Збалансоване та смачне Здорове харчування для дітей Ось як це працює; s дуже легко
Картопля фрі, піца та гамбургер - це смачно для тих, хто має ласуни, але не є збалансованою дієтою для дітей. Кілька простих прийомів можуть змусити дітей харчуватися здорово.
Дітям потрібно багато поживних речовин і вітамінів. Вони ростуть і розвиваються; для цього організму потрібна достатня кількість будівельних матеріалів. Вам, мабуть, цікаво, чи вживає ваша дитина його достатньо у своєму раціоні. Зрештою, багато дітей не дуже дбають про здорову їжу. Але не хвилюйтеся, навіть якщо дитяче харчування є складним питанням - більшість дітей їдять більше здорової їжі, ніж ми, дорослі, часто знаємо. Як правило, слід звертати увагу на наступне:
Здорове харчування для дітей: на що слід звернути увагу
Регулярне харчування: переконайтесь, що ваша дитина їсть регулярно, бажано в компанії, якщо це можливо з родиною.
Їжа, багата вітамінами: Організм вашої дитини потребує здорової їжі, багатої вітамінами, для імунної системи. Після основного прийому їжі або в перервах між їжею пропонуйте смачні фрукти або сирі овочі - ось що подобається більшості дітей.
Рослинна їжа: Оптимальне харчування дітей переважно складається з рослинної їжі, включаючи цільнозернові продукти. Спеціальні рецепти для дітей розповідають, як привабливо готувати овочеву їжу.
Мало продуктів тваринного походження: М’ясо, ковбасу, сир, яйця або молочні продукти несіть на стіл лише в помірних кількостях.
Сіль використовуйте економно.
Нагризки, чіпси, солодощі чи шоколад не є здоровою їжею для дітей. Їм слід насолоджуватися лише в дозах.
Пийте багато: Дітям також потрібна достатня кількість рідини у вигляді води. Ви також можете запропонувати інші напої без цукру.
Залучайте дітей до кулінарії
Найкраще це працює із здоровим харчуванням дитини, якщо ви включаєте у приготування своїх дітей. Починається з покупки. Діти люблять допомагати у виборі продуктів у супермаркеті. Тут ви маєте можливість показати дітям, яка їжа корисна для здоров’я.
Улюбленим дитячим майданчиком дітей є кухня. Вони люблять використовувати віночок у горщику або різати овочі. Залежно від їх віку ви можете довірити своїй дитині кілька завдань у приготуванні здорової їжі. Якщо діти допомагають на кухні, це зазвичай працює зі збалансованим харчуванням. Як правило, те, що ви приготували самі, на смак набагато кращий за те, що вам подають. Спеціальні рецепти для дітей також допоможуть вам приготувати здорову їжу для дітей.
Навіть якщо мова йде про харчування дитини: очі теж їдять
Здорова їжа повинна мати не тільки приємний смак, вона також повинна виглядати смачно. Це стосується і харчування дітей. Починається з красиво накритого столу. Покажіть своїй дитині, що здорове харчування та знаходження часу на це мають велике значення.
Повірте своїй дитині і дозвольте їй вирішити, скільки вони хочуть скласти на тарілку. Ні в якому разі не наповнюйте його тарілку до кінця, це, як правило, відбиває дітей. Так само освітній захід "Ти встаєш, лише коли тарілка порожня" веде до опору, а не до співпраці.
Скільки це може бути цукерок?
Що стосується солодощів, то рідко буває сенс повністю їх забороняти. Вони також не підходять як нагорода. Давайте дитині час від часу шматочок шоколаду або пару клейких ведмедиків - це нормально. Важливо навчити дітей, як здорово вживати солодощі. Ви також можете спробувати сухофрукти.
Харчуватися здорово - прості дитячі рецепти
Кілька порад щодо здорового харчування дитини:
Томатний соус: готується з зеленої цибулі, помідорів, томатного соусу та оливкової олії; дуже смачно з макаронними виробами з цільної пшениці
Десерт із сирої їжі: готується з моркви, яблук, апельсинів, меду, ріпакової олії та вівсяних пластівців
Здорові млинці з вівса, спельти та яблук
Дитячий рататуй: містить баклажани, кабачки, перець, цибулю та томатну пасту і заливається відваром після приготування на пару. Приправте за смаком невеликою кількістю часнику, солі та свіжої зелені. Подавати з кускусом, який любить більшість дітей.