Збільшення ваги під час вагітності; Блог Mamatime

Збільшення ваги під час вагітності - це сама по собі тема, яка багато обговорюється в Інтернеті, а також у соціальних мережах та інших компаніях. З одного боку, ми, жінки, пригнічені вагітністю та очікуваною дитиною і дуже чекаємо цього, з іншого боку є ті надокучливі кілограми, яких ми не дуже чекаємо.

Звичайно, для нас, жінок, здоров’я дитини стоїть на першому місці. Тим не менше, ви, мабуть, знаєте ці кругові думки в нашій голові про наш вигляд. Ми запитуємо себе, чи відновить коли-небудь наше тіло свою первісну форму, чи зможемо ми пережити вагітність без розтяжок, і чи не відчують себе інші помітні, непривабливі зміни в нашому тілі і, можливо, залишаться. Для багатьох жінок тема постнатального регресу настільки віддалена і нематеріальна, особливо якщо це перша вагітність. Тому ця публікація покликана надати вам глибоку інформацію про збільшення ваги.

ЗМІСТ ЦЬОГО ПОСТУ

Скільки можна набрати вагу? Рекомендації щодо збільшення ваги

Не можна точно сказати, скільки насправді повинна набрати вагітна жінка. Це залежить від жінки і залежить від багатьох факторів, таких як початкова вага, ваша власна фізична форма до і під час вагітності, дієта, чи боролася вагітна жінка з хворобою вагітності та багатьма іншими факторами.

Хоча точні твердження щодо збільшення ваги під час вагітності неможливі, а відхилення дозволено, все ж є рекомендації, які вагітні жінки можуть використовувати як керівництво. Я хотів би проілюструвати це вам тут, тому що я також займався цим під час першої вагітності і вимірював свої зміни на основі цього.

Загальні рекомендації щодо збільшення ваги спочатку базуються на індексі маси тіла. Тут передбачається вагітність з дитиною. Це може виглядати інакше при близнюковій та багатоплідній вагітності.

Рекомендований приріст ваги під час вагітності (джерело: 9monate.de та інші)

Ваш особистий ІМТ можна обчислити вручну за такою формулою: ІМТ = маса тіла/(зріст у м) ². Або просто залиште це он-лайн обчислювати автоматично.

Тому збільшення ваги під час вагітності залежить від ваших особистих потреб. Наприклад, якщо очікуються двійнята або багатоплідні особи, очікується вищий середній приріст ваги. Для вагітностей з двійнятами це приблизно від 15 до 20 кілограмів, а для трійнят від 20 до 23 кілограмів.

Набір ваги в середньому на 15 кг спочатку здається космічним. Отже, ви повинні запитати себе, як ці цифри виникають, перш ніж отримати шок і встигнути подумати про дієту під час вагітності;). Тому важливо розвивати почуття власної ваги, а також проводити перевірку ваги самостійно. В іншому випадку посилене почуття голоду може дуже швидко призвести до надмірного збільшення ваги. Вагітність буде неправильним часом, щоб подумати про дієту. Тому що тут основна увага приділяється здоровому розвитку вашої дитини.

Що трапляється, якщо вагітна жінка додає занадто багато або занадто мало ваги?

Якщо вагітна жінка вже мала зайву вагу до вагітності або якщо у неї надмірна вага в цей період, ризик гестаційного діабету значно зростає. Зрештою це може призвести до вад розвитку та передчасних пологів. Крім того, повсякденне життя набагато складніше звичайного, рухи стають дедалі важчими, а навантаження на суглоби зростає.

У разі недостатньої ваги, експерти попереджають про подібні ризики, а саме викидень, внаслідок чого у дитини можуть виникнути додаткові проблеми зі здоров'ям через власну недостатню вагу.

Тож якщо у вас відчуття занадто сильно відхиляється вниз або вгору зі своєю вагою, зверніться до свого гінеколога та отримайте консультацію.

Розподіл ваги на всю вагітність

Перш за все, набір ваги під час вагітності у багатьох випадках не є постійним, а скоріше залежить від окремих триместрів або нашого фізичного та дитячого розвитку. в перший триместр деякі жінки навряд чи або мало набирають вагу, деякі навіть худнуть через хворобу вагітності. У цьому випадку важливо підтримувати здорове харчування та вживати достатню кількість поживних речовин та рідини. У другому і третьому триместрі з іншого боку, середній приріст ваги становить близько 2 кілограмів на місяць.

Склад ваги насправді досить цікавий, хоча мене особисто цікавило б, наскільки надійні значення насправді. Оскільки згідно з таблицею, я повинен був стати принаймні на 7 кг легше відразу після пологів, що, на жаль, не було для мене. Незважаючи на те, що наш син важив 3,7 кг при народженні + навколоплідні води, плацента та затримка води, які можна було видалити, я відразу після народження втратила близько 4,5 кг, а через місяць лише 5 кг:(. Але добре, спочатку це мало другорядне значення. Непереборне щастя, яке ти тримав на руках, було набагато більшим, а всі інші турботи у світі здавались такими маленькими і незначними.

Отже, до композиції нижче ви знайдете огляд інформації:

Склад ваги під час вагітності (джерело: 9monate.de та інші)

Як уже зазначалося, це чисто рекомендації, і тому до них слід ставитися з обережністю. Не застрягай з окремими цінностями. Ви можете використовувати його як орієнтир, але не слід панікувати, якщо ваш особистий розвиток ваги трохи відрізняється. Зрештою, всі ми індивідуальні і маємо різні вимоги. Якщо ви все ще стурбовані розвитком набору ваги, ваш гінеколог є хорошим контактом і може надати вам адекватну інформацію про це, якщо це необхідно.

Коли спостерігається коливання ваги

Під час вагітності можуть спостерігатися зміни у вазі, які слід уточнити у лікаря. Це може бути зокрема таке:

Значна втрата ваги на початку вагітності, яка часто пов’язана з важкою хворобою вагітності. Тут вам слід обговорити це з відповідальним лікарем, щоб запобігти симптомам дефіциту.
Повільний набір ваги може свідчити про неправильне харчування або проблеми з ростом дитини.
Швидкий набір ваги, особливо у 3 триместрі, може свідчити про затримку рідини або гестаційний діабет. Тут також рекомендується консультація з гінекологом.

Але я б також порадився, якщо ви не впевнені в інших питаннях. Тому що врешті-решт ми всі хочемо забезпечити здорову вагітність та розвиток дитини.

Особистий досвід з набором ваги під час вагітності

Під час першої вагітності у мене було приблизно. Набрано 17 кг. Ви можете побачити мій особистий розвиток ваги на наступному графіку:

Я повинен визнати, що мені було нелегко прийняти цю зміну. До вагітності я завжди була стрункою, тому цього разу це було вдвічі складніше. А саме, нести зайву вагу, але також навчитися приймати і поважати цифри на вагах. Зв’язки та суглоби піддаються більшому навантаженню, ніж зазвичай. Однак через гормони вагітності ми також більш сприйнятливі до травм, і багато іншого нам важче, наприклад, повсякденне життя з постійно зростаючим животом.

Однак це не причини відмови від спорту. Навпаки, якби до кінця першої вагітності я був більш дисциплінованим, я б, безумовно, мав кращий контроль над збільшенням ваги. Практика доводить це під час моєї другої вагітності. В даний час я вагітна на 29 тижні і важу на три кг менше порівняно. Я регулярно оптимізував свій раціон і фізичні вправи, що значно покращує мій стан. Оскільки у мене значно менше скарг на спину та радикуліт, і я в цілому відчуваю себе набагато підтягнутішим, ніж у першу вагітність.

Фізичні вправи під час вагітності ні в якому разі не повинні бути спрямовані на схуднення, а лише на користь здоров’ю та здоров’ю вашої дитини. І як побічний ефект ви можете скористатися перевагами, які позитивно впливають на типові симптоми вагітності, такі як біль у спині, порушення кровообігу, втома, затримка води тощо, і можуть мати профілактичний ефект.

Як трохи заохочення наприкінці: після пологів я маю протягом 10 місяців Втрачено 19 кг (Фотографії розміщено наПро мене“Сторінку знайти” і нарешті досягла бажаної ваги. Я завдячую цьому належній регресії та дисциплінованому навчанню матерів. Але це тема для окремого допису. Слідуйте за мною, щоб дізнатися більше.