Збалансування їжі проти дієти, навіщо починати
Перебалансування їжі та дієти, знахідка
Картина очевидна: у довгостроковій перспективі жодна з багатьох «дієт» насправді не спрацювала. Високобілкова дієта, низькокалорійна дієта, кетогенна дієта тощо ... 95% дієт цього не роблять марні ! Щоб відновити свою здорову вагу, фахівці рекомендують реальний фундаментальний підхід, який спрямований на переосмислення своїх харчових звичок з часом: це « збалансування їжі" .
Більшість людей, які дотримувались дієт, рекламованих у книгах та журналах, насправді бачать, як їхні кілограми швидко падають протягом декількох тижнів дієти, але ці люди відновити стільки ж (побачити більше) через кілька місяців! Відновлення гіркої смаку, оскільки все це часто робилося ціною значних зусиль або більш-менш побічних ефектів надокучливий (розлади, пов’язані з депривацією, дискомфортом у травленні, втомою тощо).
Переваги перебалансування їжі
Для Бориса Жана, натуропата в Парижі, "люди, які довго втрачають свої зайві кілограми, - це ті, хто не поспішайте для досягнення цієї мети. Вони визнають, що для досягнення здорової ваги їм знадобиться кілька місяців. Натомість їхній новий силует з часом стане стабільнішим, оскільки вони будуть глибоко модифіковані їх харчові звички, перепрограмував свій метаболізм на новий енергетичний зразок, відновив травлення і навчився розрізняти справжній голод та емоційний потяг. Це називається a збалансування їжі" .
Тому втрата зайвих кілограмів є a дистанційний біг (не спринт!), бо це справжнє "перепрограмування". За такого стійкого підходу цілком можливо скинути від 1 до 3 фунтів на місяць ... с менше розчарування, відкриваючи нові смаки та маючи Краще розуміння вашого тіла та його реальні потреби.
Що таке збалансування їжі? ?
Крок 1: поліпшіть травлення
Це звучить очевидно (проте режими все одно), але перебалансування - це перш за все, щоб переконатися, що травлення насправді ефективно. В даний час науково визнано, що хороше здоров’я нашого кишечника, зокрема кишкової флори, сприяє регулюванню ваги. Різноманітна бактеріальна флора навіть зменшила б споживання їжі. Ребалансування працює над цим різноманіттям шляхом інтеграції природні пре- та пробіотики і деякі специфічні харчові добавки (такі як спіруліна, псиліум тощо). Ви також можете прийняти рішення про лікування, щоб виконати повну програму пошуку справжнього комфорту травлення, який допоможе вам приймати хороші звички.
Крок 2: дізнайтеся справжню цінність поживних речовин
Звичайно, головна мета збалансованості їжі - навчитися харчуватися здорово з невеликою кількістю або зовсім без оброблених продуктів. Ми знову відкриваємо простий смак їжі (але багаті мікроелементами), такі як сирі овочі та овочеві соки, олійні насіння, бобові, цільні зерна тощо. Основна ідея полягає в поступовій заміні продуктів, що містять швидкий цукор (білий хліб, крупи, варення ...) або погані жири (холодне м’ясо, сири в пакетах супермаркетів тощо) від продуктів, що містять повільний цукор і волокна (цільнозерновий хліб типу ессенський хліб, цілі фрукти ...) або хороші жири (конопляні олії, ріпак, горіхи тощо).
Крок 3: прийняти нові звички
Хороші практики гігієни харчових продуктів також поступово приймаються під час балансування: жувати достатньо, щоб їжа зменшилася до стану кашки перед ковтанням, регулярно вживати монодієту або періодично молодих (залежно від вашого тіла), випивати щонайменше 1,5 літра води на день і менше алкоголю тощо.
І емоції у всьому ?
Проблеми з вагою бувають часто самоокупний за емоційними причинами: щоб уникнути певних неприємних емоцій, більшість людей кидаються на їжу " притулки "(Часто складається з порожні калорії), потім відчувати провину за піддану спокусі ... що підсилює низьку самооцінку та негативні емоції. Щоб вийти з цього порочного кола, перебалансування їжі вчиться ставити правильні запитання як тільки виникає імпульс: «Я справді голодний? "," Які емоції я намагаюся поховати? "," Чи можу я робити щось інше, крім їжі, щоб почуватись краще? ".
Управління стресом, як когерентність серця було доведено, що вони керують цими емоційними станами. Існує безкоштовні програми щоб дозволити вам робити такий тип вправ. Також іноді потрібно їхати в глибину безпосередньо усунути першопричини цих негативних емоцій.
Хочете розпочати ?
Завдяки нашому новому засобу для схуднення ми даємо вам ключі, щоб вдихнути в вас життя перший імпульс збалансування їжі. За допомогою нашої комплексної програми натуропатичного консультування ви поступово дізнаєтесь, що саме вам підходить. Ви також виявите a книга рецептів здоровий та дієтичний, що супроводжує вас протягом усього лікування і змушує (повторно) відкривати смак сирих, здорових та вишуканих продуктів.
Порада для читання
Щоб піти далі, ми також рекомендуємо чудову книгу Ервана Мантеура "Et si on ceased de lie", видану Pocket.