Зберігайте вагу 1500 ккал (їжа, калорії, кілограми)
Ей, зараз я важу близько 46 кг вранці, залежно від того, чи багато я їв напередодні, і тоді їжа в моєму тілі також робить важкою іноді до 47 кг. Мені 1,68 м і мені 16 років. Незважаючи на те, що я знаю, що вага занадто мала, я не хочу через це годувати себе кілограмами за ніч. Раніше я їв максимум 800 ккал на день. Останнім часом я вживаю близько 1500 калорій. Тепер моє запитання: Чи занадто багато 1500 ккал, щоб зберегти мою поточну вагу? Тому що я думаю, що моє тіло вже було на задньому плані, оскільки у мене є дні з листопада. більше не маю, через зворотний пальник мій оборот ккал вже не такий високий. На скільки ккал ви б сумували за мною, щоб зберегти вагу і як повинен виглядати план харчування протягом дня, я навіть не знаю, що це нормально. найдорожчі привітання
7 відповідей
1500 ккал недостатньо! У вашому віці рекомендована кількість калорій на день становить 2000 ккал, і ви повинні споживати хоча б це, оскільки у вас вже є недостатня вага. Можливо, ви захочете проконсультуватися з дієтологом щодо плану харчування. Ви можете отримати адреси у своїй медичній страховій компанії.
Привіт! Це звучить як анорексія. Чи важите ви занадто мало і чи цікаво вам, як ви можете підтримувати свою вагу? Ваша мета може бути найкращою для здоров'я та привабливості. Ваша ідеальна вага - 67 кг!
За даними опитувань, це не тільки найздоровіший, але і найпривабливіший район.
Моя порада! Просто їжте те, що вам подобається, і, можливо, раз на тиждень на вагах. Бажаю тобі всього найкращого.
За допомогою `` низького вогню '' ви також втрачаєте м'язову масу. Ваше тіло пристосовується до менших рухів і, отже, до меншої енергії. Тож майте на увазі, що вживання менше їжі також робить вас млявим. Якщо зараз ви почнете їсти нормально, вам доведеться рухатися відповідно, щоб підтримувати свою вагу.
Кажуть, що організм потребує 1500-2000 калорій на день. Переконайтесь, що ви знижуєте калорії, тоді ваша вага також повинна залишатися стабільною
Ви, дитина має критичну вагу
Ідіть до дієтолога, ні, чесно кажучи, це допомагає. У мене є подруга, мати якої дієтолог, але ви також можете звернутися за професійною допомогою, не знаючи когось такого. 1500 ккал на день - це нормально, тому що в якийсь момент вам доведеться їсти більше знову, ви не можете з’їдати 800 ккал на день протягом усього життя, ви не можете з цим впоратися. Харчуйтеся збалансовано, якщо вранці ви не їсте продуктів тваринного походження, а ввечері не вуглеводи, тоді ви також збережете свою вагу. Тож їжте як король вранці, як імператор опівдні і як жебрак ввечері. В обідній час можна їсти що завгодно, бажано рис або макарони з м'ясом або рибою, вранці цільнозернові продукти з фруктами, можливо, також нежирний кварк, що на основі тварин. Найкраще їсти овочі, фрукти або кварк ввечері, щоб ви отримували достатню кількість білка. LG, ботанік
подібні запитання
Я знаю, що дехто, напевно, втомився відповідати на такі запитання, але я просто не можу знайти людину, яку можна запитати, оскільки більшість із них не мають досвіду з цим.
Моя проблема знову в ккал, і, як я вже говорив, за час перебування в клініці я був на 2200 ккал, з яких набрав вагу. Коли досягнута вага була досягнута, я зміг підтримувати свою вагу з 2000 ккал на день, навіть якщо я мало рухався. Оскільки я вийшов із клініки (15,8), мій метаболізм був абсолютно божевільним: я зараз на рівні 1700 ккал і не тримаю своєї ваги, але хотів би знову тримати його на рівні 2000 ккал, навіть якщо я мало рухаюся, тому що це працювало і в клініці.
Хтось уявляє, як я можу повернутися до 2000 ккал і таким чином знову зберегти свою вагу, не набираючи вагу? Чув, що я повинен просто з'їсти 2000 ккал на деякий час, поки моє тіло не перестане набирати вагу, але я не знаю, чи це має сенс. Тому, будь ласка, допоможіть мені
Тож припустимо, що я можу з’їдати 1500 калорій на день, не набираючи ваги
Ви набираєте вагу (ТАКЖЕ З ОПТИЧНОГО) лише тоді, коли калорії перевищують 1500 ккал
Тож із 1500 ккал я міг з’їсти лише 1000 ккал солодких речей з великою кількістю цукру та 500 ккал нормальної їжі і не набрав би ваги? Або ви бачите, що ви з’їли стільки цукру з оптичного огляду, тому що набрали вагу?
Очевидно, що це не здорово, і я теж цього робити не буду.
сьогодні їв занадто багато. який вплив це робить на моє тіло зараз? це було дуже погано?
Мені 15 років, тому я все ще росту, і я хотів би так зберігати свою вагу. У мене був розлад харчової поведінки, але я зараз на півдорозі (їжу достатньо, і я майже повернувся до нормальної ваги) і хотів би зберегти свою вагу, оскільки зараз мені добре. Поки що я завжди їв 2500 ккал, щоб набрати вагу. Скільки я повинен з’їсти зараз? Якщо я розраховую свою потребу в калоріях з різних сторін, все включає 1500-2500 ккал😅
Я вдячний за корисні відповіді:)
Я сидів на невеликій дієті, де їв лише 1500 ккал (нездорову їжу) і їв дуже, дуже мало білка, і після дієти у мене раптом з'явилося певне тіло, хоча я їв лише солодку піцу нездоровою тощо. Як це можливо .
Скажімо, я міг би з’їдати 1500 ккал на день, не набираючи ваги
Отже, 1500 ккал - це мій базальний рівень метаболізму або що завгодно
Якщо я з’їдаю половину з великою кількістю солодкості, тобто 750 ккал, лише солодкість з великою кількістю цукру, а інші 750 ккал - з «нормальною» їжею, а потім, наприкінці дня, при 1500 ккал, я все ще не приймаю цього коли я з’їв 1500 ккал через весь цукор? З отичного і на вагах?
Якщо сьогодні я з’їв 567 ккал і спалив близько 61 з них, то я з’їв лише 507 ккал, або що це таке? Ні, у мене досі немає розладу харчування.
Привіт, я втратив близько 6 кг за останні кілька місяців і завжди з’їв близько 1500 ккал (це не дуже схоже, але я зовсім маленький, і цього мені достатньо 😊), але я просто був у відпустці тиждень і маю Їжте багато і нездорово протягом 7 днів, приблизно 2500-3000 ккал щодня. Я точно набрав вагу, але якщо я знову почну їсти нормально, як раніше, чи швидко повернусь до своєї старої ваги? Або це буде ще один довгий процес 😅
Я сам не товстий, але, на мій погляд, у мене занадто багато жиру. Наприклад, якщо вам дозволено споживати максимум 2000 ккал на день, а я споживаю 1500 ккал, наприклад, не має значення, що я з’їдаю в межах цих 1500 ккал?
Тому різниться, чи я іноді їжу щось не таке здорове (звичайно, солодощі), чи просто набиваю собі салат і отримую однаковий вміст ккал, незважаючи на ці 2 різні дієти?
Привіт, я (м, 15), 178 см, 65 кг. (Я багато займаюся спортом, я активний). Я споживаю калорій близько 3500 ккал, а мій базальний рівень обміну становить близько 1800 ккал. Я переважно «лише» беру 2000 ккал. Для мене, мені. Чи буде мій дефіцит калорій близько 1500? І чи можу я мати надлишок калорій раз на тиждень, не набираючи ваги. Я просто хочу зберегти свою вагу, але я "боюся", що візьму, тому що вчора з'їв плитку шоколаду, а завтра день народження друга (багато солодкого, піца тощо), я можу це зробити швидко або можу швидко демонтувати?
Завтра, припустимо, комусь потрібно 2000 ккал, щоб підтримувати свою вагу, і з’їсть нездорово 2500 ккал - але спалює близько 700 ккал під час фізичних вправ. Крім того, існує також базальний рівень обміну речовин і те, що ви спалюєте під час різних видів діяльності протягом дня. Ви б схудли чи утримали б вагу? Я знаю, що це не спосіб схуднути чи наростити м’язи, просто виникає питання.
Привіт, ти вважаєш, що 1500 калорій достатньо, щоб утримати мою вагу? Я лише 1,57 зріст, мало вправ (тому немає спорту)
Привіт, мені 13 років, мені 1,55, я хлопчик і важу 47 кг. Я хочу трохи схуднути і більше займатися фізичними вправами, тому мені потрібно мати можливість приблизно оцінити, скільки калорій я повинен набирати на день (скільки потрібно моєму тілу).
Наприклад, якщо я використовую 2500 кал. Підтримуйте свою вагу, з’їли пару ккал за пару днів, а щоб компенсувати кілька днів, я з’їдаю на 500 ккал менше (тобто 2000 ккал), чи знову наберу вагу, коли з’їм 2500 калорій знову через кілька днів? Або я все-таки повинен їсти стільки ж після кількох днів, коли я з’їв більше, ніж раніше, щоб зберегти свою вагу?