Збалансуйте нещастя - Кажете! Сторінка 2 - Tric Trac

Щоб відповісти на цю дискусію, ви повинні бути зв’язані.

32 до 64 з 87

Попередній
1
Ви знаходитесь на цій сторінці 2
3
Далі

У цьому фокус. Коли я був у Німеччині, я без проблем пропустив обід. Хороший сніданок та вечеря не пізно, і я вжився без проблем. Тепер, якщо я голодний, у мене крутиться голова. Схуднути в цих умовах непросто

Так, спорт - це здоров’я, і дуже важливо схуднути. Мені вдалося стабілізувати себе протягом декількох місяців/рік на рівні 76 кг за 1 м84.
Принцип простий: я їжу = зберігаю. Я займаюся спортом = знижуюсь.
Отже, якщо я з’їдаю менше (або краще) і більше займаюся спортом = я спорожнюю склад !
Коротше варіант Пуерто-Рико
Ах, але я не згоден з muscu, мій дорогий Piesttou. Це приголомшливо ! Але треба любити страждати.
І я люблю дивитись дупою в дзеркало

Так, припиніть випікати хліб! Або хліб з непросіяного борошна. і віддайте перевагу ріпаковій олії, це добре для усунення шкідливих жирів.

І так, я також помічаю, що гравець JdP має занадто велику тенденцію до надмірної ваги

Можливо, це пов’язано з тривалими положеннями сидячи

у будь-якому випадку, для підтримки форми немає дивовижного рішення.

Необхідно дотримуватися гігієни життя.

Уникайте зайвого алкоголю, їжте фрукти та овочі, займайтеся спортом.
І порада: ДУЖЕ легка їжа ввечері.

Для мене вечеря - за деякими винятками, але ви також повинні знати, як це робити, - складається в основному з овочів та фруктів.

Ах так 1м83, 82 кг. Я повільно програю.

Отже це були ви .

Їжте світло ввечері, це правда, що це краще, за винятком того, що якщо ви, як я, їсте на своєму робочому місці на обід речі з готового салату, бутерброди та іншу швидко ковтану фігню, неможливо обійтися без хорошого стейка в 300 г ввечері, хороша штукатурка з макаронів, соусу або навіть холодних нарізок/сирів тощо.
Раптом для тих, хто там, спорт є важливим доповненням. якщо ні, то ви можете також підвести межу про задоволення добре поїсти та добре випити (.і цього НІКОЛИ! Ми знаходимось у Франції, мій добрий сер!)

Але привіт, це літо, все закрито, поки мангали та аперитиви розмножуються. в середині вересня пахне запасом жиру та важким скрабом
. це не те, як я грав би в аданіс на пляжах цього літа (. але як апріорі я не залишаю .)

Наприкінці жовтня у вас відбудеться виставка в Ессені в Німеччині, чотири дні бігу, як божевільні сумки, зважені кілограмами ігор, в перегрітій атмосфері з ночами в середньому 5 годин. На один розмір менше джинсів.

ps: Якщо ні, ви проконсультувались з дієтологом ?

ні, це дорого за те, що воно є, і крім того, я вибагливий з точки зору їжі.

Що це означає ?

Ми критикуємо цих добрих людей ?

Вам не доведеться бути важким, оскільки вам більше нічого буде їсти !

Zargl21 каже:
Вам не доведеться бути важким, оскільки вам більше не буде що їсти !

це правда, скільки я вам винен за консультацію ?

Ні, але я порадився з дієтологом.
Звичайно, дуже поганий, тому що я завжди був голодний, і що б я не їв, я обов'язково помилявся.
На мене навіть кричали за те, що я не їв сиру. Даремно я пояснював йому, що у мене алергія на ферменти певних сирів, і що я через це захворів, я більше не можу їсти жодного (навіть тих, що не містять цього бродіння).

До речі, досить поширений жарт, який час від часу обертається:
Кетрін кладе масло на шоколадні булочки (гак).
Епатажна реакція дієтолога, про який йде мова, сталася не через занадто велику кількість жиру, а:
"Але давайте подивимось, це ні до чого, масло вже є".

В основному, якщо ви збираєтеся відвідати цього дієтолога, вам доведеться втратити всяке поняття смаку і сподіватися, що ви будете голодні.

Zargl21 каже:
Вам не доведеться бути важким, оскільки вам більше не буде що їсти !

це правда, скільки я вам винен за консультацію ?

30 €, ось про що мене запитав дієтолог

Але вам пощастило, я не буду брати з вас плату за додаткові сеанси.

Ні, замість цього зверніться до дієтолога.

Я зі свого боку худну !
На початку 2006 року я був у 99 кг за 1 м79, що спричинило проблеми зі здоров’ям. З дієтою я опустився до 86. і повернувся до 95 на початку лютого 2007 року.

І там я взяв на себе відповідальність:
- спостереження у дієтолога (кожні 3 тижні на початку), що дозволило мені навчитися збалансувати харчування
- велотренажер (2-3 години на тиждень) + тепер бодібілдинг.

Коротше кажучи, все це дозволило мені з лютого перейти з 95 кг до 82 кг без дієт, а збалансовано харчування. Моя талія навіть зросла зі 102 см до 90 см! XL, я починаю атакувати якийсь одяг у M !

В основному, повідомлення, яке я хочу отримати, полягає в тому, що я не сидів на дієті, але повністю змінив свої харчові звички, додавши багато спорту, що дозволяє сподіватися на стабілізацію. Коли я досягну свого цільова вага (спочатку 80 кг, потім 75 кг).

Я знайшов дієтолога, який міг мені дуже допомогти, і я зміг набути харчових рефлексів (навіть під час сімейного харчування в родині важких їдачів!).

Спочатку я швидко схудла, але зараз це близько 1 кг на місяць (психологічно важко, коли це сповільнюється!)

Це мій нинішній досвід !

Оскільки кожен їде туди зі свого досвіду.

Наприкінці травня минулого року я потрапив у клініку, що спеціалізувалась на проблемах ожиріння, на 3 тижні перебування (камера, в якій я перебувала, знаходилася в 40 хвилинах від мого будинку, але є всюди в країні). Потрібно сказати, що після медичного огляду такі слова, як "хворобливе ожиріння", а також різні проблеми із суглобами змушують задуматися.
Коротше кажучи, із 140 кг на 1 м83 був надлишок.

Протягом 3 тижнів (перебування під охороною, це мені нічого не коштувало), я відвідував конференції (про психологічні та фізіологічні причини ожиріння, про ризики для здоров’я.), Зустрічі (навчитися збалансувати харчування, управляти надлишком.), Дієту та фізичні навантаження (одна година прогулянки парком щодня, навряд чи можна говорити про спорт).
Через 3 тижні я схудла близько 8 кг. І коли ви виходите звідти, ви добре відформатовані (всі присутні лікарі сказали вам одне і те ж і повторили вам, і ви змушені бачити, що це працює).

Очевидно, я трохи боявся виходу, того моменту, коли вам доведеться самостійно готувати їжу. Але в підсумку я знайшов спосіб зробити збалансоване харчування за 10 хвилин, що відповідало бажаному (я повинен також сказати, що у мене є можливість працювати за 5 хвилин додому, що дозволяє мені їхати додому опівдні).
Збалансоване харчування + 40 хвилин активності через день (басейн, в даному випадку), я втрачала 1 кг на тиждень протягом 6-8 місяців. Потім настала зима, я зупинив басейн і продовжував втрачати близько 2 кг на місяць.

Сьогодні я втратив 45 кг. Я здебільшого харчуюсь збалансовано (ну, треба сказати, я не проти їсти ту саму марку заморожених овочів з томатним соусом + макарони під час кожного прийому їжі), кілька ситних страв час від часу, тістечка або лід вершки тут і там, коротше кажучи, не надто сильно справляючи враження, що позбавляю себе, але спостерігаючи за собою, я продовжую худнути.

Очевидно, я не кажу, що це універсальне рішення, можливо, в кожному випадку існує різне лікування, але якщо у вас є можливість (вам все одно потрібен файл із рекомендацією лікаря, і він скаже мені, коли навіть знадобиться рік очікування перед поверненням назад), я рекомендую вам.

Я думаю, що весь ваш успіх приходить в основному звідти. Принаймні, це обумовлює ВСЮ вашу втрату ваги, а решта (краще харчуватися і менше їсти) - це лише "плюс" або навіть результат спортивного фактора.
. Коли я бачу, люди кажуть, що вони збираються "сісти на дієту" (у сенсі "Я ДЕЙСТВЕРНО буду бути обережним/зважувати їжу/розраховувати споживання калорій ... і т. Д.), І крім того вони нічого не змінюють у своїх звичках і тому НЕ займаюся спортом, навіть трохи. Я кажу собі, що щось не так.
=> Я НІКОЛИ не повірю лікареві, який призначить дієту настільки збалансовану, якою вона є БЕЗ розмов про спорт.
=> Але раптом я не повірю ні в його так звану "диво-дієту", тому що більшу частину успіху я би приписував тому виду спорту, який регулярно практикується.

(=> І, звичайно, все залежить від кількості кілограмів, які потрібно схуднути, але я б сказав, що при +30 своєї "ідеальної ваги" спорт цілком достатній і в основному ефективний. Окрім цього, моніторинг неминучий і, звичайно, більше легко налаштувати на першому кроці. Нарешті, я не лікар. Я базуюсь на власному особистому досвіді, який мені належить)

І тоді я виявляю, що збалансоване харчування - це надзвичайно важкий і надзвичайно обмежувальний .
- Це займає багато часу: Готуватися, готувати, ходити по магазинах.
- Це також вимагає великих грошей: Завжди для покупок, оскільки товари неоднакові
- Це вимагає великої кількості (занадто великої) організації, наприклад, шляхом планування харчування протягом декількох днів/тижнів.

. в той час як дуже часто ми ближчі до звичок "їсти/хліб/нарізки/гризти" ввечері на вашому дивані перед телевізором або перед ПК.
У будь-якому випадку я знаю, що самостійно (у тому сенсі: "якщо ніхто поруч не піклується про мене або не запрошує поступово навчитися змінюватися"), я ніколи не міг би змінити свої (погані) харчові звички.