Збільшення ваги під час вагітності Скільки кілограмів слід набрати, коли вагітні жінки
Між страхом набрати занадто багато кілограмів і особливо страхом мати проблеми з їх втратою, проблема збільшення ваги є предметом, який дуже турбує майбутніх мам. Який ідеальний набір ваги і які хороші рефлекси прийняти, якщо шкала захопиться? Ми вам все розповідаємо.
За даними INPES (Національний інститут профілактики та просвіти здоров’я), ідеальний приріст ваги під час вагітності для жінки з нормальним ІМТ становить близько 12 кг. Деякі жінки прийматимуть менше, інші набагато більше. Як нагадує нам акушерка Крістін Фено: «Збільшення ваги буде залежати від метаболізму кожної людини. Кожна жінка унікальна! Є високі, невисокі, худі, худі, мускулисті ». Тому важливо, навіть якщо вам все одно доводиться стежити за вагами, не концентруватись на збільшенні ваги. Медична професія все одно буде там, щоб нагадати вам на кожному наступному прийомі.
Ідеальне збільшення ваги на основі ваги до вагітності
Під час вагітності абсолютно нормально набирати кілограми, це потрібно майбутній мамі та її дитині! Але цей приріст ваги, який не повинен бути надмірним, очевидно корелює з вагою вагітної до вагітності.
- Для жінок з нормальним ІМТ (близько 23) приріст ваги становитиме від 11 до 15 кг.
- Для жінок з низьким індексом маси тіла, меншим ніж 19,5, приріст ваги може становити від 12 до 18 кг.
- Для жінок з індексом маси тіла від 26 до 29 ми, швидше, будемо рахувати від 7 до 11 кг
- Для жінок із надмірною вагою з ІМТ старше 29 прирост ваги не повинен перевищувати 10 кг
Крістін Фено, однак, бажає модерувати ці цифри: "Я проти усього, що нав'язувало б модель, яка була б дійсною для будь-якої майбутньої матері". Акушерка зазначає, що «вагітні жінки мають збільшення ваги, яке може бути різним, не будучи якимось патологічним, тому я зовсім не прихильник того, що визначає модель, яка була б справедливою для всіх, знаючи, що це моделювання може викликати тривогу для жінки, які не вкладаються в рамки.
Збільшення ваги під час вагітності: потреби матері та дитини
Під час вагітності, особливо з 6-го місяця, харчові потреби вагітних змінюються. З самого початку вагітності ми повинні бути пильними щодо стану фолієвої кислоти та доповнювати майбутню маму фолієвою кислотою або вітаміном В9, абсолютно необхідним для закриття нервової трубки дитини. Вагітні жінки не повинні страждати від дефіциту вітаміну D, що дуже важливо для мінералізації скелета плода, і вона також повинна мати достатній запас поліненасичених жирних кислот (омега 3 і 6). Здорова, різноманітна та збалансована їжа повинна забезпечувати її більшістю необхідних вітамінів, мінералів та жирів.
Я набрав занадто багато ваги під час вагітності, що мені робити? ?
Очевидно, буває, що надбавка у вазі надмірна або є ознакою патології (гестаційний діабет, гіпертонія тощо). Потім буде потрібно додатковий контроль під час вагітності та спостереження у фахівця. Акушерка нагадує, що "найголовніше - це збалансоване харчування і звернення за допомогою до професіоналів, якщо з'являються розлади харчування". Очевидно, небезпечно сідати на дієту, але дієтолог або дієтолог може підтримати майбутню маму, запропонувавши їй збалансувати їжу.