Зберігайте вагу, скільки калорій (їжте)

Привіт, зараз я щодня з’їдаю від 900 до 1050 калорій. Моя базальна швидкість метаболізму становить 1300 ккал, а потреба в калоріях - 2100 ккал, якщо я це обчислюю. Я зріст 1,60, вага 48 кг і мені 15-е. Якщо я знову почну їсти 1500 калорій, я наберу вагу?

калорій

4 відповіді

Ні. Крім того, з 48 кг і 1,60 ти точно не спалиш 2100, ха-ха. Можливо, трохи менше. 1500 вам все одно недостатньо. Спробуйте 1800. Не виключено, що ваш метаболізм сповільнився, якщо ви тривалий час перебуваєте в дефіциті калорій. Але не панікуйте. Якщо ви помітили, що набираєте вагу, спробуйте збільшитись і повернутися до 1200 ккал, через 1 тиждень ще 200 і т. Д. Крім того, ніколи не слід опускатися нижче 1000 ккал. Те, що ти навіть вважаєш калорії зі своєю вагою, а потім перебільшуєш, мені здається патологічним. Ви повинні мати дефіцит калорій від 250 до 500, але не - якщо ви дійсно повинні спалювати 2100 ккал щодня - дефіцит понад 1000. Будь ласка, зверніться за допомогою та поговоріть, наприклад. Зі своїм лікарем про те, скільки їжі корисно для вас.

Зазвичай ви не повинні набирати значну вагу. Однак організм спочатку повинен налаштуватися на більшу кількість калорій, тому ви можете трохи набрати вагу. Але цього рівня знову, навіть 1500 недостатньо