Збалансуйте, як добре зважитись
Іноді друг, іноді ворог баланс відіграє важливу роль, звертаючи увагу на ваш вага. «Отже, я набрав вагу? Я схуд? ”. Ці запитання, які часто переслідують нас у нашій свідомості, підказують нам зважуйте нас занадто часто - іноді навіть щодня! Але чи справді це корисно зважуйся кожен день ? Що таке найкращі умови для зважування ? DocteurBonneBouffe.com надає вам все основні поради щодо зважування на вазі.
7 помилок, що перекошують вагу на вазі
No1 зважте себе після їжі
Якщо ти схильний зважуйтеся після їжі, ви можете бути впевнені, що ваша вага буде упереджений ! Дійсно, вага враховуватиме те, що ви їли, на додаток до ваги.
Порада DocteurBonneBouffe.com: Перша порада для гарного зважування: Важливо зважуватися раніше їжі натщесерце. Саме з цієї причини найкращий час для зважування і отримання надійної ваги вранці, натщесерце.
№2 Зважуйтеся ввечері (або вдень)
З тих самих причин зважування ввечері або вдень - це несправність: тоді наша вага упереджена їжею, яку ми їли, і водою, яку ми пили протягом дня.
Порада DocteurBonneBouffe.com: Важливо зважуватися вранці натщесерце. Це правило великого пальця, оскільки кожна їжа/напій, що вживається являє собою грами, які додадуть до вашої фактичної ваги та скажуть результат. Попередження: якщо ви зважуєтеся за допомогою шкали імпедансу, замість цього слід зважуватися ввечері.
No3 зважуйтеся, не мочившись
Наш сечовий міхур може зберігати до 500 мл сечі - чого достатньо, щоб вплинути на нашу вагу.
Порада DocteurBonneBouffe.com: Для отримати досить надійну вагу (і уникайте маленьких переляків!), зважтеся після сечовипускання.
# 4 Зважуйся в різний час
Один день вранці, інший перед сном ... Зважися в різний час доби не ефективно порівнює вашу вагу.
Порада DocteurBonneBouffe.com: Зважування повинно ЗАВЖДИ відбуватися за тих самих умов. Запам’ятайте: вранці натщесерце, тобто перед будь-якою їжею або напоєм, а також після сечовипускання.
№5 Зважте себе на різних вагах
Часто може бути відмінності між двома шкалами, що може спотворити результат. Різниця може бути надзвичайною.
Порада DocteurBonneBouffe.com: для кращого порівняння, тому завжди зважуйтеся з однаковими вагами.
№6 Зважуйтесь у різний час доби
Наша вага змінюється протягом дня (оскільки ми їмо те, що наповнює наш шлунок, міхур ...), ось чому не рекомендується зважуватися кілька разів на день.
Ще гірше: занадто часто зважування може стати психологічно важкий.
Порада DocteurBonneBouffe.com: Незалежно від того, вирішили ви схуднути на кілька кілограмів або просто стежити за своєю здоровою вагою, одне зважування на тиждень більш ніж достатньо для вимірювання вашого прогресу.
No7 зважуйся у взутті
Невелике нагадування для тих, хто не знає: перш за все, не зважуйся у взутті !
Порада DocteurBonneBouffe.com: роззуйся, коли зважишся оскільки ці додати ваги до вашої фактичної ваги, що перекошує результат, відображений на вазі !
Так само видаліть будь-який інший непотрібний одяг, адже знову одяг, який ми одягаємо (штани, взуття тощо), впливає на вагу, що відображається на вазі. Іноді навіть до 1 або 2 кілограмів більше! Для більш ефективного зважування, зважтеся в нижній білизні.
Як часто слід зважуватися ?
Зважте раз на тиждень більш ніж достатньо. Частіше зважуватись непотрібно і може бути психологічно важкий.
Важливо це розуміти наша вага не фіксована і що він схильний коливатися, протягом дня, зокрема, через рівень води в організмі.
Тому, зволоження, важка їжа, алкоголь, фізичні навантаження, гаряча ванна або навіть хвороба настільки ж багато факторів, які можуть змінювати кількість води в організмі і, отже, спотворювати результат шкали! У жінок періоди менструація, менопауза або вагітність, може сприяти значному, але тимчасовому затриманню води. Тому важливо зважити після правил для жінки.
Порада DocteurBonneBouffe.com
Майте на увазі, що це неможливо об’єктивно відстежуйте свою вагу не знаючи детальна його розбивка (з точки зору нежирної маси, жирової маси тощо). Тому я рекомендую вам використовувати шкалу імпедансу, яка дасть вам детальну інформацію про склад вашого тіла і яка дозволить вам контролювати свою вагу низьким та відповідним чином.