Збалансоване харчування для здорового тіла Основа MyHandicap
Незалежно від того, з обмеженими можливостями чи без них: Основою нашого самопочуття є (бажано) здорове тіло. Правильне харчування - елементарна складова збереження здоров’я.
Людського тіло є захоплюючим розвитком природи. Функції мільярдів клітин у нашому тілі координуються між собою, доповнюють одна одну і таким чином забезпечують безперебійне функціонування тисяч процесів. Без того, щоб ми цього не помітили.
Але це комплекс баланс може бути легко порушено і тим самим вплинути на наше самопочуття. Причиною такого впливу можуть бути різноманітні фактори. Однак, якщо спробувати порівняти машину, стає однією з найпоширеніших причини для нашого дискомфорту швидко стає зрозуміло: наш харчування. Зрештою, жодна машина не буде працювати безперебійно, якщо її не змащувати та не обслуговувати.
Недостатнє харчування порушує організм
На відміну від промислових пристроїв, “корпус машини” може підтримувати себе самостійно і замінювати звичні зношувані деталі. Наприклад, тисячі клітин у нашому тілі гинуть щохвилини і замінюються новими. Однак для того, щоб цей та всі інші процеси працювали, потрібні мастила та основні компоненти, так звані життєво важливі речовини. Їх, звичайно, не подає на “корпус машини” монтер, а сам їсти.
Тому це також логічний наслідок того, що процеси в нашому організмі можуть порушитися, якщо недостатньо харчування. Подібний розлад не завжди виявляється відразу, оскільки ми можемо втратити до 70 відсотків фізичної працездатності до того, як відчуємо симптоми.
Дієтичні ефекти
Відомим прикладом такого недоїдання є цинга. Класичними ознаками цього дефіциту вітаміну С, також відомого як "хвороба моряків", є кровоточивість ясен, втрата зубів і шкірна кровотеча.
Однак симптоми неправильного або неправильного харчування рідко бувають настільки очевидними або пов’язані з дієтою. Харчовий вплив на наш організм величезний. А отже і для нашої системи охорони здоров’я. У 1989 р. Вартість хвороб, спричинених неправильним харчуванням, у Німеччині оцінювалась у 56 млрд. У 2000 році вони вже зросли до 145 мільярдів. Про це повідомляє Dr. Йозеф Фішер, фахівець з питань харчування компанії MyФора.
У ваших інтересах: збалансоване харчування
Кожен повинен звертати увагу на збалансоване харчування не лише в інтересах системи охорони здоров’я, але перш за все для себе. Слід визнати, що це не завжди легко в наші дні. Тим більше, що ця тема має кілька аспектів (докладніше про це на MyФора в ході цієї серії).
Але той, хто знайшов час, щоб принципово зайнятися здоровим харчуванням, матиме багато задоволення в майбутньому. На їжу і на його тіло. Тому що за допомогою правильної дієти можна не тільки запобігти захворюванням. Науково доведено, що збалансоване харчування, наприклад у випадку великої кількості ракових захворювань, може підтримувати та покращувати процес одужання.
Пиття є частиною правильної дієти
Одним із аспектів харчування, який часто ігнорують, є пияцтво. Більшість наших тіл складається з води. Отже, достатнє споживання рідини, яке має змінюватися залежно від фізичних навантажень, є елементарним для нашого самопочуття. Слід зазначити, що газовані напої, кава та алкоголь не вважаються рідиною з точки зору харчування. Щоб збалансувати рідинний баланс, найкраще підходять мінеральна вода та чай (крім чорного).
Здорове харчування в цей день і вік
Два фактори особливо важкі для здорового харчування сьогодні:
Багато з того, що пропонується нам у торгівлі у вигляді готових страв як їжі, на жаль (іноді більше, іноді менше) далеко не є здоровою їжею. Численні ароматизатори та добавки приховують цей факт. Консерванти, що часто містяться, також рідко корисні для здоров'я. Через такий склад непереносимість їжі та алергія стають все більш поширеними.
Але ті, хто в основному їсть свіжу їжу, також повинні враховувати сьогоднішні обставини.
На сьогоднішній день їжа - це масовий продукт, якого якомога більше виробляється за найкоротші терміни і з бездоганним зовнішнім виглядом. Тож не дивно, що навіть у свіжих продуктах харчування вже немає тієї концентрації поживних речовин, яка була колись нормальною.
Крім того, через виробничі умови вони часто забруднюються забруднюючими речовинами. Вони, в свою чергу, роблять необхідний збільшений запас життєво важливих речовин. Щоб організм міг знову розщепити ці токсини. "Ми зазнаємо харчового циклу, який загрожує і шкодить нашому здоров'ю", - сказав д-р. Фішер ці обставини.
Отже, сьогодні збалансоване харчування може стати доброю основою для нашого самопочуття. Однак це вже недостатньо як таке, і тому його слід доповнювати. Детальніше про це у наступній частині нашої серії.