народився з кісткою передпліччя товщиною на третину, що дає йому значну перевагу в армреслінгу. Через це спортсмен неодноразово зазнавав образ. Його відповідь усім заздрісникам? "Звичайно, я б не пройшов так далеко без руки. Але моя рука, звичайно, не без мене!"
Не почувайся погано лише тому, що ти народився з краєм. Як таке, твоє життя, твій успіх - це ніщо, за що ти мусиш виправдовуватися: Тільки ти перетворив свої припущення на те, до чого сьогодні ревнують інші. Швидше, заздрісники використовують критерій "справедливості", щоб переконати себе у доречності своїх емоцій - образи.
9. Заздрісників приручають у статусній грі
Ви можете ухилитися від багатьох заздрісників. Але що, якщо це ваш безпосередній колега з усіх людей, який не дає вам ваших успіхів? Що робити, якщо ти не можеш врятуватися від людини так само, як вони не можуть із заздрістю? У цьому випадку ви можете скористатися статусною грою, яку ми, люди, використовуємо для постійного спілкування в будь-якому випадку.
Використовуючи свої слова, а також мову свого тіла, ми поділяємо себе на підлеглих і вищих сторін у будь-якій ситуації спілкування, тобто приймаємо ситуаційний високий статус або ситуативно низький статус. Саме цей ситуативний низький статус ви можете використовувати, щоб зменшити враження переваги, що змушує вашого колегу не схвалювати. Не потрібно псувати проект чи давати дурну відповідь на зустрічі, щоб вийти з фокусу заздрісних молотків. Набагато впевненіше, коли ти свідомо вводиш низький статус, особливо в ситуаціях з двома людьми, щоб заспокоїти свого колегу. "Ситуаційний низький статус забезпечується потребою підкорення та близькості. Це поєднується з відстроченням власних інтересів. Нагорода: Одному подобається", - пояснює Ніко Роуз, психолог та віце-президент з питань набуття бренду та талантів у Bertelsmann Ви можете прочитати тут, як саме ви можете скористатися статусною грою.
10. Не кожен "заздрісник" є заздрісником
Ви вперше їдете на обід з новим колегою, і ви говорите про свої умови життя. Ви говорите про свою нову квартиру в пентхаусі з джакузі на даху. На наступний день ваш новий знайомий, на жаль, уже має плани на обід - і ви не зможете їх придбати протягом наступних тижнів. Явний випадок заздрості? Не обов'язково.
Навіть у нібито очевидних ситуаціях критично піддайте сумніву власну поведінку та шукайте інші можливі пояснення, наприклад, негативні чи хитрі поведінки. Можливо, ви просто забули свого знайомого запитати про власну квартиру, чи занадто панували в розмові? Якщо ви визначите власну неправоту, покажіть свій розмір і спробуйте виправити свою помилку: Заздрість не завжди є причиною того, що хтось дає вам холодне плече.