Як позбутися поганої звички за 3 кроки
Чи існує спосіб, як легко позбутися наших шкідливих звичок ?
Як легко змінити своє повсякденне життя ?
Як я вже говорив вам у нашій попередній статті про силу звичок, усі речі, які керують нашим повсякденним життям, мають величезний вплив на наше життя.
І подобається звичка може бути корисною, позитивною, творчою: займатися спортом, харчуватися здорово, читати книги, ...
Звичка також може бути шкідливою, негативною, руйнівною: Не докладайте фізичних зусиль, перекушуйте, проводите дні біля телевізора, паліть, ...
І вплив цих шкідливих звичок на наше життя дуже великий...
На перший погляд вони здаються нешкідливими, але, повторюючись регулярно і протягом тривалого періоду часу ... зрештою, це робить величезну різницю! Згадайте нашу статтю про кумулятивний ефект 🙂
Таким чином, недостатньо лише прагнути додати хороших звичок у наше повсякденне життя ... Ми також повинні позбутися шкідливих звичок, які тягнуть нас вниз.
І це тема нашої сьогоднішньої статті: Як позбутися поганої звички .
Якщо ви ще цього не зробили: дайте відповідь на цю міні-вікторину, яка дозволить вам знати, де ви знаходитесь, та визначити моменти, над якими потрібно працювати в пріоритеті, щоб отримати тіло, яке ви хочете (приблизна тривалість: 1 хв).
=> Яка моя статура і як я можу швидко прогресувати ?
Я представляю вам 3-кроковий метод, дуже простий, але який допоможе вам структурувати своє мислення та здійснити дії, щоб остаточно позбутися цих шкідливих звичок.
1. Перелічіть і прийміть шкідливі звички
Це здається очевидним, але це не так вже й багато.
Тому що проблема наших шкідливих звичок полягає в тому, що ми до них прив’язані.
Неправильно ... але все одно прикріплений.
Ключем до цього першого кроку до цього переліку є усвідомлення того, що саме ці шкідливі звички мучать наші результати.
Таким чином, сенс цього спостереження полягає у зміні нашого душевного стану.
Ми йдемо від: "давай, це не багато, це несерйозно"
До: "Це не дає мені багато, але має реальний негативний вплив на моє життя"
Ви бачите різницю ?
Після того, як ми серйозно зробимо це спостереження, наші шкідливі звички не будуть здаватися нам однаковими.
Ви не будете так само дивитись на свою «маленьку» сигарету після вживання їжі, коли зрозумієте, який вплив вона має на ваше життя.
Те саме стосується вечірок-виродків, часу, проведеного на facebook, перегляду телевізора, ...
Головне - усвідомлювати ці шкідливі звички та приймати їх.
Після цього ми можемо перейти до наступного кроку:
2. Визначте, наскільки шкідливі звички та які їх наслідки
Мета тут - пов’язати шкідливу звичку з довгостроковими негативними наслідками.
Іншими словами, це необхідно усвідомити конкретний вплив цієї шкідливої звички на наше життя, якщо ми не позбудемося від неї.
Це може вплинути на здоров’я (нездорова їжа, сигарети тощо), вплинути на вашу роботу (facebook, занадто часто переглядати електронні листи тощо), впливати на ваш час, ваші цілі тощо.
Ви повинні подумати і описати довгострокові наслідки цієї шкідливої звички..
Справа в тому конкретно усвідомлюйте, що ви втрачаєте, продовжуючи цю шкідливу звичку.
І усвідомити, чим ми жертвуємо заради цих маленьких "задоволень".
Тому, коли ви хочете знову зануритися, вам просто потрібно подумати про наслідки, і у вас буде набагато менше проблем, щоб уникнути цього.
Після того, як ви продумали ці перші два кроки, ми можемо перейти до останнього:
3. Визначте активатори
І так, адже шкідливі звички не падають з неба ...
В загальному, завжди є щось, що викликає бажання зануритися.
Що стосується сигарет, це може бути актор у фільмі, який палить, перебуваючи в барі з друзями, після їжі, ...
Для їжі це може бути реклама по телевізору (вони в цьому дуже гарна!), Перебування на дивані, погані новини, ...
Всі причини хороші, щоб знову пірнати ...
Але те, що ви повинні побачити, це теє два типи тригерів:
"Унікальний": які трапляються лише один раз і над якими ви не маєте контролю.
"Повторення": які трапляються регулярно і змушують кожного разу пірнати назад.
Як тільки ви це зрозумієте, ви на правильному шляху.
Тому що як тільки ми можемо помітити повторювані тригери, ми можемо їх уникнути або навіть знищити !
Для цього потрібно бути розумним та винахідливим.
Оскільки, на жаль, важко уникнути деяких із цих тригерів.
Якщо ти не можеш зупинити себе від куріння, коли йдеш випити в бар, я не збираюся казати тобі взагалі не виходити ... Але ти можеш, наприклад, спробувати сидіти в приміщенні, а не на терасі ...
І якщо ви дійсно не можете уникнути тригера, переосмисліть другий крок.
Це допоможе вам краще протистояти спокусам. Тому що ви будете знати, які наслідки матиме це маленьке задоволення.
Гаразд ... з цим планом дій, у вас є все в руках, щоб сьогодні почати позбавлятися від своїх шкідливих звичок.
Але перед тим, як піти, я хотів би дати вам остання порада.
Хто дозволить вам скористатися вашим бажанням змінити своє життя.
І остання порада така:
Щоразу, коли ви вилучаєте шкідливу звичку, спробуйте замість неї додати добру
Це може бути проста, гарна звичка, яка не вимагає багато чого.
Але завдяки цьому, замість того, щоб просто позбутися своїх шкідливих звичок, ви натомість додасте і хороші.
Що дозволить вам подвоїти заробіток 🙂
Тож не чекайте більше, дістаньте олівець і папір і починайте думати.
Якщо ви будете слідувати методу, який я вам представив вище, ви побачите, що він спрацює сам по собі 😉
Я підготував для вас другу статтю, в якій ви дізнаєтесь, яким протоколом я легко та ефективно втрачаю жир ...
Не відчуваючи, що ви на дієті...
І не повернувши всі втрачені кілограми після припинення дієти ...
Це може здатися дивним, але це можливо 😉
Річ у тім, що багато людей змирюються з думкою, що вони ніколи не можуть мати тіло своєї мрії або просто мають струнку фігуру.
І це правдами вже спробували стільки важко дотримуються дієт... І в кінці якого результатів насправді не було ...
І особливо після чого ми швидко повернули кілограми, які боролися, щоб схуднути ...
Тож ми говоримо собі, що ми дивні, або що наші гени не дозволяють нам мати струнке і підтягнуте тіло. І що через наш метаболізм чи харчові звички ми туди ніколи не дійдемо ...
За винятком того, що все це лише обмежувальні переконання. Переконання, що означають, що ми вже навіть не даємо собі засобів рухатися вперед до своїх цілей.
І, як і багато жінок, я теж майже від цього всього відмовився ...
Я перевірив цілу купу дієт. Деякі дуже популярні дієти, інші трохи менш відомі.
Іноді це спрацьовувало.
Іноді зовсім не.
Велике занепокоєння полягає в тому, що цих дієт було важко дотримуватися.
І понад усе цевони не дозволили мені досягти стійких результатів (знаменитий ефект йойо) ...
З часом я зміг розробити спосіб робити те, що дає результати, і перш за все, що не вимагає від вас щоденних випробувань ...
І все це я детально обговорюю в цій статті: