Збереження ваги - дійсно важкий або задуманий форум для схуднення
Сьюзі
Я навіть не починав худнути (а це все-таки має бути близько 25 кг), тому що мій мозок вже гуде від ваги. Можливо, з тієї причини, що два роки тому (з «Алмаседом») я схудла на 15 кг, а потім знову набрала. Однак не відразу, а всякий раз, коли я хотів схуднути далі. Я не міг зрозуміти, наскільки швидко з’явилося запою та як я збільшився. У проміжки між ними я без особливих зусиль протягом місяців зберігав відповідну вагу (65 кг, 69 кг та 74 кг).
Тож може бути, що дотримання ваги не є ракетною наукою, тому вам доведеться їсти, рухатись та інші речі. Це якраз - я це називатиму - відпускання?
Тому що ми можемо легко утримати зайву вагу, так? Це не додає 10-20 кг щороку. Принаймні так я знаю це зі свого оточення. Кожен, хто не бере участь у дієтах (часом), має вагу xx (x) кг, і це залишається. Бувають дні, коли ти переїдаєш, що автоматично, не замислюючись про це, знову врівноважується, поки ти не повернешся до «своєї» ваги.
Тож, чи не варто вам просто змінити своє мислення? Тож більше (як у моєму випадку) 80 кг не є "моєю вагою". Незважаючи ні на що, я несвідомо постійно до цього повертаюся. Але: 55 кг - це моя вага. І тоді я тримаю його так само легко, як я тримаю 80 кг роками. Тримаючи 80 кг, мені не потрібно було дозволяти практиці закріпити свої звички, щоб не отримати більше 80 кг.
Хтось насправді розуміє, що я хочу сказати/запитати?
nessii31
Я розумію підхід, але не можу з ним погодитися. З одного боку, я постійно набирав вагу, поки не вирішив схуднути. Не було нічого з "постійним X кг протягом місяців", але "постійним Y кг більше щомісяця".
З іншого боку, при вазі - наприклад, у моєму випадку - 110 кг, у вас є інша добова потреба, ніж у 60 кг. Відповідно, ви можете їсти більше, тому що важите більше. З цієї точки зору, ви не можете розслабитися і їсти точно так само, як і під час важких годин, якщо не збалансувати це за допомогою фізичних вправ. (Окрім того, що ви не завжди можете здорово харчуватися під час важких годин.)
Загалом, існують такі етапи, коли я вважаю легке утримання ваги, і ті етапи, коли я нагадую собі, що тепер мені доведеться продовжувати витягувати себе до кінця свого життя. Поки що вони чергувались із регулярністю, тому я поки не можу сказати, важко підтримувати вагу чи ні. Але мій фактичний цільовий вага, якого я досяг наприкінці серпня 2015 року, мабуть, наразі повинен складати 2-3 кг. Отже, щось знову з’явилося, але це все ще в межах.
цукровий циган
олівець
nessii31
Сьюзі
дякую за вашу думку. Отже, вам доведеться розрізняти тих, хто постійно додає у вазі, і тих, хто щойно зробив це швидко, щоб потім знову їсти відносно розумно, але з набагато більшою вагою. Це має сенс.
Якщо я правильно розрахував, споживання калорій насправді не набагато нижче при меншій вазі. Для мене це (як я вже сказав, якщо припустити, що я правильно розрахував) не зовсім 200 ккал.
@ Нессі: Це означає, що ви роками щодня боретеся за розумну дієту. Повага. Ви вже самі зрозуміли, чому можна їсти цілий день?
nessii31
баклажани
Сьюзі
Привіт Нессі, це звучить по-справжньому виснажливо:/Якось це звучить так, ніби стрункість в основному не є для вас справжньою мотивацією? І/або що слово "відмова" плаває у вас у потилиці? Отже, відмовляючись від комфортної їжі, відмовляючись від їжі як вбивці часу, відмовляючись від «свободи» їсти скільки завгодно. (Я справді боровся з думкою кинути і програти на все життя, коли минулого року кинув палити. Я дуже хотів кинути палити, але відчував, що втрачаю щось цінне, саме тому мене завжди мучили і Потім я знову похвалився. Поки я інтенсивно не займався думками та ударами, раптом все стало дуже легко. Я два місяці був без сигарети - раніше 40-60 сигарет на день!)
Привіт Баклажан, може, ти відчуваєш такий самий тиск, як і я, коли, подумавши приблизно три місяці, я захотів почати знову і позбутися решти 10 кг? Для мене справді допомогло лише «здатися». При цьому я зняв тиск, і раптом знову стало дуже легко нормально харчуватися. Чи було таке справжнє ставлення "Тепер я міг би мені сподобатися" з упертим "Тоді я просто знову важу 80 кг. Ну і що?".
Останні кілька днів я багато маю справу з силою підсвідомості. може, це був би напрямок для вас? Для мене все це звучить якось незаперечно, що підсвідомість завжди сильніша за волю. На даний момент я особисто залежать лише від питання: Чому я насправді хочу бути стрункою? Якось я не можу придумати дійсно розумну причину, крім того, що це просто виглядає краще, і це може бути трохи здоровішим. Але я не нездоровий ^^
nessii31
Сьюзі
шкіра продовжує регресувати протягом двох років після закінчення втрати ваги. Каже наука. Однак у моєму випадку я помітив, що ви все одно можете щось змінити (підтягнути) навіть через багато років. Це просто вимагає часу. Передусім мені дуже допомогли масажі, що стимулюють кровообіг. Зривання масажу та чищення шкіри не надто жорсткою щіткою під час душу. Таким чином, навіть моя груди трохи відновилася (4 дитини, загалом 6 років грудного вигодовування) і вже не виглядає такою огидною
Силові тренування звучать чудово! Я хочу повернутися туди зараз. Наявність більшої кількості м’язів (і, отже, збільшення рівня основного метаболізму) ніколи не є помилковим, але перш за все фізичні вправи дають вам справді гарне самопочуття. Питання лише: чому я завжди зупиняюся через 2-3 місяці? Хм.
Якщо ви зайдете туди з позитивним почуттям, то це точно спрацює! Я схрещу тобі пальці!
баклажани
Сьюзі
Я багато читав про це (але, на жаль, лише кілька днів) і натрапив на кілька чудових сум по цій темі в трубці. Вчора ввечері (чи це було сьогодні вранці? Все було зіпсовано ^^) про - я думаю - альфа-пост на цю тему, включаючи Віру Ф. Біркенбіл. Мені довелося від душі посміятися, коли вона грубо сказала: "Більшість людей хочуть схуднути. І це саме те, що вони роблять. Вони худнуть, але оскільки вони годували свою підсвідомість" Я хочу схуднути ", їм доведеться знову набирати вагу, разом із цим вони можуть зняти його знову. Тому що це команда, яку ви дали своїй підсвідомості ".
Позиція здаватися (що насправді прийшло від щирого серця, я б справді не хотів би знову важити 80 кг) має наслідком те, що тяга негайно припинилася, і я утримав свою вагу. Поки думка знову не закралася "Тепер зніміть це знову! Більше ніяких виправдань!". Так справді тісно, просто негативно. І це знову спричинило дуже швидке зростання, тому що Я ЗАВЖДИ реагую на тиск (або взагалі, коли бачу щось негативне) таким чином, що потім роблю прямо навпаки або навіть менше не роблю нічого. Це також може бути робота по дому. Мені дуже подобається це робити! Але тоді мене дратує чоловік, який нічого не робить, я думаю, це несправедливо, і раптом я навряд чи можу піднятися на роботу по дому.
Лейтенант З того, що я зараз читаю і дивлюся, ми самі вирішуємо, чи щось нам дуже легко чи неймовірно важко. Залежно від того, чи ми думаємо про це з відчуттями поколювання в животі/(перед-) тремтінням, чи просто від переконання, що це так, чи ми неодноразово сваримося із собою чи іншим чином негативно підходимо.
Наприклад: мої передумови коли-небудь жити у власному будинку навряд чи могли бути гіршими. Але я ніколи не бачив себе в орендованій квартирі постійно. Просто я завжди знав, що швидко залишу своє життя орендаря за собою. Я просто не знав як. Але і це не мало значення. Я просто знав, що мій будинок мій. У віці 25 років я переїхав до власного будинку, і, здавалося, якимось чином тягнув мене туди, як магніт.
Тепер мені просто потрібно побачити, як я можу свідомо перенести це на схуднення та на спортивність, а потім, перш за все, відпустити, щоб не створювати жодного тиску і все одно бути успішним.