Збільшення ваги під час вагітності (таблиця)

Коли живіт росте, а луска продовжує йти під час вагітності, майбутні мами часто задаються питанням, чи добре набирати таку вагу. Тут ви дізнаєтесь, чому "Мамакілос" важливий і як можна запобігти надмірному набору ваги.

Організм змінюється
Звідки беруться зайві кілограми
Вага вагітності (таблиця)
Їжа для двох: у ній повинно бути достатньо поживних речовин
Харчова поведінка до вагітності має вирішальне значення
Що робити, коли ви отримуєте занадто багато?

Організм змінюється

Через чотири години після амбулаторного народження другої дитини хороша подруга прийшла додому і першою ступила на ванні. Незважаючи на те, що її дитина важила майже п’ять фунтів, вона, згідно з миготливим цифровим дисплеєм, схудла лише на чотири фунти. "Цього не може бути, - поскаржилася вона по телефону, - невже плацента і навколоплідні води також повинні щось зважувати?" Зараз вона подолала шок і чекає четвертої дитини.

Інша подруга була настільки вражена її збільшенням ваги під час вагітності, що вона домовилася зі своїм лікарем про те, що він може регулярно зважувати її (із закритими очима), але не повідомляти їй вагу і не записувати її в запис про вагітність.

Для багатьох жінок збільшення ваги є важливою проблемою під час вагітності. У перші кілька тижнів особливо цікаво чекати, коли маленька дитина попріла. На пізніх тижнях, коли живіт росте, а вага набирає вагу, все більше поширюється занепокоєння: якою я буду виглядати, коли народиться моя дитина? Вага точно фіксується гінекологом щомісяця. Для багатьох жінок це делікатна тема і часто та частина профілактичного огляду, яку вони хотіли б пропустити. "У мене складається враження, що проблема ваги швидко патологізується гінекологами і тисне на жінок", - підтверджує Олександра Козма, акушерка з Кельна.

Звідки беруться зайві кілограми

Ніхто не очікує, що вага не зміниться під час вагітності. Зрештою, на вазі протягом дев’яти місяців є дві людини: мама та дитина. Теоретично збільшення ваги близько 13 кілограмів - це нормально. Вони обчислюються наступним чином (за даними Університету Єни):

Матка (більша м'язова маса): близько 1 кілограма
Груди: близько 0,4 кг
Збільшена кількість крові: приблизно 1,2 кг
Затримка води: близько 1,7 кг
Додаткові запаси енергії для годування груддю: приблизно 3,4 кг

Для дитини в животі:

Вага дитини при народженні: приблизно 3,4 кг
Плацента: близько 0,6 кг
Навколоплідні води: приблизно 0,8 кг

На практиці, звичайно, це суттєво різниться. Збільшення в перші тижні вагітності викликане змінами в жіночому організмі, пізніше кілограми вагітності викликані зростанням дитини.

Вчені з Жіночої клініки Університету Єни використовують Індекс маси тіла (ІМТ) для оптимального набору ваги. Тому жінки з ІМТ до 20 років повинні набирати 2,3 кілограма на місяць. Звичайна вага - від 1,8 до 1,2 кг. При ІМТ понад 29, лише 0,9 кілограма на місяць.

"Подібні розрахунки, звичайно, дуже гіпотетичні, - говорить Олександра Козма. - Мені доводиться розглядати жінку індивідуально: чи є затримка води, чи матка особливо велика з великою кількістю навколоплідних вод, чи груди значно зросла?" Олександра Козма намагається включити розслаблення у тему ваги для вагітної: «Перш за все, збільшення ваги - це добре і позитивно». Це означає, що дитина росте, а мати має резерви для догляду після пологів.

Вага вагітності (таблиця)

Американський медичний інститут (МОМ) також опублікував науково визначені рекомендації щодо нормального набору ваги під час вагітності. У таблиці наведено максимальний приріст ваги та тижневий приріст ваги залежно від ІМТ вагітної.

Вага вагітності - таблиця

Крім того, на сторінці є крива ваги, що показує збільшення за кожні 40 тижнів вагітності для вагітних із нормальною вагою та вагітних із великою вагою.

Їжа для двох: у ній повинно бути достатньо поживних речовин

Багато фруктів та овочів, цільного зерна, кілька дрібних прийомів їжі на день. Більшість вагітних знайомі з загальними порадами щодо дієти під час вагітності.

Вагітна жінка споживає всього 255 додаткових калорій на день. Це еквівалентно сирному хлібу або невеликій мисці крупи. "Принцип" Їсти для двох "все ще є добрим", - підкреслює Едіт Гатьєн, кваліфікований дієтолог. "Це завжди стосувалося поживних речовин, а не енергозабезпечення". Отже, якщо вагітні жінки шукають продукти з малою енергією та великою кількістю поживних речовин, вони автоматично отримують здорову дієту: фрукти, овочі, цільні зерна.

Жінки, які слухають своє тіло, правильно роблять одне, коли вагітні: вони часто їдять невелику їжу, що також допомагає проти нудоти в перші кілька тижнів.

Харчова тяга через брак поживних речовин?

Чи є щось у теорії, що тяга під час вагітності є ознакою дефіциту? "Ні," говорить Гетьєн і пояснює, використовуючи шоколад як приклад: "Тоді 90 відсотків усіх людей мали б дефіцит магнію".
Спонтанне бажання картоплі фрі або торта також можна переслідувати в розумній мірі під час вагітності. Кілька прийомів їжі протягом дня також допомагають проти цієї тяги.

Харчова поведінка до вагітності має вирішальне значення

Едіт Гетьєн зробила інше спостереження щодо збільшення ваги під час вагітності: "Особливо жінки, яких роками переслідують, швидко думають:" Це вже не важливо "і нарешті відпускають. Вони потім набирають найбільшу вагу. Той, хто завжди нормально харчувався, не борючись зі своєю вагою, зазвичай продовжує харчуватися нормально під час вагітності. Часто товсті жінки набирають найменшу вагу, бо бояться стати ще більшими ".

Як би спокусливо не було пропустити три плитки шоколаду під час вагітності, є важливі причини, щоб свідомо займатися своєю дієтою:

Надмірна вага збільшує ризик розвитку гестаційного діабету.
Переїдання матері також може зробити дитину більше і вгодованішою, що може ускладнити процес пологів.
Відомо, що смак дитини розвивається під час вагітності. З огляду на це, може бути дещо простішим збалансованим та різноманітним харчуванням.
Набір великої ваги виснажує організм матері. Мимовільні пологи стають більш напруженими, і зі збільшенням кілограмів анестезія при кесаревому розтині також стає більш ризикованою.
Регенерація після пологів не так проста для матері, яка знаходиться в "поганому стані".

Що робити, коли ви отримуєте занадто багато?

Якщо у лікаря або акушерки складається враження, що збільшення ваги стає критичним, лікування схуднення - це далеко не варіант. В іншому випадку це може призвести до проблем з поживними речовинами для вашої дитини.