Збільшення маси та харчування, що не так Форум бодібілдингу

Повідомлення від Deusgow »23 травня 2013 р., 18:25

збільшення

Саме Тафман, саме цей момент для мене незрозумілий!

Тож, щоб знову взяти мій приклад, як ви насправді підете на це, коли збільшуєте свої пайки з точки зору розподілу prot/lip/клей? Загалом, бажано збільшити свій раціон на 200/250 ккал порівняно з вашим DEJ, коли вага застоюється. але як правильно розподілити?

Я повинен бути справді приземленим, тому що я вже деякий час вивчаю цю тему, але я не можу зрозуміти, якщо:

Варіант A: Я починаю з мого DEJ у 79 кг, і я лише збільшую вуглеводи до бажаної ваги (що мені здається дивним, але це повторюється знову і знову, що вам доведеться грати на вуглеводах)?
Варіант Б: я переходжу з мого DEJ і збільшую вуглеводи, і коли вага застоюється, я переракую свій DEJ до поточної ваги, щоб збалансувати співвідношення prot та губ, і я знову збільшую вуглеводи, щоб набрати вагу?

Можливо, я занадто розгублений, але я б дуже хотів зрозуміти правильний механізм. Дякую за вашу відповідь!

"Не мрійте про своє життя, а живіте про свої мрії!"

Re: Приріст маси та харчування: що не так ?

Повідомлення від Вато »23 травня 2013 р., 20:18

Я збираюся взяти кілька абсолютно "неправильних" чисел, щоб мати можливість зробити кілька простих розрахунків:

Ви 50 кг. Отже, 65 г ліпідів і 100 г білка. Вуглеводи залежатимуть від обіду

Більшість хлопців займаються занадто багато, їм краще скоротити свої тренування навпіл і тренуватися вдвічі важче, що залишилось, вони б прогресували краще.