Збалансована дієта для майбутніх мам СаноТека
Збалансоване харчування допомагає встановити відповідну вагу для майбутніх мам, в середньому 10-15 кг. Не слід дотримуватися дієти під час вагітності, але слід дотримуватися порад лікаря. Нормальний приріст ваги показує, що вагітність протікає за планом. Якщо ви вилучите будь-який з продуктів і не заміните його, дитина може не отримувати поживних речовин, важливих для його розвитку.
У другому і третьому триместрах дитина продовжує швидко рости і для задоволення своїх потреб потрібно близько 250 додаткових калорій на день. Вам потрібно з’їсти фрукти, будь-які молочні продукти або скибочку хліба.
Переваги збалансованого харчування
Дотримуючись щодня збалансованого харчування, ви отримаєте саме ті поживні речовини та мікроелементи, які необхідні для нормального розвитку дитини. Правильний режим харчування під час вагітності допоможе вам підтримувати гарний настрій.
Коли потрібна збалансована дієта
Вагітність - не єдиний час, коли потрібна правильна дієта. Після народження також дуже важливо звертати увагу на те, що ви їсте.
Якщо я почну їсти прямо зараз, це допоможе мені під час вагітності?
Так, звісно. Як тільки ви почнете заздалегідь накопичувати все, що потрібно вашому організму, ви можете запастися важливими мікроелементами (такими як залізо та фолієва кислота), щоб допомогти боротися з втомою, яка виникає під час вагітності.
Правильна дієта може зменшити ризик розвитку анемії?
Так, якщо ви їсте більше продуктів, багатих залізом. Якщо ви не отримуєте достатньої кількості заліза, лікар призначить спеціальний вітамінний комплекс.
Правильне харчування допоможе вам відновитись після народження?
Так. Для відновлення після народження знадобиться багато енергії та поживних речовин. Повноцінне харчування вагітних - запорука міцного здоров’я після народження.
Правильне харчування допоможе мені уникнути проблем, пов’язаних з вагітністю?
Так. На щастя, ускладнення, пов’язані з вагітністю, досить рідкісні. Більшість жінок стикаються лише з незначними проблемами: запорами, втомою, різкими перепадами настрою. Збалансоване харчування може допомогти вам перебороти ці стани. Ось чому дуже важливо обговорити правильний раціон зі своїм лікарем.
Чому важливо добре харчуватися до вагітності
У перші тижні після зачаття дитина швидко розвивається, одночасно формуються її органи. Коли ви дізнаєтесь, що вагітні, дитина вже пройде кілька важливих етапів у своєму розвитку. Тому добре бути готовим заздалегідь забезпечити усіма необхідними поживними речовинами.
Якщо ми правильно харчуємось, ми можемо зменшити ризик алергії у дітей
Запобігання алергії слід починати до народження, особливо якщо хтось із батьків чи родичів страждає або страждав алергічним захворюванням. Під час вагітності дотримуйтесь повноцінного харчування за кількістю та вмістом калорійних продуктів. Не їжте занадто багато, не зловживайте тими чи іншими продуктами.
Існують думки, що якщо вагітна мати споживає мед, горіхи, шоколад, цитрусові, яйця, рибу та інші продукти, то майбутня дитина може почати перебудову імунної системи, яка може розвинути алергічні реакції на ці продукти з народження. Тому часто рекомендується виключати ці продукти з раціону протягом всієї вагітності. Однак немає вагомих наукових доказів ефективності такої профілактики, враховуючи, що вживання цих продуктів не викликає сумнівів, рекомендується не виключати їх повністю зі свого раціону, а лише не вживати у великих кількостях.
Правильне харчування до вагітності важливо для правильного розвитку дитини протягом наступних дев’яти місяців. Якщо ви вирішили завагітніти, обов’язково перегляньте свій раціон!