Збільшення ваги, незважаючи на дефіцит калорій (здоров’я та медицина, харчування, фізичні вправи та фізична форма)
Одного разу я підрахував свої калорії протягом тижня через додаток, включив усе, харчувався нормально, як і завжди, у мене було 800 калорій менше, ніж щодня. Jz до питання, як правило, я повинен мати абсолютно нормальну вагу, так? Які можуть бути причини зайвої ваги?
4 відповіді
Минув уже тиждень. Робіть це протягом місяця. Можливо, той чи інший несвідомо потрапляє у рот. Також від вашого метаболізму залежить, скільки калорій ви можете з’їсти, не набравши ваги. Якщо ви не впевнені, повідомте лікаря, що хочете отримати консультацію з питань харчування.
Які можуть бути причини зайвої ваги?
Ваше тіло не працює на калорії, вони не мають значення. Він працює з вуглеводами, жирами, амінокислотами та життєво важливими речовинами. Є також такі ефекти, які ваш додаток, ймовірно, не враховує, наприклад, кількість споживаної солі.
Може бути так, що 800 калорій - це занадто великий дефіцит, з певного моменту організм зменшує споживання калорій, щоб воно не "голодувало". Або ви не правильно порахували і просто з’їли більше, ніж відстежили, або забули напої чи щось подібне. Вода також може бути причиною коливань ваги, але якщо ви з’їдаєте так багато занадто мало в довгостроковій перспективі і все ще маєте зайву вагу, щось не так. Ви також можете пройти обстеження щитовидної залози, що також може вплинути на ваш метаболізм.
Скільки ви набрали? За тиждень може бути не так багато. Коливання ваги в 1-2 кг нормальне. Може бути затримка води або вміст кишечника.
Ні, не обов’язково збільшено, але останні кілька років я просто задокументував свій раціон, тому що особисто переконався, що не їжу занадто багато або нездорово харчуюсь
Так говорять усі люди з надмірною вагою.
Гаразд, ти справді чудовий герой, продовжуй гратись зі своїми цеглинками Lego або вчитися чогось для школи.
Скільки тобі років? Чи займаєтесь ви спортом, чи багато пересуваєтесь у повсякденному житті? Можливо, за останні кілька років ви поступово набирали вагу, і тепер ви тільки що з’ясували, що ваші загальні продажі не такі хороші, як очікувалося. Чим старше ви старієте, тим більше шансів товстіти. Починається з середини до кінця 30-х років.
27 Я займаюся спортом і менше, але якщо я займаюся звичайними фізичними вправами у повсякденному житті, я б сказав, що я не маю офісної роботи, але перебуваю в майстерні тощо.
Не потрібно ображатись лише тому, що ви не хочете почути правду.
Якщо це для вас образа, то я сподіваюся для вас, що над вами ніколи не будуть знущатись
Я ніколи раніше не знущався
подібні запитання
Я маю хороших 500 калорій +/- дефіцит щодня. Вчора мені було лише 50, але принаймні один. Мене зараз турбує: я не худну, а набираю вагу!
Я також займаюся спортом (кардіо та силові тренування, але більше кардіо, щоб спалити, силові вправи більше нагадують домашні тренування)
які можуть бути причини того, що я набираю вагу?
Я не вживаю більше 1700 калорій на день, але чи набираю я все більше і більше ваги? Які причини можуть бути?
Привіт, я щойно перекусив з’їсти близько 800 калорій. Після цього мені стало погано і мене відригнуло, але у мене все не вийшло, я задав 2 питання: -Чи зараз я наберу вагу? якщо так, то як я можу швидко схуднути?
- як я можу припинити запоїти?
На початку дієти я важив занадто багато, саме тому я їв лише 700-800 ккал на день. Тим часом я маю нормальну вагу і хочу нормально харчуватися, щоб не отримати недостатню вагу, тобто мої основні потреби. Проблема в тому, що спочатку я не знав, що після дефіциту калорій буде ефект йо-йо. Якби я мав вагу, я, мабуть, прийшов би до нормальної ваги, коли з’їм свої основні потреби, але я нормальний. І якщо я з’їм свої основні потреби, я товстію через ефект йо-йо, і тоді я так «голодував» даремно. Що я можу зробити, щоб не набрати вагу, але в той же час їсти достатньо?
Так, я знаю, що 1 кг жиру в організмі складається з 7000 ккал. Моє питання зараз було б. Для того, щоб розщепити 1 кг жиру, вам доведеться працювати з дефіцитом калорій, займатися силовими тренуваннями або спортом. Чи означає це, якщо я відчуваю дефіцит у 100 калорій і, якщо сказати перебільшено, спалюю 800 калорій на день за допомогою фізичних вправ, я спалюю 900 ккал на день, тобто 6300 калорій на тиждень? (Майже 1 кг жиру)
Якщо ви з'їдаєте близько 800 калорій на день і одного дня близько 1000 це дасть про себе знати, і ви наберете вагу, хоча мама все одно відчуватиме дефіцит калорій? Тоді тіло звикло б менше, а якби тоді було на 200/300 більше, це було б багато, правда?
Привіт, я завжди харчуюсь здорово, їжу місяцями і завжди мав дефіцит калорій близько 1000, але сьогодні я був настільки голодним, що був надто проти і нездоровим, наприклад, солодощами Dönner Nutella. Я насправді ніколи не їжу щось подібне, це погано. Мені 15 років, і я важу 59 кіло .
Я справді боюся просити про допомогу
Я вже кілька місяців голодую з перервами (одна велика їжа на день). Нещодавно я почав відстежувати калорії і виявив, що мій дефіцит калорій - принаймні нещодавно - становить близько 700-800 ккал на день.
Тепер мені сказали, що це занадто багато або не так корисно для організму. Чи можу/повинен я зменшити дефіцит або набираю вагу?
Ну добре, це звучить по-дурному, але я маю на увазі, що дівчата набирають вагу, коли їхні груди ростуть під час статевого дозрівання або стають товстими, наприклад стегна або стегна в області грудей, а вага залишається незмінною (припустимо нормальну вагу): D.
Тож якщо ви не набираєте вагу під час статевого дозрівання (навмисно чи ні), то груди теж не можуть рости? Отже, з поживної точки зору, якби дівчина не їла більше калорій, ніж споживала, її груди не росли?
Привіт, мені 188 см і нормально 72, чому я маю jz 73, я не беру собі більше 800 калорій, хоча я споживаю більше калорій, ніж потрібно, щоб зробити 1 годину спортивного бігу, я багато працюю, і в даний час я їжу лише яблука, банани, рис, картоплю тощо в день, я приймаю лише 1-2 г жирного зумміру в нормі, мені довелося б приймати 72 г жирного зумміру, але я набрав вагу, але мені це дуже важливо
Ей, мені 13, і я вже підрахував калорії в 12 . Я знаю, що це може швидко призвести до патологічної анорексії, і тому я просто хочу, щоб кількість калорій не виходила з голови. -. я маю нормальну вагу (163 висоти та 54 кг) . тому я завжди переконуюсь, що я споживаю 1400 калорій, але колись був етап, коли я спожив лише 1000 оо, боюся знову потрапити в таку фазу і стати анорексичним: o чи є у вас підказки, які справді допомагають? (:
Ей, я хотів би схуднути приблизно на 7 кг, але у мене виникає запитання: наскільки приблизно я знаю, яким великим повинен бути дефіцит калорій?: o Я не хочу занадто великий дефіцит, щоб я отримав ефект йо-йо, але, звичайно, я теж не хочу занадто малий, він повинен щось принести: DI вже займається невеликим спортом, приблизно 3 рази на тиждень, близько години досить інтенсивне тренування. Чи можу я якось визначити, скільки калорій мені зазвичай потрібно і скільки потрібно відняти, щоб мати дефіцит? Річ у тому, що я розрахував свої приблизні основні потреби в Інтернеті (вага тіла • 24), і вийшло 1400 ккал на день, але потім також сказали, що для схуднення потрібен дефіцит 500-800 ккал, тоді я б так, але Вживання 900 калорій на день було б занадто мало, чи не так?! Чи достатньо, якщо я з’їдаю близько 1200 ккал на день?:) Квазідефіцит у 200 ккал або це занадто мало?
Оскільки я відстежував свої калорії, макро- та мікроелементи протягом останніх кількох тижнів, я помітив, що в середньому 1400 ккал/день (не вживаючи нічого більше або менше, ніж зазвичай) я значно нижче "рекомендованого" референтного значення для середнього дорослого брехня. Звичайно, кожен організм різний і потребує більше/менше калорій, але зараз у мене виникає питання, чи багато людей перебувають в зовсім іншій області?
Я жінка, 17 років, 1,68 і важу близько 60 кг, займаюся силовими вправами 5 разів на тиждень (але на даний момент лише з невеликою вагою + стрічками опору або лише вагою свого тіла).
Було б непогано, якби ви могли повідомити мені про свою фізичну активність, надмірну вагу/нормальну вагу/недостатню вагу, стать (оскільки значення ккал також, здається, коливаються) і скільки ккал ви споживаєте на день (також оціночні значення, якщо хочете!) що насправді вас зараз цікавить.
Кілька місяців тому я купив Apple Watch Series 3 Nike +, а ввечері на моєму iPhone з’явилось 3000 калорій. Чи може це бути? Ви споживаєте набагато більше калорій, коли у вас надмірна вага, ніж при "нормальній вазі", або Apple Watch неправильно враховано? Я важив 104 кг на 1,72 м.