Збільшення ваги »Як знайти хороший харчовий баланс
З понеділка по п’ятницю з 9:00
Щоб дізнатись більше:
Фредерік Бастет - Дієтолог-дієтолог в Дром-Ардеш (Тейн - Турнон - Валенсія - римляни…)
Дієтичні консультації в офісі та вдома.
Харчова піраміда
Навіть якщо він еволюціонує, харчова піраміда залишається актуальним. Вона - хороший образ збалансоване харчування. Зверніть увагу, що продукти, присутні в піраміді, є переважно необроблена або мінімально оброблена їжа.
Ось піраміда, яка відповідає a збалансоване харчування і що я рекомендую здоровим людям.
Продукти біля основи піраміди повинні споживатися у більшій кількості. Чим вище поверхи, тим більше їжі слід вживати в невеликих кількостях. Це не означає, що вони не є корисними для вашого здоров'я. Наприклад, містять рослинні олії елементи харчування важливо, але необхідно обмежити споживання.
Фізична активність: Піші прогулянки, їзда на велосипеді ... 30 ′ на день.
Вода: за бажанням, мінімум 1,5 л на день.
Фрукти та овочі: 5 порцій на день.
Зернові продукти: під час кожного прийому їжі віддайте перевагу цілим продуктам.
Молочні продукти та рослинні альтернативи: 2-3 рази на день.
VVPOLAV: М’ясо, птиця, риба, яйця, бобові, овочеві альтернативи: 1 - 2 рази на день по черзі.
Доданий жир і олійні культури: Обмежувати та змінювати.
Жирні та/або солодкі продукти: Солодкі та/або алкогольні напої: у невеликих кількостях.
Як знайти любов у часи COVID ?
💕 Стриманість, комендантська година, сірість ... сильний удар для одинаків. І все ж, можна зустріти і сформувати прекрасні любовні стосунки. слухайте Валері Перінель, протягом 11 років вона керує шістьма шлюбними агентствами в Рона-Альпах ❣
Фотографії: Зйомка, кадрування, використання спалаху, налаштування, редагування програмного забезпечення, придбання обладнання ...
29 січня 2021 року
Професійний фотограф, найкращий працівник Франції, Клод Фужерол поділився з нами своєю пристрастю, відповідаючи на ваші запитання щодо зберігання фотографій та техніки зйомки, освітлення та обрамлення.
Ви вейпуєте? Спеціальне досьє на електронні сигарети
28 січня 2021 року
Їх популярність зросла з моменту їх появи на ринку в середині 2000-х, особливо серед молоді. Що нам думати? Це найкраща альтернатива кинути палити? Послухайте Xavier Fenouil, спеціаліста з психіки та тютюну з Ардешської ліги раку ☝👇
Інтернет-шахрайство: як їх уникнути ?
27 січня 2021 року
У повному відродженні багато нападів спрямовані на людей, а також на компанії та адміністрації. Для захисту від цього існують прості рефлекси. Слухайте наших спеціалістів з боротьби з кіберзлочинністю.
26 січня 2021 року
Радість, гнів, страх, смуток, здивування, огида: одні ігнорують їх, приховують, інші дозволяють охопити ці емоції або навпаки вітають їх. Нелегко зрозуміти вдома та в інших. Ви говорили про це з нашим психотерапевтом Сабіне Бюф
Пост - 16:00 піст, переривчастий піст.
25 січня 2021 року
😊 Який вплив голодування на організм? Чи може піст бути небезпечним? Як добре потренуватися? Скористайтеся порадою Емілі де Сент Клук 👇☝