Збільшення маси поступово збільшує калорії

від Zder 18.12.12 19:56

Збільшення маси: поступово збільшуйте калорії ?

від Олбан 20.12.12 9:55

Для набору маси важливим є перш за все загальна кількість калорій з моменту покриття ваших потреб у білках та жирах.

Ви можете збільшити вуглеводи, коли побачите, що починаєте застоюватися у вазі.

Збільшення маси: поступово збільшуйте калорії ?

від Zder 20.12.18: 18.

Збільшення маси: поступово збільшуйте калорії ?

від ДемієнЛ 20.12.12 13:57

Збільшення маси: поступово збільшуйте калорії ?

від Олбан 20.12 14:52

Будь ласка, нагадайте мені, чому я перестав розміщувати повідомлення на форумах.
Якби ви прочитали моє повідомлення, у вас була б відповідь:

Якщо ви цього не зрозуміли, я думаю, решту мого допису, мабуть, спіткала та сама доля.

Збільшення маси: поступово збільшуйте калорії ?

від Exocet911 20.12.12 15:11

Якщо ваша вага не рухається, збільште кількість вуглеводів.
Якщо ваша вага рухається, і це нормально, ви не рухаєте вуглеводи
Якщо ваша вага рухається, АЛЕ ви прагнете/берете надто багато жиру, скорочуйте вуглеводи.

Вуглеводи - це важіль регулювання.

Збільшення маси: поступово збільшуйте калорії ?

від матклеми 20.12 15:50

Я йду на це

Я думаю, він вважає, що ми повинні коригувати це (білок/жир/вуглеводи) "щодня" на кожен кілограм (грам?) Більше в масштабі.

Це, звичайно, не потрібно, тому що в будь-якому випадку ви ніколи не будете споживати точно 160 г/білків - 80 г/ліпідів та 240 г/вуглеводів щодня (ваш приклад 80 кг).

Вам просто потрібно покрити білок (2 г/кг/мас. Мас.)/Ліпіди (1 г/кг. А решту регулюйте вуглеводами.

Словом, усе, що вже було сказано. Читання відповідей недостатньо, вам потрібно трохи подумати, щоб зрозуміти і засвоїти це.

Збільшення маси: поступово збільшуйте калорії ?

від Exocet911 20.12 16:17

Збільшення маси: поступово збільшуйте калорії ?

від Олбан 21.12.22

Очевидно, це не може зашкодити

Користуючись нагодою, я даю роз’яснення після вашого попереднього повідомлення (тут ми втратимо ОП, але це може бути корисно для інших):

Якщо ми знаємо, що нам властиво легко набирати вагу, то для регулювання споживання калорій може бути корисно більше грати на жирі, ніж на вуглеводах. У цьому випадку особливо вуглеводи роблять товстим (коли ви схильні легко набирати жир). Шляхом коригування ліпідів (з мононенасиченими якомога більше) ми маємо шанси зменшити жир. Але в цілому ми також будемо прогресувати менш швидко.

Питання, яке слід задати Здеру, полягає головним чином: ви також не хочете, щоб я за вас штовхав решітки. ?

Збільшення маси: поступово збільшуйте калорії ?

від Zder 21.12 18:32

matclems писав: Я починаю

Вам просто потрібно покрити білок (2 г/кг/мас. Мас.)/Ліпіди (1 г/кг./Мас. Мас.) Навколо вашої ваги, це не сильно зміниться, якщо ви важите 80 або 82 кг. А решту регулюйте вуглеводами.