Збережіть калорії Найефективніші хитрощі для схуднення
Економте калорії: ось як!
Перш за все, хороша новина: Ви також можете правильно отримати доступ до смачних речей. Будь то макарони, шніцель чи морозиво. Це працює з нашими трюками для схуднення!
Щороку те саме: після Різдва ми дістаємо з шафи штани попереднього року і зауважуємо: Закрити якось було простіше. Але не так вже й погано. Ми розповімо вам, як можна заощадити жир за допомогою декількох хитрощів. Тому що це дає майже дев’ять на грам Калорії ! І таким чином приблизно вдвічі більше, ніж грам білка або вуглеводи .
Не треба голодувати. Застосовується наступне: Якщо ви звернете увагу на приготування, ви можете з’їсти насичене!
Економте калорії за допомогою грінок
Поки готували
Грінки з тостера
Підсмажте скибочки хліба в тостері, втирайте навпіл зубчик часнику, поки він ще гарячий. Він стає приємним і хрустким і економить приблизно 10 г. жиру за порцію.
Економте калорії на рибі
Риба в ароматичному сховищі
Загорнута в пергамент із зеленню та акуратно приготовлена в духовці, риба стає ароматною навіть без жиру! Мінус у Жировий баланс : приблизно 10 грам.
Економте калорії, готуючи запіканки
Запечена золотисто-коричнева
Як заощадити 21 г жиру на запіканці з легкою скоринкою: тертий Легкий сир Змішайте 1: 1 з сухарями (30% жиру в сухій речовині), посипте запіканку, запечіть.
Економте калорії: менше салату в олії
Легка заправка для салату
Замініть Половина олії в заправці для салату з овочевим бульйоном. Це робить його приємно пряним і робить майже на 10 г менше жиру на столову ложку.
Просто переливайте соуси
Готуйте вершкові соуси зі згущеним молоком (4% жирності) замість вершків. Це економить колосальні 26 г жиру на 100 г. Отримайте підливу за допомогою "жирного горщика" (домашній бізнес) ih "width =" 300 "height =" 300 "/> Фото: Їжа та фото
Економте калорії: змішуйте легкі соуси
Просто переливайте соуси
Готуйте вершкові соуси зі згущеним молоком (4% жирності) замість вершків. Це економить колосальні 26 г жиру на 100 г. Смажені соуси жирують за допомогою "глечика, що жирує" (можна придбати в домашніх магазинах).
При відвідуванні ресторану
Почніть легко з правильного стартера
Для початку - це прозорі супи або Салати з вінегретом ідеально. Im "width =" 300 "height =" 300 "/> Фото: Їжа та фото
Економія калорій: правильний засіб
При відвідуванні ресторану
Почніть легко з правильного стартера
Для початку - це прозорі супи або Салати з вінегретом ідеально. На відміну від крем-супів або коктейлів з креветок, це робить приблизно на 10 г менше жиру на порцію.
Насолоджуйтесь м’ясом на грилі замість панірування
Піддавання паніровці навколо шніцеля чи подібних дійсно розсмоктується жиром під час смаження. Краще вибирати шніцель, стейки або рибу з мангалу. Erspa "width =" 300 "height =" 300 "/> Фото: Їжа та фото
Економте калорії: на грилі
Насолоджуйтесь м’ясом на грилі замість панірування
Панірування навколо шніцеля чи подібних дійсно поглинає жир під час смаження. Краще вибирати шніцель, стейки або рибу з мангалу. Економія: майже 10 г жиру на порцію.
Цифра задоволена томатним соусом
Економте калорії: пісний томатний соус
Цифра задоволена томатним соусом
Ви любите макарони? Тоді замовляйте їх. Просто: краще з червоним, ніж з білим соусом. Так що краще з помідорами, ніж з вершками . Результат: до 60 г менше жиру на порцію.
Ідеальний гарнір
Замість Калорійні пастки як смажену картоплю, картоплю фрі або крокети, краще використовувати запечену картоплю, макарони, рис або хліб. "Ширина =" 300 "висота =" 300 "/> Фото: Їжа та фото
Економте калорії: вибирайте гарнір
Ідеальний гарнір
Замість Калорійні пастки як смажену картоплю, картоплю фрі або крокети, краще використовувати запечену картоплю, макарони, рис або хліб. Результат: приблизно 15 г жиру, що зберігається на порцію.
Тут застосовується правило: краще фруктовий, ніж вершковий. З червоним фруктовим желе, компотом або фруктовим салатом замість тірамісу або мусу "width =" 300 "height =" 300 "/> Фото: готуйте і насолоджуйтесь
Економте калорії: захоплюйте фрукти
Все ще в настрої на щось солодке?
Тут застосовується наступне правило: Краще фруктовий, ніж вершковий. За допомогою червоного фруктового желе, компоту або фруктового салату замість тірамісу або мусу з шоколаду ви зможете заощадити до 25 г жиру. Якщо ви хочете каву з ним, еспресо з 0 г жиру - найпростіший вибір. Капучино з молоком замість вершків економить 4 г жиру.
Поки перекушував
Гострий гострий з чистою совістю
Фантазії щось погризти: Тоді палички для кренделів краще, ніж чіпси або арахісові локони. Це економить майже 10 г жиру на порцію.
"width =" 300 "height =" 300 "/> Фото: LianeM - Fotolia.com
Економте калорії: крендельні палички замість чіпсів
Поки перекушував
Гострий гострий з чистою совістю
Незвично щось погризти: Тоді ти Кренделі прилипають краще чіпсів або арахісових локонів. Це економить майже 10 г жиру на порцію.
Економте 1 калорію: легкий бісквіт
Економте калорії: льодяники
Смоктати, а не жувати
Краще використовувати м’яку цукерку замість м’якої. Оскільки ти смокчеш їх повільно, вони довше залишаються в роті, потрібно менше поповнення .
Настрій для прохолодного освіження?
Тоді сорбети ідеальні. Вони містять на відміну від Їстівне або вершкове морозиво відсутність жиру взагалі. Це дозволяє заощадити на K "width =" 300 "height =" 300 "/> Фото: Їжа та фото
Економте калорії: Сорбет на десерт
Настрій для прохолодного освіження?
Тоді сорбети ідеальні. Вони містять на відміну від Їстівне або вершкове морозиво відсутність жиру взагалі. Це дозволяє економити близько 8 г жиру на совочку.
Домашній фруктовий йогурт
Також смачно: Замість десерту з холодильної полички додайте нежирний йогурт (1,5%) свіжі фрукти або Kl "width =" 300 "height =" 300 "/> Фото: Їжа та фото
Економте калорії: зробіть йогурт самостійно
Домашній фруктовий йогурт
Також смачно: Замість десерту з холодильної полиці віддайте перевагу насолоджуватися нежирним йогуртом (1,5%) зі свіжими фруктами або купкою варення. У ній майже на 12 г менше жиру.
При випіканні
Напівжирне масло для тортів без жалю
Пісочне тісто, тісто для тіста або дріжджів та панірувальні сухарі також можна використовувати з легким напівжирним маслом. Це заощаджує 40 г жиру на 100 г вершкового масла.
"width =" 300 "height =" 300 "/> Фото: Нгуен Тай - Fotolia.com
Економте калорії: напівжирне масло для випічки
При випіканні
Напівжирне масло для тортів без жалю
Пісочне тісто, тісто для тіста або дріжджів та панірувальні сухарі також можна використовувати з легким напівжирним маслом. Це заощаджує 40 г жиру на 100 г вершкового масла.
Економте калорії: низькокалорійний крем
Легкий пиріг або терпку начинку
Розтягніть нежирні вершкові начинки приблизно на половину з яєчними білками. Для цього збийте 1 яєчний білок з 30 г цукру на кожні 100 г збитих вершків і складіть. Економить близько 16 г жиру.
Економте калорії за допомогою ласуна
Суміш губки пісним способом
Замініть половину жиру нежирним йогуртом (1,5%). Додайте 1 столову ложку манної крупи на 100 г йогурту. Також працює з хлібопекарськими сумішами і економить колосальні 82 г жиру на 100 г заміненого жиру.
Цукор замість шоколаду
Покрийте свій торт глазур’ю замість шоколаду. Це теж смачно. І економить близько 56 г жиру на пиріг.
"width =" 300 "height =" 300 "/> Фото: Їжа та фото
Економте калорії: замість шоколаду краще насипати цукор
Краще з шоколадом
Покрийте свій торт глазур’ю замість шоколаду. Це теж смачно. І економить близько 56 г жиру на корж.
Горіхи та мигдаль містять близько 60 г жиру на 100 г. Якщо замінити половину мелених горіхів у горіхових тортах на хрусткі вівсяні пластівці (7 г жиру на 100 г), ви економите на кожні 10 "width =" 300 "height =" 300 "/> Фото: Їжа та фото
Економте калорії: легкий пиріг
Горіховий торт легкий
Горіхи та мигдаль містять близько 60 г жиру на 100 г. Якщо замінити половину мелених горіхів у горіховому торті на хрусткі вівсяні пластівці (7 г жиру на 100 г), ви заощадите 53 г жиру на 100 г. Заздалегідь коротко прожаріть пластівці, це гарантує сильний аромат.