Збалансуйте свій раціон назавжди! Впевненість у собі, духовність; підприємництво
Коли мої тренінги стосувались лише спорту та харчування, це завжди починалося однаково. Я знайшов час, щоб познайомитись з людиною, яка починала пригоду «Пристосуй свої мрії». І дуже часто мені говорили одне і те ж: харчове минуле, яке зводиться до періодів гіпер-обмежувальної дієти, після чого повертається вага після повернення до старих харчових звичок. Хто там не був ?
Дуже часто проблема полягає в тому, що є бажання схуднути, але при цьому їсти все (що цілком можливо) і що завгодно (це менш добре). Ви хочете правди? Якщо ви хочете мати тіло, яке змусить вас почувати себе добре у своїх кросівках, потрібно внести деякі зміни. Так, я знаю, що це може бути страшно, коли ви читаєте це речення, але не хвилюйтеся, вам потрібно йти крок за кроком, коли ви вирішите збалансувати свій раціон.
Прочитайте це речення: “Ми є тим, чим регулярно займаємось. "
Коли ви замислюєтесь над цим, ми відображаємо свої дії, а наші дії відображають, хто ми є. Наші звички визначають, ким ми є насправді. БАМ !
Якщо ви натиснули кнопку і не можете витримати деяких своїх звичок або кілька разів намагалися змінитись, але не мали успіху, ось кілька порад, які допоможуть вам дістатися! Ви побачите, що певні зміни у вашому харчуванні швидко стануть для вас абсолютно природними. !
Збалансувати дієту назавжди можливо завдяки наступним порадам !
Візьміть це повільно
Часто, коли ми приймаємо рішення взяти на себе відповідальність, ми раптом поспішаємо, як ніколи, поспішаємо досягти своїх цілей. Тому ми перевертаємо своє життя догори дном і хочемо якомога швидше усунути кілограми, які часто встановлювали роками. Ми їмо лише салат, індичину грудку або ароматний бланк, ми будемо годинами потіти у тренажерному залі, роблячи кардіотренування, ми відмовляємось виходити з друзями ... Не дивуйтеся, якщо ви повернетеся до тями. .
"Фокус" полягає в тому, щоб приймати це повільно. Тобто крок за кроком. Перший важливий крок, і той, який вам сподобався, - це змінити сніданок. Щойно ви з’їли здоровий сніданок рано вранці, ви будете мотивовані продовжувати цей хороший і здоровий старт. Вибирайте збалансований сніданок, що містить білки, вуглеводи, корисні жири, не забуваючи про супер поживні речовини. Потрібні ідеї? Мій супер здорові млинці (відеорецепт), a мюслі переглянуто, a смачна каша, у вас є вибір! Перевірте мої рецепти і пригостіть себе !
Знайдіть здорові альтернативи своїм стравам
Якщо ти такий, як я, і ти любиш їсти, позбавляючи себе всього, це вдарить тебе прямо об стіну. Фокус у тому, щоб знайти здорову альтернативу важкій або жирній їжі, яку ви звикли регулярно їсти. І є ! Іди подивись у моєму індекс рецептів отримати деякі ідеї ... У вас ще є інші ідеї в моїй електронній книзі, щоб отримати їх безкоштовно, натисніть тут ! У мене в голові ще багато ідей, мені просто потрібен час, щоб їх реалізувати !
Уникайте спокус
Ви, напевно, вже чули, що достатньо відірватися від душі, коли хочете перекусити, і це не помилка, бажання часто зникає, але якщо у вас є шафи або чіпси у ваших шафах з самого початку перебалансування їжі, не буде т це може бути своєрідним тортуванням, яке ти накладаєш на себе ?! Рішення ? Все дуже просто: більше не купуйте! Принаймні на самому початку ...
Зменшіть порції
Дізнайтеся, як зменшити порції. З цікавості ви можете навіть зважити їх, щоб побачити, що ви їсте. Якщо у вас менше ½ фунта рису або макаронних виробів, можливо, краще переглянути свої порції. Не хвилюйся, я підійшов до 5-го пункту ...
Тримайте під рукою корисні закуски
І так ... зменшення порцій - це важливий момент, але ви можете їсти через 3 години, якщо будете голодні. Отож час покласти у свою сумку кілька корисних закусок! З Бари Brennos, з Закуски Гула, жменька мигдалю, білковий коктейль, домашні білкові кекси або енергетичні кульки. Це дозволить вам перекусити здоровим бенкетом і не переходити до поганих виборів (занадто солодких, занадто солених, недостатньо білків) без жодного інтересу для вашого здоров’я ... Завжди маючи під рукою здорові закуски, ви Набагато полегшить досягнення ваших цілей !
Пити !
І так, пити так важливо ! Це дозволить вам бути гідратованими, здоровими та дуже легко відвернутися від перекусів! A смузі або a Детокс-вода і тяга до гризень відлетить !
Зрозумійте, звідки проблема.
Я зберегла найкраще для останнього. Дійсно, стосунки з їжею можуть бути дуже емоційними, і завжди добре визначити, які емоції штовхають вас їсти більше, ніж те, що вам насправді потрібно.