Збільшене споживання магнію може захистити жінок від загрози життю серцевої недостатності
Основною причиною смерті у всьому світі є коронарний атеросклероз - хвороба, також відома як ішемічна хвороба серця. Атеросклероз - це результат відкладень окисленого холестерину ЛПНЩ, жиру та кальцію всередині коронарних артерій, що призводить до потовщення та затвердіння судин. Хвороба розвивається поступово, у багатьох випадках, не помічаючи. Нарешті, різні симптоми можуть виникати через порушення кровопостачання. У гіршому випадку це може призвести до коронарного тромбозу та раптової смерті.
У жінок рідко розвиваються серцеві захворювання до досягнення менопаузи. Передчасні захворювання часто бувають, якщо вони генетично сприйнятливі, але це також може бути наслідком таких факторів ризику, як куріння, протизаплідні таблетки або стрес. Кілька міжнародних досліджень показали, що у багатьох жінок занадто пізно діагностується ішемічна хвороба серця. Також проблемою є те, що терапія для лікування серцевих захворювань у жінок базується на клінічному досвіді чоловіків середнього віку. У жінок симптоми не обов'язково такі ж, як у чоловіків, і можуть включати:
- Втома після фізичних навантажень
- Утруднене дихання
- Ущільнення в грудях
- Біль у животі
- Гоночне серце
- Запаморочення
- Холодний піт
- нудота
- Біль, що іррадіює в спину, шию або щелепу
Ризик серцево-судинної недостатності, що загрожує життю, зростає після менопаузи
На думку дослідників, які стоять за новим дослідженням, жінки в постменопаузі становлять найбільший тягар для здоров'я з точки зору серцево-судинних захворювань, включаючи раптову смерть від серцевої недостатності. Враховуючи обмежені знання про різні фактори ризику, що впливають на жінок у цій віковій групі, вчені хотіли більш детально вивчити споживання магнію з дієтою та ризик серцево-судинних захворювань та загрози життю серця.
Дослідження: Більше магнію приносить користь кровообігу та захищає від серцевої недостатності
Який вплив насправді має магній на серцево-судинну систему?
Більшість хвороб серця спричинені коронарним артеріосклерозом, який зумовлений накопиченням окисленого холестерину ЛПНЩ, жиру та кальцію всередині стінок судин. Цей артеріальний наліт призводить до потовщення судин. Тому важливо виводити кальцій з крові та запобігати окисленню холестерину. Магній сприяє цьому різними способами.
Як магній забезпечує правильний розподіл кальцію
Магній діє як засувка дверей у всіх клітинних мембранах. Це дозволяє 99 відсоткам кальцію потрапляти в клітини твердих тканин, таких як кістки та зуби. У той же час - і це не менш важливо - магній забезпечує підтримку мінімальної концентрації кальцію в клітинах м’яких тканин, таких як кровоносні судини, сполучна тканина, нервова тканина, м’язи та внутрішні органи.
Якщо у вас дефіцит магнію, немає гарантії, що кальцій потрапить у ваші кісткові клітини і що у вас може розвинутися остеопороз. Крім того, ви ризикуєте потрапити занадто багато кальцію в клітини м’яких тканин, включаючи серце та судини. Коли ці клітини заливаються кальцієм, вони переживають стрес і можуть спричинити атеросклероз та локалізоване запалення.
Тому важливо мати правильний баланс між кальцієм і магнієм, і НІКОЛИ не приймайте препарати кальцію, не приймаючи магній одночасно.
Магній активує вітамін D.
Також важливо отримувати достатньо вітаміну D, який необхідний організму для засвоєння кальцію. Вітамін D також підтримує ряд інших функцій, що стосуються імунної системи, серця та серцево-судинної системи. Коли організм синтезує вітамін D під впливом сонця, він знаходиться у формі холекальциферолу, який є таким самим, як вітамін D, що міститься в добавках. Однак ця форма поживної речовини не є біологічно активною. Він перетворюється в печінці, а потім у нирках за допомогою різних магнійвмісних ферментів. Коли вам не вистачає магнію, це зменшує вашу здатність використовувати вітамін D і отримує користь від безлічі процесів, у яких бере участь вітамін D. Тож переконайтеся, що ви отримуєте достатньо магнію з раціону або приймаючи дієтичну добавку.
Магній протидіє запаленню, яке може спричинити атеросклероз
Ось чому дефіцит магнію так поширений
Магній міститься в зернах, мигдалі, горіхах, насінні, квасолі, цільнозернових продуктах, авокадо, капусті та інших овочах, а також у морських водоростях та темному шоколаді. Тим не менш, багато людей відчувають дефіцит магнію через такі фактори, як сучасне сільське господарство та неправильне харчування. Проблема погіршується надмірним вживанням алкоголю та інших стимуляторів, протизаплідних таблеток, діуретиків, антацидів, надмірних фізичних навантажень та стресів, які можуть стримувати засвоєння магнію або виснажувати запаси поживних речовин в організмі.
Інсулінорезистентність та діабет 2 типу також можуть вичерпати запаси магнію в організмі, і багато з перерахованих вище факторів взаємно підсилюють.
Отже, фактична потреба в магнію може бути вищою, ніж офіційна рекомендація.
Джейсон Лі та співавт. Асоціація дієтичного споживання магнію зі смертельною ішемічною хворобою серця та раптовою серцевою смертю. Здоров’я жінок. 2020 рік
Єва Прескотт. Kvinder і hjertesygdom. Netdoktor.dk
Геррі К. Швальфенберг та Стівен Дж. Генуіс. Значення магнію в клінічній охороні здоров’я. Scientifica (Carro) 2017
Ці Дай ель аль. Анотація CT093: Бімодальний зв’язок між добавками магнію та станом вітаміну D та метаболізмом: Результати рандомізованого дослідження. Дослідження раку липень 2018
Ци Дай та ін. Статус магнію та добавки впливають на стан вітаміну D та метаболізм; результати рандомізованого дослідження. Американський журнал клінічного харчування 2018
Андреа Розанофф та ін. Основні взаємодії поживних речовин: Чи взаємодіє низький або субоптимальний магній з вітаміном D та/або статусом кальцію. Досягнення в галузі харчування 2016
Марк Дж. Болланд та ін. Судинні події у здорових літніх жінок, які отримують добавки кальцію: рандомізоване контрольоване дослідження. BMJ 2008